50 ulubionych przepisów diety śródziemnomorskiej

Po raz kolejny dieta śródziemnomorska została nazwana ogólną dietą roku. Ta lista 50 przepisów na śniadanie, lunch i kolację ułatwia dodanie więcej stylu życia inspirowanego Med do tygodniowego planu posiłków.,

najlepsza ogólna dieta

tak jak z Nowym Rokiem stawialiśmy sobie za cel lepsze odżywianie się, w amerykańskim raporcie News and World Report pojawiły się rankingi najlepszych diet do naśladowania w 2021 roku, a po raz czwarty z rzędu dieta śródziemnomorska została uznana za najlepszą ogólną dietę., W 2019, CNN poinformował, że dieta śródziemnomorska wyszła na szczyt ze względu na: „jak łatwo jest podążać, jej kompletność odżywcza, jej zdolność do wytwarzania krótko-i długoterminowego odchudzania, jej bezpieczeństwo i jej potencjał w zapobieganiu i zarządzaniu cukrzycą i chorobami serca.,”

w przeciwieństwie do wielu modnych, srebrnych Diet bullet, które znajdują się na dole tegorocznej listy i widzisz, że wszyscy przeskakują przez obręcze, aby spróbować (i ostatecznie uciec), dieta śródziemnomorska to wielowiekowy styl życia dla długoterminowego zdrowia i dobrego samopoczucia zamiast szybkiej utraty wagi, która nigdy nie wydaje się naprawdę trwała.

jak rozpocząć dietę śródziemnomorską

filozofia diety jest dość podstawowa, a jedną z nich przyjęłam coraz częściej w 2018 roku, a następnie złożyłam większe zobowiązanie do podążania za nią jeszcze przed ujawnieniem rankingów.,

W przeciwieństwie do innych planów diety, Dieta śródziemnomorska nie nakazuje wygórowanych ograniczeń ani eliminacji. Jest bardziej inkluzywny, bardziej równomierny i taki, który mogę adoptować i podążać bez poczucia, że tracę wszystkie dobre potrawy i smaki.

dieta jest bardziej o kontroli porcji, równowagi, i dokonywania dobrych wyborów w jedzeniu bardziej prawdziwe dobre prawdziwe jedzenie.,gredienty i filozofia niesamowicie łatwe do przyjęcia w moim codziennym jedzeniu:

• jedz więcej: warzywa i warzywa liściaste, owoce, orzechy, pełnoziarniste, nabiał (grecki jogurt i naturalnie niskotłuszczowe twarde sery lub ricotta), fasola i rośliny strączkowe, oliwa z oliwek i zdrowe tłuszcze, owoce morza, drób, jaja, zioła i przyprawy, a nawet wino
• Jedz mniej: czerwone mięso
• unikaj: przetworzonej żywności, dodawanych cukrów (cukierki, napoje gazowane, lody, słodkie desery), rafinowanych ziaren (biały chleb,), cokolwiek oznaczonego jako niskotłuszczowe lub dietetyczne lub ze składnikami, których nie można przeczytać

i moja ulubiona część diety?, Dzielenie się posiłkami z innymi ludźmi i cieszenie się życiem.

teraz to dieta, z którą mogę żyć.

50 śródziemnomorskich przepisów

po przejrzeniu moich archiwów receptur zdałem sobie sprawę, że od lat cieszę się śródziemnomorskim stylem życia. Oto lista 50 ulubione przepisy inspirowane Med kocham, że wiem, że będziesz chciał spróbować zbyt.

**FRIENDLY DISCLAIMER** po utworzeniu te przepisy nie miały być częścią programu dietetycznego. Informacje o wartości odżywczej dla każdego przepisu mogą nie być dostarczane. Proszę ćwiczyć praktyczną kontrolę porcji podczas korzystania.,”>

Pikantny pieczony czerwony pieprz Hummus

więcej zdrowych przepisów warto spróbować zbyt

• 14 dni zdrowe śniadanie pomysły receptur
• 20 zdrowych obiadów do zrobić w garnku instant
• 20 przepisy można zrobić z puszki fasoli
• 10 dobre dla Ciebie ziarna, które powinny być gotowanie z teraz
• 25 super zdrowe przepisy miski

iv

3.,83 z 78 głosów

Drukuj

śródziemnomorska Sałatka z komosy ryżowej

Ta zdrowa wegetariańska sałatka z komosy ryżowej stanowi prosty obiad lub kolację, dzięki zszywkom, takim jak pieczona czerwona papryka, oliwki kalamata i feta z lodówki i spiżarni.,i> 1 1/2cupsdry quinoa

1/2teaspoonkosher sól

1/2cupextra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

1tablespoonbalsamic ocet

2garlic clovespressed

1/2teaspoonkosher bazylia

1/2teaspoonkosher tymecrushed between your fingers

sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz

3cupsarugula

1 15ouncecan garbanzo beansdrained

1package delallo pikantne sałatki

czy masz ulubiony przepis w stylu śródziemnomorskim, którym chciałbyś się podzielić? Zostaw komentarz dzieląc się tym, co to jest lub link do przepisu w komentarzach poniżej.

Więcej informacji na temat diety śródziemnomorskiej znajdziesz tutaj. Za więcej dobrego prawdziwego jedzenia! Zdrowie! XO, Heidi

wysyłamy dobre maile. Subskrybuj FoodieCrush i otrzymuj każdy wpis oraz ekskluzywną zawartość Tylko dla naszych subskrybentów prosto na Twoją skrzynkę e-mail.Facebook, Instagram, Pinterest i Twitter, aby uzyskać więcej inspiracji dla smakoszy.

Śledź mnie na Instagramie, Facebooku, Pintereście i Twitterze.,

jak zawsze, dziękuję za czytanie i wspieranie firm, z którymi współpracuję, co pozwala mi tworzyć bardziej unikalne treści i przepisy dla Ciebie. W tym poście są linki partnerskie, z których otrzymuję niewielką prowizję. Wszystkie opinie są zawsze moje.

dzielenie się to troska!