50 najlepszych pokarmów dla Twojego penisa: powiększyć i utrzymać erekcję

owies

orzeszki piniowe

nie jest tajemnicą, że tłuste ryby zimnowodne, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk, są przepełnione kwasami tłuszczowymi omega-3, ale tutaj jest coś, czego możesz nie wiedzieć: składnik odżywczy nie tylko przynosi korzyści Twojemu sercu, ale także podnosi poziom dopaminy w mózgu. Ten skok dopaminy poprawia krążenie i przepływ krwi, wywołując pobudzenie.

„dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony ze swoim partnerem, co sprawia, że stosunek płciowy jest przyjemniejszy”, mówi Nelson.,

upewnij się, że zamawiasz odpowiedni rodzaj, unikając tych błędów, które popełniasz przy zamawianiu łososia.

selen jest minerałem śladowym występującym w orzechach brazylijskich, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu hormonalnym. Wystarczy tylko trochę dla zdrowych plemników, ale mały niedobór może być katastrofalne dla zdrowia reprodukcyjnego., W jednym z badań mężczyźni, którzy mieli niższy poziom testosteronu i byli bezpłodni, również mieli znacznie niższy poziom selenu niż grupa płodna. Suplementacja minerałem zwiększyła szanse na udane poczęcie o 56 procent. Drugie badanie, które obejmowało bezpłodnych mężczyzn 69 z niskim poziomem minerału, wykazało, że suplementacja selenem może znacznie poprawić motorykę plemników sub-par związaną z niedoborem testosteronu. Co więcej, 11 procent mężczyzn skutecznie zapłodniło swoich partnerów podczas procesu!,

25

ziemniaki—niezależnie od tego, czy są odmianą białą, czy słodką—są doskonałym źródłem potasu. Ten składnik odżywczy poprawia krążenie, dzięki czemu krew płynie tam, gdzie trzeba i zwiększa przyjemność z sypialni. (Przeciwdziała również wzdęciom związanym z solą, więc będziesz wyglądać lepiej nago.) Oto, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy jesz ziemniaki.,

26

Maca

starożytni Inkowie spożywali tę energetyzującą peruwiańską roślinę, mówi Chris Kilham, etnobotanik z Uniwersytetu Massachusetts w Amherst. Maca zwiększa apetyt seksualny, wytrzymałość, wytrzymałość i płodność. Jedno badanie 2008 przeprowadzone w programie klinicznym i badawczym depresji w Massachusetts General Hospital w Bostonie wykazało, że maca pomogła osobom z dysfunkcją wywołaną antydepresantami odzyskać libido., Twoje ciało również pokocha te 8 zdrowych pożywień, które powinieneś jeść codziennie.

27

marchewki

badanie opublikowane w czasopiśmie płodność i sterylność, w którym analizowano wpływ różnych owoców i warzyw na jakość plemników.i ruchliwość-termin używany do opisania zdolności plemników do pływania w kierunku jaja. Mężczyźni, którzy jedli najwięcej marchwi, poprawili wydajność plemników o 6,5% do 8%., Naukowcy z Harvardu przypisują impuls karotenoidom, silnym związkom antyoksydacyjnym w marchwi, które pomagają organizmowi wytwarzać witaminę A. Oto 41 + najlepsze przepisy marchwi, aby spróbować.

28

Serrano Chiles

Quien és mas macho? Ostatnie badania przeprowadzone przez francuskich naukowców wykazały, że mężczyźni, którzy jedzą najbardziej pikantne pokarmy, mają wyższy poziom testosteronu niż osoby o łagodniejszych podniebieniach., Autorzy badania przypisują efekty zwiększające t częściowo kapsaicynie, Związkowi w Chilli, który poprzednie badania wiązały się ze zwiększonym poziomem testosteronu. Poważnie pikantne papryczki serrano są również pakowane w kwercetynę, składnik odżywczy, który zwiększa poziom testosteronu w organizmie, zmniejszając ilość, która jest inaczej wypłukiwana przez nerki. Kapsaicyna, związek, który sprawia, że sos tabasco jest gorący, uwalnia substancje chemiczne, które zwiększają tętno, odzwierciedlają oznaki pobudzenia i ożywiają rzeczy.,

29

nasiona dyni

nie tylko nasiona dyni są jednym z najlepszych produktów spożywczych, które pomagają zachować erekcję, ale są również jednym z najlepszych źródeł dietetycznych cynku i magnezu—niezbędne minerały wykazują zwiększenie poziomu testosteronu i hormonu czynnika wzrostu, zwłaszcza w połączeniu., W rzeczywistości, piłkarze college ' u, którzy wzięli nocny suplement cynkowo-magnezowy, wykazali 30-procentowy wzrost poziomu testosteronu i 13 do 16-procentowy wzrost siły nóg, znaleziono jeden ośmiotygodniowy test. Nasiona są również bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pobudzają prostaglandyny – substancje podobne do hormonów, które odgrywają kluczową rolę w odczuwaniu pobudzenia. Chwycić niektóre, lub wybrać jedną z tych 50 Najlepsze przekąski dla utraty wagi!,

