5 powodów, dla których możesz budzić się z bólem pleców
5 powodów, dla których”budzisz się z bólem pleców
ból pleców może być trudny do zarządzania; czy masz aktywną pracę lub znaleźć się siedząc przy biurku przez cały dzień, może to być niewygodne, a nawet wyniszczające, jeśli nie możesz wykonywać pewnych czynności bez problemów. Jeśli ból w dolnej części pleców jest zły rano, ale łagodzi przez cały dzień, może to być cierpienie nerek – nie mięśnie.
Wiele osób nie wie, gdzie są ich nerki. Nerki leżą po obu stronach kręgosłupa, tuż pod żebrami., Często osoby cierpiące z bólem nerek będzie umieścić go w dół do bólu pleców, kiedy naprawdę powinny być dbanie o swoje nerki i upewniając się, że są dobrze nawodnione.
Jeśli nie upewnij się, aby pobyt uwodniony następnie nerki będą cierpieć, jak ich główną rolą jest filtrowanie krwi i wydalanie produktów przemiany materii z moczem. Bez wystarczającej ilości wody odpady nie zostaną wyeliminowane tak skutecznie i mogą pojawić się różne problemy zdrowotne, takie jak nawracające infekcje dróg moczowych.,
moja najlepsza wskazówka:
Solidago Complex to tradycyjny ziołowy środek, który od wieków jest stosowany do promowania zdrowej funkcji nerek w celu wydalania toksyn i utrzymania równowagi mineralnej. Weź 10-15 kropli w małej wodzie, 3 razy dziennie.
” doskonały produkt, Gorąco polecam.”
przeczytaj, co inni mówią o Solidago Complex.,
nie pijesz wystarczającej ilości wody
to prowadzi mnie do mojego pierwszego punktu: nie picie wystarczającej ilości wody jest najbardziej oczywistą przyczyną odwodnienia, a tym samym bolesnych nerek. Jeśli mamy pełne 8 godzin snu każdej nocy, oczywiście nasze ciała staną się odwodnione. Ten długi odstęp między piciem może być nawet dłuższy, jeśli unikasz picia zbyt blisko przed snem, ponieważ martwisz się, że potrzebujesz toalety w nocy.
dlatego ważne jest, aby nawodnić organizm, gdy tylko obudzisz się rano., Jednak woda nie jest zazwyczaj pierwszą rzeczą, o której myślimy, gdy budzimy się w ciemny poniedziałek rano z pełnym tygodniem pracy. Mocna kawa lub herbata to zazwyczaj nasz pierwszy punkt rozmowy! Oznacza to, że nerki mogą cierpieć przez długi czas, jeśli nie myślisz o piciu wody do późnego ranka, a nawet w porze lunchu.
ból w dolnej części pleców może być wystarczająco zły w Przeciętny poranek w tygodniu, ale długie kłamstwo w weekend może zaostrzyć problem jeszcze bardziej, ponieważ twoje ciało czeka jeszcze dłużej na ten cenny płyn., Ponadto alkohol spożywany w nocy nie pomoże, ponieważ zwiększy to tempo Sikania podczas picia i może sprawić, że następnego ranka będziesz jeszcze bardziej odwodniony.
Wskazówka: weź dużą szklankę wody do łóżka w nocy. Jeśli budzisz się spragniony w nocy, możesz popijać trochę wody, aby ugasić pragnienie, zamiast szukać drogi do kuchni. Dodatkowo, jeśli nie obudzisz się, aby pić w nocy, będziesz miał szklankę wody przy łóżku gotową do picia, gdy tylko się obudzisz!, Pomoże to nie tylko nawodnić ciało i złagodzić ból pleców, ale także pomoże Ci się obudzić i poczuć się gotowym do podjęcia dnia.
