5 punktów akupresury na odprężenie–ponieważ 2020 minęło półtora roku

Shari Auth, DACM, lac, holistyczny lekarz zdrowia w Nowym Jorku i współzałożyciel WTHN, mówi kilka punktów akupresury ponownie stymulować przywspółczulny układ nerwowy (aka, tryb odpoczynku i trawienia), gdy stres aktywuje swoje ciało walki lub reakcji lotu., „Stymulacja punktu akupunktury wysyła wiadomość do mózgu, która zmienia chemię mózgu i mówi ciału, aby zareagował, aby osiągnąć pożądany rezultat”, mówi dr Auth. „Punkt akupresury odpowiadający stresowi może spowodować obniżenie poziomu kortyzolu, ludzkiego hormonu stresu, przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu dopaminy i serotoniny, naszych hormonów szczęścia.”

istnieją setki znanych punktów Akupunktur zlokalizowanych tam, gdzie krew, nerw, limfa i tkanka łączna spotykają się w ciele, a Dr., Auth mówi, że gdy już je znasz, możesz ich użyć do lepszego snu, łagodzenia zaparć i wielu innych. W trosce o zapewnienie Ci jaśniejszego, swobodniejszego umysłu w ciągu najbliższych kilku miesięcy, Dr Auth mówi, że następujące pięć punktów to te, które należy znać na pamięć.,

5 punktów nacisku na odciążenie

nerka 1: Gdy chcesz poczuć się chłodno i zebrane

„ten punkt znajduje się na linii środkowej podeszwy stopy, jedna trzecia drogi w dół od palców i dwie trzecie drogi w górę od pięty, dokładnie tam, gdzie zaczyna się łuk stopy”, mówi dr Auth.

aby spróbować, skrzyżuj prawą stopę nad przeciwległym kolanem i użyj kciuka, aby mocno ucisnąć nerki 1. Delikatnie poruszaj kciukiem w kierunku kolistym, wykonując 10 głębokich oddechów., Upewnij się, że zmienisz stopy.

Taiyang: gdy potrzebujesz ulgi z cyklu życia wysokiego stresu

Kiedy widzisz, że ktoś masuje swoje skronie, aby złagodzić napięty ból głowy, są (nieświadomie, być może) stukanie w Taiyang, co oznacza „słońce” w Języku Chińskim. „Świątynie to punkty akupresury i akupunktury znane łącznie jako Taiyang i były używane do uspokojenia umysłu przez tysiące lat”, mówi dr Auth. „Umieść podkładki palców wskazujących i Środkowych na skroniach., Pocierać punkt w kierunku okrężnym, powoli wdychając i wydychając przez 10 głębokich oddechów. Następnie połóż palce na środku skroni i przytrzymaj punkt przez kolejne dwa głębokie oddechy. Zwolnij powoli.”

Spleen 6: do walki z bezsennością i uspokojenie umysłu

Dr. Auth mówi, że używa tego punktu z 90 procent swoich klientów, co wydaje się słuszne, biorąc pod uwagę, że wielu z nas ma deficyt snu i nadmiar zmartwień. W tym przypadku usiądź i połóż kostkę na przeciwległym kolanie., „Śledziona 6 znajduje się w odległości dłoni – lub około trzech cali-powyżej kostki wewnętrznej. Pocierać obszar między piszczelową i tylną częścią łydki, wykonując 10 długich, powolnych, głębokich oddechów, a następnie przełączyć się na drugą stronę”, mówi dr Auth.

jelito grube 4: dla tych wywołanych stresem bólów głowy

Dr Auth mówi, że jelito grube 4 jest rodzajem Waleta wszystkich zawodów, pomagając przy bólach głowy, zaparciach lub bólach szyi lub pleców., Aby uzyskać do niego dostęp, ” delikatnie chwycić taśmę pomiędzy palcem wskazującym i kciukiem lewej ręki prawym kciukiem i prawym palcem wskazującym. Obróć prawy kciuk ruchem okrężnym, naciskając wystarczająco mocno, aby czuć opór bez bólu”, mówi dr Auth. Oddychaj głęboko i zmień strony.

osierdzie 6: łagodzi objawy lęku i skłania do głębszego snu

„chociaż ten punkt słynie z choroby lokomocyjnej, jest również świetny do uspokajania lęku i pomaga spać., Znajduje się na wewnętrznej stronie przedramienia między dwoma ścięgnami, kilka cali w górę od nadgarstka”, mówi dr Auth.

Po znalezieniu osierdzia 6 wciśnij kciuk w punkt i oddychaj. Poruszaj kciukiem ruchem okrężnym, biorąc dziesięć głębokich oddechów. Przejdź na drugą stronę.

Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha darmowe treningi, zniżki dla kultowych marek wellness i ekskluzywne Well+Good content. Zarejestruj się Well+, naszej społeczności online insiderów wellness i odblokuj swoje nagrody natychmiast.