30

pierś z kurczaka

Klasyczne, dietetyczne zszywki, jak pierś z kurczaka, mogą nie mieć instagramowej obecności powiedzmy, Maca, ale zarabiają miejsce na talerzach znacznie dłużej. Mówiąc najprościej, ich korzyści zdrowotne nadal się kumulują. Oprócz dużej ilości argininy-tylko indyk ma więcej-3-uncja gotowanej piersi z kurczaka zawiera tylko 142 kalorii i 3 gramy tłuszczu, ale imponujące 26 gramów białka., To ponad połowa zalecanej diety. Plus, jest bogaty w witaminy z grupy B, aby ożywić swój metabolizm i poziom energii. (A jeśli chcesz leczyć zaburzenia erekcji, te witaminy z grupy B zdecydowanie nie bolą.,)

31

„seler zawiera androsteron, męski feromon uwalniany przez pot, który ograniczone badania wykazały, że zwiększa flirty zachowania wśród kobiet”, mówi dietetyk Keri Gans, autorka diety small change.

spożycie androsteronu może zwiększyć również podniecenie mężczyzny i spowodować, że ciało faceta wysyła zapachy i sygnały, które czynią go bardziej pożądanym dla kobiet, według Alana Hirscha, M. D.,, autor zapachów

32

usłyszeć wątroba jest obciążona cynkiem, który jest niezbędny do utrzymania poziomu testosteronu i zapobiega przekształceniu T w estrogen. Wątroba wołowa jest również bogata w witaminę B12, której niedobór jest związany z zaburzeniami erekcji.,

33

jaja

Składnik zwiększający wzwód w jajach to cholina, potężna naturalna substancja chemiczna, która nie tylko spala tłuszcz, ale może pomóc w rozpaleniu spodni-czyniąc go jednym z najlepszych potraw, które pomogą Ci zachować erekcję. Cholina wyzwala produkcję tlenku azotu (NO), który rozluźnia tętnice i umożliwia przepływ krwi. Bonus: jaja są bogate w witaminy B5 i B6, które pomagają zrównoważyć poziom hormonów i zwalczać stres, dwa niewątpliwie pomocne czynniki w sypialni., Aby spakować więcej mięśni, jeść te niezbędne 20 pokarmy z najwyższymi ilościami białka!

34

grzyby Shiitake

te skromne grzyby są potrójnym Zagrożeniem: mają najwyższy poziom choliny z każdego warzywa—jedna porcja ma prawie dwukrotnie więcej niż w żółtku jaja. Są również bogate w cynk i witaminę D, która utrzymuje testosteron na zdrowym poziomie.,

35

wołowina karmiona trawą

oprócz szczuplejszej i mniejszej kalorii niż konwencjonalne kawałki, wołowina karmiona trawą oferuje wiele korzyści, od budowania mięśni, przez spalanie tłuszczu, po ochronę serca. Możesz dodać pomoc w sypialni do listy dobrych cech; jest to doskonałe źródło witaminy B12. Ostatni raport z Uniwersytetu Harvarda podkreślił badanie, które łączy niski poziom B12 z zaburzeniami erekcji., Więc jedz! Bonus: to jeden ze zdrowych tłuszczów, który naprawdę sprawia, że jesteś chudy.

36

Muira Puama

badanie z 2000 r.przeprowadzone w Instytucie Seksuologii w Paryżu wykazało, że Muira puama, Brazylijski krzew tradycyjnie stosowany w południowoafrykańskiej medycynie ludowej jako afrodyzjak, zwiększyło libido u większości mężczyzn, którzy skarżył się na impotencję i brak pożądania. Inne badania pokazują, że to szczęśliwe zioło również przeciwdziała przewlekłemu stresowi, depresji i wyczerpaniu nerwowemu.,

37

biała ryba

mężczyźni, którzy chcą poprawić jakość swoich plemników, powinni udać się do licznika ryb-sugerują badania. Wielkość i kształt plemników—jeden marker używany do oceny męskiej niepłodności-był lepszy u mężczyzn, którzy jedli najwięcej białych ryb mięsnych w porównaniu do mężczyzn, którzy jedli najmniej – wykazały badania opublikowane w Journal of Nutrition., Całkowita liczba plemników była o 34 procent wyższa wśród mężczyzn, którzy jedli najciemniejsze ryby mięsne, takie jak łosoś i tuńczyk, niż mężczyźni, którzy jedli najmniej ryb. Tymczasem mężczyźni, którzy zgłaszali jedzenie od jednej do trzech porcji przetworzonego mięsa, mieli gorszą morfologię plemników (kształt) niż mężczyźni, którzy jedli najmniejszą porcję.

