5 pozytywnych sposobów na przygotowanie się do porodu
każda kobieta jest inna. Nasze ciała są inne, nasze dzieci są inne i nie ma dwóch narodzin są takie same.
dlatego warto dowiedzieć się więcej o porodzie i porodzie. Zrozumienie opcji oraz zalet i wad każdego z nich może pomóc Ci poczuć się pewniej w podejmowaniu decyzji o tym, w jaki sposób chcesz urodzić dziecko.
Możesz również porozmawiać ze swoją położną, jeśli jest coś, o co szczególnie się martwisz., Odpowiedzą na wszelkie pytania i wyjaśnią, co można zrobić, aby bezpiecznie dostarczyć dziecko w każdym możliwym scenariuszu.
pomocne mogą być również zajęcia przedporodowe. Zapytaj położną, osobę odwiedzającą zdrowie lub lekarza rodzinnego o zajęcia NHS lokalnie lub znajdź kurs National Birtheration Trust (NCT) w pobliżu.
zajęcia przedszkolne są bezpłatne, ale NCT może pobierać opłatę. To jest w porządku, aby przejść do więcej niż jeden rodzaj zajęć, jeśli chcesz. Możesz także rozejrzeć się po placówkach porodowych w swoim szpitalu., To może pomóc Ci zdecydować, gdzie chcesz rodzić i obraz, jak rzeczy mogą być w ciągu dnia.
„za pierwszym razem weszłam w Oglądałam wiele filmów porodowych, czytałam książki, prowadziłam aktywne kursy porodowe i badałam ćwiczenia z pozycjonowania. Miałam szczęście, że moje pierwsze narodziny były świetne. Za drugim razem go zamurowywałem! Martwiłem się, jak sobie poradzę, jeśli pójdzie inaczej niż to, co wiem. Więc przejrzałem moje stare notatki z moją położną i zrobiłem więcej badań za pośrednictwem Stowarzyszenia na rzecz poprawy usług położniczych (AIMS)., Zachęcam mamusie do samodzielnego badania wszystkiego, o co się martwią. Wzmocnij swoją wiedzę, abyś czuł, że możesz podejmować własne decyzje.”
Przygotuj swój umysł
staraj się nie słuchać horrorów o pracy, ponieważ są one naprawdę nieprzydatne, jeśli czujesz się zdenerwowany. Staraj się pamiętać, że na każde złe doświadczenie, jest tam mama z pozytywną historią do opowiedzenia.
To może być trudne, zwłaszcza jeśli sam miałeś złe doświadczenia. Ale staraj się myśleć pozytywnie tak bardzo, jak to możliwe., Wiele mam mówi nam, że to naprawdę pomaga mieć pozytywne perspektywy.
„czymś, co naprawdę pomogło zmniejszyć mój strach było słuchanie pozytywnych narracji porodowych. Szukałam opowieści typu „kichnęłam i urodziło się moje dziecko”, które sprawiły, że wierzyłam, że można mieć poród przy minimalnej interwencji.”
” moja koleżanka powiedziała, że po wysłuchaniu mojej historii narodzin, była tak zachęcona, że przeszła większość własnej pracy w domu bez zamieszania. Myślę, że często chodzi o to, by uwierzyć, że możesz to zrobić.,”
„rozmowa z moimi przyjaciółmi, którzy urodzili się na temat swoich doświadczeń, okazała się bardzo pomocna. To naprawdę uspokoiło moje nerwy.”
„szukałam w Internecie pozytywnych historii porodowych i czytałam pozytywne książki, które moim zdaniem wpłynęły na mój pozytywny stan umysłu.”
Przygotuj swoje ciało
praca często wymaga siły i wytrzymałości, dlatego ważne jest, aby przygotować swoje ciało do tego. Ćwiczenia w czasie ciąży mogą być również świetnym sposobem na odstresowanie.
Możesz spróbować dowiedzieć się o przedporodowych zajęciach ćwiczeń w pobliżu Ciebie., Na przykład zajęcia jogi w ciąży mogą być naprawdę pomocne. Pomoże Ci to uzyskać dziecko w dobrej pozycji do porodu, nauczy Cię pozycji, które pomogą Ci przetrwać poród i zapewni kilka technik relaksacyjnych i oddechowych, które pomogą Ci zachować spokój. Każdy rodzaj ćwiczeń jest jednak dobry. Jeśli nie masz czasu lub pieniędzy, aby dołączyć do klasy, wystarczy iść na spacer w parku będzie korzystne.
„moje pierwsze dziecko urodziło się z kleszczami. Chciałem, żeby to się nie powtórzyło., Uczestniczyłam w warsztatach porodowych active birth, gdzie nauczyłam się, jak kształt mojej miednicy może wpływać na poród i ćwiczyłam ćwiczenia, które pomogą mi przez to przejść. Zgodnie z przewidywaniami, mój drugi poród zatrzymał się w tym samym momencie, co pierwszy, ale zamiast panikować, byłem w stanie spróbować różnych pozycji. Czułem się bardziej kontrolowany i mój drugi syn urodził się bez żadnej pomocy medycznej.”
Dowiedz się więcej o ćwiczeniach w ciąży.,
ćwicz techniki relaksacyjne
stosując techniki oddechowe możesz uspokoić nerwy (przed i po porodzie) oraz opanować ból. Możesz ćwiczyć przez cały okres ciąży, aby zapewnić Ci komfort korzystania z nich, gdy zaczyna się poród.
