5 Sposobów, aby zapobiec luźnej skóry po odchudzaniu
Po długiej i trudnej podróży, w końcu osiągnąłeś swój cel waga ciała! Ale co odkryłeś, że to, co pozostało, może być mniej atrakcyjne, niż się spodziewałeś? Może się okazać, że Twoja skóra nie odbija się, nawet jeśli straciłeś na wadze. Możesz zostać z obwisłą lub luźną skórą, zwłaszcza w żołądku, udach i okolicach bioder.
Co zrobić, aby zapobiec zwiotczeniu skóry po odchudzaniu? A dlaczego nasza skóra nie wraca?,
co powoduje luźną skórę po odchudzaniu?
nasza skóra jest podatna na tak wiele zaburzeń, chorób i zmian, a zwiotczenie skóry jest tylko jedną z wielu takich zmian. Jest to spowodowane starzeniem się, ekspozycją na słońce, paleniem, brakiem nawodnienia i utratą dużej wagi – jak w, 100 funtów lub więcej.
zwiotczenie skóry oznacza utratę kolagenu, co nadaje skórze elastyczność, a dla tych, którzy doświadczają go w wyniku utraty wagi, różne tkanki w skórze stają się mniej zdolne do utrzymania swojej formy., Niektórzy mogą nosić obwisłą skórę wokół jako przypomnienie osoby, którą kiedyś byli, i mogą być zaskoczeni tym, jak nadal są niezadowoleni z ich ciał.
tłuszcz zniknął, ale cała ta skóra jest utrzymywana na miejscu i zastanawiają się, jak o nią dbać.
jak zapobiegać zwiotczeniu skóry po odchudzaniu
jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec zwiotczeniu skóry po odchudzaniu.
1. Nawilżanie, nawilżanie, nawilżanie
poza tym, co wpływa na twoją energię i ogólną utratę wagi, bycie nawilżonym jest jednym z największych czynników zwiększających elastyczność skóry., Tak ważne, w rzeczywistości, że American College of Sports Medicine poinformował, że osoby, które pozostają odpowiednio nawodnione wzdłuż całego ich podróży odchudzania są mniej narażone na poważne zwiotczenie skóry.
jedz zbilansowaną dietę
wolne rodniki mogą niszczyć podstawowe składniki skóry: kolagen i elastynę, co jest ważne dla Twojej skóry. Aby to zwalczyć, Twoja dieta powinna zawierać wiele witamin A, E i C, ponieważ udowodniono, że zwalczają one wolne rodniki.
3., Uzupełnij wszelkie luki odpowiednimi suplementami
składniki odżywcze mogą zdziałać cuda w budowaniu elastyczności skóry, ale trudniej jest je przejść przez normalną dietę. Jednym z takich przykładów jest żelatyna, która wykazano w niektórych badaniach w celu zwiększenia elastyczności skóry. Innym przykładem jest olej z ryb, ponieważ jedną z jego wielu zalet jest poprawa elastyczności skóry u kobiet.
kolagen jest kluczowym białkiem dla elastyczności skóry. Przyjmowanie suplementu kolagenowego, takiego jak IdealCollagen, może pomóc wzmocnić jego „elastyczność i zdolność do utrzymywania” jędrności i formy nawet po znacznej utracie wagi.,
4. Włącz beztłuszczowe treningi budujące mięśnie
ponieważ tracisz warstwę tłuszczu, musisz zastąpić go beztłuszczowym mięśniem, aby pomóc wypełnić przestrzeń, która powoduje nadmiar skóry. Włączenie treningów, takich jak trening oporowy do tygodniowej rutyny, pomaga budować masę mięśniową i poprawić wygląd zwiotczałej skóry, zgodnie z Amerykańską Radą ds. ćwiczeń. Jeśli potrzebujesz trochę kierunku z tym, co treningi obejmują, sprawdź moje IdealShape For Life Challenge!, Te proste, ale skuteczne treningi zostały zaprojektowane, aby pomóc każdemu stracić tłuszcz i zbudować stonowane mięśnie w zaledwie 30 minut dziennie!
5. Schudnij powoli
absolutnym najlepszym sposobem zapobiegania luźnej skórze jest stopniowe i konsekwentne odchudzanie. Kiedy tracisz około 1-2 funtów tygodniowo, dajesz skórze czas na stopniowe dostosowanie się do jej stale kurczącego się rozmiaru. Ponadto, gdy szybko spadnie funtów, nie tracisz tyle tłuszczu, co przy bardziej skromnym tempie utraty wagi. Zamiast tego najprawdopodobniej stracisz wagę wody lub nawet chudą tkankę., Twoje ciało po prostu nie może spalić tyle kalorii tłuszczu w krótkim czasie.
jak zapobiec luźnej skórze po odchudzaniu
odchudzanie może być niesamowicie frustrujące, a już wymaga dyscypliny i ciężkiej pracy. Teraz dodać do utraty wagi problem luźne, dodatkowe skóry i może po prostu całkowicie opróżnić swoją nową pewność siebie! Dlatego ważne jest, aby dbać o skórę od wewnątrz i wzmacniać jej elastyczność i elastyczność.