38

małże

te „morskie pistacje”, jak je nazywała Kimmy Schmidt, to nie żart., Są one jednym z najbogatszych źródeł żywności zwiększające erekcję witaminy B12 można znaleźć, i jeden z najlepszych produktów spożywczych, które pomogą Ci pozostać wyprostowany. Małże pobudzające wzwód są również bogate w L-argininę, aminokwas, który przekształca się w tlenek azotu (NO), Marvin Gaye naturalnie występujących gazów: powoduje rozkurcz naczyń krwionośnych i ułatwia przepływ krwi, pomagając uzyskać i pozostać twardym. Dodatkowo małże są bogate w białko budujące mięśnie. Spróbuj sam z naszym klasycznym Linguine z małży przepis.,

39

pierś z indyka

ptactwo najbardziej kojarzone z ucztami rozluźniającymi pas jest chude, bogate w białko i jedno najlepsze źródło pożywienia argininy, aminokwasu. Naukowcy z NYU School Of Medicine Dali L-argininę grupie impotentów i odkryli, że sześciu na 15 mężczyzn otrzymujących aminokwas twierdziło, że poprawiła się zdolność do osiągania erekcji, podczas gdy żaden z 15 mężczyzn w grupie placebo nie zgłosił żadnych korzyści., Dodatkowo ptak jest bogaty w kwasy DHA omega-3, które, jak wykazano, poprawiają pracę mózgu, poprawiają nastrój i wyłączają geny tłuszczu, faktycznie zapobiegając wzrostowi komórek tłuszczowych! Tylko upewnij się, że kupujesz tylko białe mięso, ponieważ ciemny zawiera zbyt dużo tłuszczu. I trzymaj się z dala od zapakowanego, pokrojonego mięsa-te indyki są ściśle jive.,

40

Ten element z kafeterii IKEA może rzeczywiście pomóc w ułożeniu rzeczy w sypialni. Oprócz pakowania cztery razy dziennie zapotrzebowanie witaminy B12 w jeden średniej wielkości filet, śledź jest również bogaty w magnez, który zwiększa testosteron i utrzymuje plemniki zdrowe i żywotne., Ponadto tłuste ryby, takie jak śledź, są bardzo bogate w witaminę D, co czyni je jednym z najlepszych pokarmów, które pomagają zachować erekcję.

w jednym z badań opublikowanych w Journal of Sexual Medicine włoscy naukowcy zbadali 143 mężczyzn z zaburzeniami erekcji; 80% miało nieoptymalne poziomy składnika odżywczego, a mężczyźni z ciężkimi zaburzeniami erekcji mieli o 24% niższy poziom D niż ci z łagodną postacią stanu. Teoria jest taka, że niski poziom D promują dysfunkcyjne naczynia krwionośne i niedobór tlenku azotu.,

41

niebieskie małże

te chłodno brzmiące mięczaki mają zdolność szybkiego podgrzewania, z ponad trzykrotną zalecaną dzienną wartością witaminy B12. 3-uncja porcja ma również 20 gramów białka wzmacniającego mięśnie, z tylko 4 gramów tłuszczu i 150 kalorii. Podobnie jak małże, są bogate w żelazo, co pomaga zapewnić, że krew płynie wszędzie, gdzie potrzebuje. Są również bogate w magnez, naturalny wzmacniacz; wykazano, że niski poziom minerału przyczynia się do zaburzeń erekcji., Zwiększ swój poziom jeszcze bardziej dzięki tym pokarmom bogatym w magnez.

42

orzechy włoskie

pistacje, orzeszki ziemne i orzechy włoskie zawierają aminokwas L-arginina, który jest jednym z budulców tlenku azotu—naturalnie występującego gazu, który pomaga chłopakom w utrzymaniu Hard-Ons. Mówiąc o coraz orzechowy, snap się te niezbędne najlepsze orzechy do budowy mięśni odchudzania.,

43

liść Damiana

ponieważ zmniejsza lęk i zahamowania, ten tonik układu nerwowego pomaga stać się bardziej zrelaksowany i podatny na pobudzenie, mówi zarejestrowany zielarz Roy Upton, R. H, dyrektor wykonawczy amerykańskiej farmakopei ziołowej. Właściwości afrodyzjaku liścia Damiana są również związane z zawartym w nim Związkiem, progestagenem.,