jesz za dużo soli
twoje nerki mogą również cierpieć, jeśli twoje elektrolity są z równowagi. Sód i potas stale konkurują ze sobą, a jeśli spożywasz zbyt dużo soli, te minerały będą z kilter. Jak wiemy, nasze nerki są odpowiedzialne za utrzymanie równowagi między elektrolitami, więc są zmuszeni do ciężkiej pracy, jeśli masz zbyt dużo soli w diecie.,
Niestety, w dzisiejszych czasach dieta wysokosolna jest zbyt łatwa, ponieważ żywność przetworzona i pakowana jest w obfitości; podczas gdy świeże warzywa i owoce znajdują się na coraz mniejszej liczbie talerzy. Nerki mogą łatwo zostać przytłoczone zbyt dużą ilością soli, a komórki mogą stać się spuchnięte, gdy wchłaniają wodę, aby spróbować rozcieńczyć wysoki poziom soli w organizmie. W rezultacie twoje ciało może stać się odwodnione i obrzęk.,
tak więc, chociaż możesz pić to, co uważasz za wystarczającą ilość wody, jeśli spożywasz zbyt dużo soli, może to zmienić równowagę płynów i spowodować bóle nerek. Dodatkowo możesz nawet nie być świadomy, że Twoja dieta zawiera więcej soli niż powinna! Sól można znaleźć w różnych produktach supermarketu, nie wspominając o tym, że wielu z nas dodaje jeszcze więcej soli przy stole. Zalecane dzienne spożycie soli dla dorosłych wynosi 6g i wszyscy powinniśmy dołożyć starań, aby sprawdzić zawartość soli w pokarmach, które jemy. Możesz być zaskoczony, ile soli jest w twoim jedzeniu!,
Wskazówka: unikaj przetworzonych mięs, ponieważ często używają dużych ilości soli jako środka konserwującego. Gotowe posiłki i konserwy zawierają również dużo soli, więc staraj się jeść świeże, gdzie możesz. Dlaczego nie spróbować gotować ze świeżymi, pełnowartościowymi posiłkami z wyprzedzeniem i zamrażać poszczególne porcje? Pomoże to, jeśli masz problemy ze znalezieniem wystarczająco dużo czasu na przygotowanie posiłków i zapewni, że nie spożywasz niepotrzebnej dodatkowej soli.,
masz niski poziom potasu
z drugiej strony, podczas gdy mamy tendencję do spożywania zbyt dużo soli w naszej diecie, mamy również tendencję do braku potasu, minerału, który pomaga w równowadze płynów. Co więcej, nerki nie tylko zatrzymują sól i wodę, ale także uwalniają niezbędny potas, gdy równowaga między tymi minerałami nie jest do końca prawidłowa. Dlatego, oprócz zmniejszenia spożycia soli, równie ważne jest zwiększenie spożycia potasu, aby uniknąć przytłoczenia nerek, ponieważ zmagają się one z utrzymaniem równowagi.,
aby uniknąć bólu pleców spowodowanego kłopotliwymi nerkami, możesz upewnić się, że włączysz wiele świeżych owoców i warzyw do swojej diety. Białe i słodkie ziemniaki są zarówno doskonałym źródłem potasu, jak i bananów, owoców kiwi i pomarańczy.
Top wskazówka: Balance Mineral Drink to orzeźwiający truskawkowy napój, który zawiera rozsądną dawkę potasu, a także inne minerały, takie jak witamina D, magnez i cynk. Można go dodać do wody na orzeźwiający truskawkowy napój lub dołączyć do ulubionego koktajlu owocowego., Utrzymanie poziom potasu uzupełniane pomoże utrzymać nerki tykanie nad, i uniknąć niepokojącego bólu pleców.
za bardzo się pocisz w nocy
kolejnym powodem, dla którego możesz budzić się rano z bólem pleców, jest pot. Nawet jeśli pijesz dużo wody w ciągu dnia, jeśli pocisz się dużo w nocy, wtedy staniesz się odwodniony. Odwodnienie, Mówiąc najprościej, jest wtedy, gdy organizm traci więcej wody niż zyskuje. Jeśli nie uzupełniasz poziomu wody podczas snu, każda woda utracona w nocy będzie miała wpływ rano.,
kobiety przechodzące menopauzę często odczuwają nocne poty jako objaw spadku poziomu estrogenów. Gdy poziom estrogenów obniża się, tak samo termostat organizmu. W rezultacie organizm myśli, że się przegrzewa i zaczyna się pocić, aby się ochłodzić.
Najlepsza wskazówka: upewnij się, że kołdra i piżama nie są zbyt ciężkie, jeśli masz problemy z poceniem się w nocy. Może pomóc zachować dwie kołdry – przytulną na mroźne zimowe noce i lżejszą na resztę roku. Lub trzymaj lekki koc w pobliżu, jeśli okaże się, że kołdra jest zbyt gorąca., Oznacza to, że możesz zachować spokój bez zakłócania snu partnera.
twoje ciało zmaga się z dużymi wieczornymi posiłkami
poza menopauzą i ciężką kołdrą istnieją inne przyczyny pocenia się w nocy. Jeśli masz nadwagę może się okazać, że pocisz się dużo w nocy, a w rezultacie obudzić odwodnione i obolałe.
spożywanie dużych, surowych posiłków wieczorem zmusi organizm do cięższej pracy, aby metabolizować żywność., Co więcej, Jedzenie na krótko przed snem oznacza, że twoje ciało będzie ciężko pracować i pocić się podczas snu, co po raz kolejny pozostawi Cię odwodnionym rano.
podobny proces będzie miał miejsce po wypiciu alkoholu: 6 litrów w sobotni wieczór, na przykład, popchnie twoje ciało do nadbiegu i sprawi, że będzie ciężko pracować podczas snu. Alkohol nie tylko działa moczopędnie i sprawia, że sikasz więcej podczas nocy, metabolizowanie nadmiaru alkoholu przez noc również wywiera nacisk na system i powoduje pocenie się.,
Najlepsza wskazówka: staraj się przestać jeść kilka godzin przed pójściem spać, aby uniknąć zmuszania organizmu do pracy w godzinach nadliczbowych, aby metabolizować duże ilości jedzenia podczas snu. Pomoże to uniknąć dyskomfortu i pocenia się w nocy, co z kolei zapewni, że twoje ciało nie jest odwodnione rano.
kiedy udać się do lekarza
jeśli chodzi o dbanie o nerki, należy zwrócić uwagę na kilka ostrzeżeń., Ból w dolnej części pleców po przebudzeniu może być oznaką odwodnienia, ale obok innych objawów może być oznaką czegoś poważniejszego. Należy zwrócić się do lekarza, jeśli wystąpi:
- gorączka
- ból podczas oddawania moczu
- nudności i wymioty
- ból brzucha
- krew w moczu