5 rzeczy do zrobienia gdy dowiesz się, że jesteś w ciąży're w ciąży
śledź rozwój swojego dziecka
Możesz zapisać się tutaj, aby otrzymywać cotygodniowe e-maile od naszych położnych, które śledzą rozwój Twojego dziecka w łonie matki.
3. Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym
będzie to pierwsza wizyta, która rozpocznie twoją opiekę ciążową (opiekę przedporodową)., Lekarz rodzinny poinformuje zespół położnych, że jesteś w ciąży i poda ci termin rezerwacji wizyty, co zwykle dzieje się około 8.do 10. tygodnia ciąży. Możesz również od razu skierować się do położnej lub odwiedzić położną, ale twój lekarz rodzinny może poinformować Cię, jak to działa w Twojej okolicy.
4. Sprawdź, jak zdrowa jesteś
wypracuj swoje BMI i sprawdź spożycie kofeiny z naszych narzędzi zdrowa ciąża. Teraz, że jesteś w ciąży może trzeba zrobić kilka prostych zmian stylu życia, aby pomóc rosnącego dziecka.,
Sprawdź, jak zdrowa jesteś dzięki naszym narzędziom do zdrowej ciąży.
5. Skup się na nich dla bezpieczniejszej ciąży
- Uzyskaj pomoc, aby rzucić palenie.
- Pożegnaj się z alkoholem: picie alkoholu może zaszkodzić rozwojowi dziecka, a całkowite unikanie alkoholu w czasie ciąży to jedyny sposób, aby mieć pewność, że dziecko jest bezpieczne. Dowiedz się, jak twoja położna może pomóc ci przestać pić.
- zrób sobie przerwę: hormony ciążowe mogą sprawić, że będziesz zmęczona i bardziej zestresowana, dlatego ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na relaks., Zobacz nasze wskazówki dotyczące likwidacji.
- kontynuuj: ćwiczenia w ciąży są świetne dla Ciebie i Twojego dziecka, ale nie oznacza to, że musisz dołączyć do siłowni. Codzienny spacer z przyjacielem lub psem może być świetnym sposobem na pozostanie aktywnym w ciąży. Pobierz nasz plan ćwiczeń ciążowych.
- Zdobądź witaminy: nie musisz rozwidlać się na witaminy w ciąży, ale istnieje kilka suplementów, które są niezbędne w ciąży. Dowiedz się, które suplementy trzeba wziąć.,
- uważaj na niektóre pokarmy: ważne jest, aby mieć zdrową i zbilansowaną dietę w ciąży i unikać pokarmów o wysokiej zawartości cukru, soli i tłuszczu. Istnieją również niektóre pokarmy, które umieścić swoje dziecko na ryzyko i należy unikać wszystkich razem. Dowiedz się, czego unikać w ciąży.
- bądź mądry na kofeinę: kofeina znajduje się nie tylko w herbacie i kawie. Na przykład, Czy wiesz, że ukrywa się w czekoladzie? Rada nie ma więcej niż 200mg kofeiny dziennie-dowiedz się, jak to wygląda.,
- dowiedz się, jakie leki są bezpieczne: Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem nowych leków lub odstawieniem obecnych leków. Dowiedz się, których leków unikać w ciąży.
opanuj objawy wczesnej ciąży
pierwsze kilka tygodni ciąży może być najtrudniejsze, jeśli chodzi o uczucie niespokojności. Zmęczenie, ból piersi i poranne mdłości są powszechne w pierwszych kilku tygodniach ciąży. Dowiedz się, jak sobie z nimi poradzić.
są pewne objawy, które mogą być oznaką, że coś jest nie tak., Bądź tego świadomy, korzystając z naszego kontrolera objawów i natychmiast skontaktuj się z położną, jeśli je posiadasz.
Dowiedz się, co dalej z naszym Kalendarzem ciąży.