44

jogurt grecki

możesz nie od razu łączyć jogurtu greckiego ze zmysłowością, ale gdy dowiesz się, w jaki sposób ten produkt jest jednym z najlepszych produktów spożywczych, które pomogą Ci pozostać wyprostowanym, możesz rozważyć dodanie go do codzienne posiłki. Wystarczy wiedzieć, że jeden pojemnik może dostarczyć 20% dziennej wartości B12 i do 17 gramów białka. Jest to również dobre źródło potasu, który utrzymuje twoje serce w zdrowiu i wspomaga krążenie-dwa podstawowe czynniki w coraz trudniejsze., A to tylko kilka czynników, które sprawiają, że jest to jeden z naszych ulubionych potraw; to ” s również instrumentalne w odchudzaniu i zarządzaniu.

nie wiesz jakie jogurty Greckie kupić? Rozważ naszą listę 20 najlepszych i najgorszych greckich jogurtów według dietetyków.

45

awokado

Aztekowie określali awokado jako jądra ze względu na ich wygląd podobny do moszny. Coś mieli., Zielony owoc jest bogaty w potas, witaminę B6 i witaminę E, składniki odżywcze, które były związane ze zwiększonym libido. Plus, awokado ” dobre jednonienasycone tłuszcze chronią serce i pobudzają krążenie, a ich obfite minerały i karotenoidy dostarczają energii i wytrzymałości. Aby uzyskać kilka kreatywnych sposobów spożywania owoców, sprawdź nasze 29 + najlepsze przepisy awokado na każdy posiłek(nawet deser!).,

46

Yohimbe Bark Extract

ten afrykański ekstrakt z kory drzewa wysyła przepływ krwi do narządów płciowych, mówi zielarz Ed Smith, członek założyciel Amerykańskiej Gildii zielarzy, który dodaje ostrzeżenie, że yohimbe może powodować nerwowość i podnieść już istniejące wysokie ciśnienie krwi (więc unikaj go, jeśli masz choroby serca lub nerek), a także może negatywnie oddziaływać na leki przeciwdepresyjne. Więc chociaż jest to jeden z pokarmów, które pomogą Ci pozostać wyprostowany, należy rozważyć posiadanie go w ciężkim umiarze.,

47

orzeszki ziemne zawierają aminokwas L-arginina, który jest jednym z budulców tlenku azotu, który wspomaga twoje wysiłki pod osłonami. Pomagają również obniżyć poziom cholesterolu. Im mniej cholesterolu masz w swoim systemie, tym łatwiej jest dla krwi do krążenia w całym ciele iw dół, co czyni go jednym z najlepszych pokarmów, które pomogą Ci pozostać wyprostowany.,

48

Teff

to starożytne całe ziarno jest świetnym dodatkiem do twojej spiżarni, jeśli cierpisz na zmęczenie komosą ryżową, ale pomoże Ci również, jeśli rzeczy opadają w sypialni. Bogaty w mangan i żelazo, zawiera również wszystkie osiem niezbędnych aminokwasów, które zwiększają poziom energii—co czyni go jednym z najlepszych pokarmów, które pomagają zachować erekcję., A dla ziaren z taką ilością białka jak teff i quinoa, kliknij tutaj dla protein-Packed Power Grains!

49

zgodnie historycy starożytni Egipcjanie używali czosnku, aby zwiększyć ich wytrzymałość. Chociaż nie mieli nowoczesnej nauki, aby potwierdzić, że to naprawdę działa, z pewnością byli na czymś., Naukowcy potwierdzili, że spożywanie rośliny pomaga zatrzymać powstawanie nowych złogów tłuszczowych, zwanych nano blaszkami, wewnątrz ścian tętnic. Tak, dotyczy to również tętnic prowadzących do twojego penisa. Zachować swoje serce zdrowe i erekcje silne, dodając jeden z najlepszych produktów spożywczych, które pomogą Ci pozostać wyprostowany do tygodniowych potraw.

zjadłeś za dużo czosnku przed założeniem? Oto jak pozbyć się czosnku oddech szybko.,

50

brokuły

wraz z wiekiem mężczyzn ich poziom estrogenu stopniowo wzrasta, podczas gdy poziom testosteronu spada. Związki przeciwnowotworowe zwane indolami mogą pomóc w osiągnięciu równowagi. Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, są bogate w indole, które zwiększają produkcję testosteronu, rozkładając i spłukując system nadmiaru estrogenu, który hamuje produkcję męskich hormonów płciowych., W jednym z badań suplementacja indolem-3-karbinolem z warzyw krzyżowych przez zaledwie siedem dni obniżyła hormon estrogenowy estradiol o połowę dla mężczyzn. W innym badaniu stwierdzono, że suplementacja indolem znacznie zwiększa wydalanie estrogenów z moczem.

musisz tak trzymać? Oto 20 żywności, które zwiększają wytrzymałość seksualną i popęd seksualny.

---