„poznaj kilka technik relaksacyjnych i oddechowych. Nie zrobiłem kursu hipnozy, ale kupiłem książkę i płytę CD i bardzo pomogło to z długą i nieprzyjemną indukcją. Pomimo tego, że skończyło się na nagłym cesarskim cięciu, czułem, że mam najlepsze możliwe doświadczenie porodowe do tego czasu, w tych okolicznościach.,”
medytacja i wizualizacja mogą pomóc ci się zrelaksować podczas ciąży i podczas porodu. Nawet jeśli praca nie pójdzie tak, jak zaplanowałeś, nadal możesz korzystać z technik, których się nauczyłeś.
„najlepszą rzeczą jaką zrobiłem była medytacja, w tym pozytywna wizualizacja. Po trudnym pierwszym porodzie odkryłam, że za drugim razem mogę stworzyć własną pozytywną przestrzeń i klimat. Czułem się spokojny i razem, nawet gdy byłem w bólu.”
terapie uzupełniające, takie jak akupunktura, mogą również pomóc w rozluźnieniu., Po prostu upewnij się, że akupunktura jest w pełni wykwalifikowany i że używają jednorazowych igieł na każdej sesji leczenia. Poinformuj swojego lekarza, że jesteś w ciąży, ponieważ niektóre punkty akupunktury nie mogą być bezpiecznie używane w ciąży.
„byłem zdesperowany, aby uniknąć indukcji z numerem 2. Byłam bardzo zestresowana pod koniec ciąży, więc postanowiłam spróbować akupunktury. Akupunktura zmieniła mój sposób myślenia i stopniowo zaczęłam się wyluzowywać., Poród zaczął się naturalnie I naprawdę wierzę, że był to sposób myślenia i że muszę się trochę zrelaksować i skupić na moim dziecku. Wiele z tych terapii, niezależnie od tego, czy działają, czy nie, pomagają się zrelaksować, co jest ważne, aby uzyskać odpowiednie hormony przepływające.”
niektóre mamy uznały hipnotyzer za przydatny.
„odkąd zemdlałam podczas szkolnej lekcji biologii obserwując kobietę w czasie porodu, byłam całkowicie przerażona porodem., Kiedy zaszłam w ciążę, wiedziałam, że muszę przejąć kontrolę i zrobić coś pozytywnego, aby przejść przez następne 9 miesięcy. Postanowiłam zrobić intensywny kurs hipnozy. To było drogie, ale warte każdego grosza, ponieważ od tego momentu czułem się o wiele bardziej pod kontrolą. Pozytywne afirmacje, prawdziwe doświadczenia, książka, PŁYTA CD i ćwiczenia hipnotyzujące sprawiły, że świat się zmienił. Słuchałem płyty CD (i podcastów, które ściągnąłem) każdej nocy bez przerwy przez 5 miesięcy. Zazwyczaj zasypiałam przed końcem., Pod koniec ciąży byłam zrelaksowana i szczęśliwa, i wcale nie martwiłam się o poród! Hipnoza pomogła mi przez pierwsze 12 godzin porodu. Nie spanikowałem i poczułem prawdziwy spokój.”
pomyśl o swoim planie porodu
plan porodu może być użytecznym sposobem szybkiego i skutecznego komunikowania się ze wszystkimi Twoimi życzeniami, obawami i wyborami, szczególnie w przypadku, gdy przechodzisz na aktywną pracę i nie chcesz (lub nie możesz) prowadzić długich rozmów z położną lub jeśli nastąpi zmiana personelu., Pamiętaj tylko, że praca nie zawsze idzie zgodnie z planem w ciągu dnia, więc być może będziesz musiał być trochę elastyczny.
„po traumatycznym pierwszym porodzie zalecono mi użycie mojego planu porodu, aby przekazać moje obawy personelowi medycznemu. Wymieniłem, co poszło nie tak za pierwszym razem, i jak chciałem być traktowany inaczej tym razem. Oznacza to, że nie musiałem ciągle omawiać historii mojego pierwszego porodu, a wszyscy pracownicy byli w pełni świadomi mojej sytuacji i życzeń(na przykład chciałem uniknąć znieczulenia zewnątrzoponowego, po pierwszym bólu głowy zewnątrzoponowego)., Zrozumieli, że za pierwszym razem zmagałem się z brakiem komunikacji, więc upewnili się, że to nie problem. W porównaniu z tym, mój drugi poród był znacznie bardziej zrelaksowany i czułem się bardziej wspierany i kontrolowany.”
mamusie po raz drugi
Jeśli martwisz się o ponowne poród, może pomóc rozmowa o tym, co stało się za pierwszym razem.
serwis informacyjny
większość szpitali posiada serwis dla mam, które chciałyby opowiedzieć o swoim doświadczeniu w porodzie. Może być znany jako narodziny refleksji lub po narodzinach służby., Przeglądanie doświadczeń z porodem u położnej-niezależnie od tego, jak długo po porodzie-może pomóc ci zrozumieć, co się stało i być może pomóc poradzić sobie z obawami związanymi z ponownym zrobieniem tego.
Dowiedz się więcej o strachu przed porodem.
Przejrzyj swoje notatki z pracy
szczegółowo Porozmawiaj z lekarzem specjalistą, takim jak twoja położna. Pomoże Ci to wypełnić wszelkie luki w pamięci, zadać pytania o to, dlaczego tak się stało i dać ci szansę na zastanowienie się nad tym, co chciałbyś zrobić inaczej. Dowiedz się, jak uzyskać dostęp do notatek.