6 sposobów łagodzenia porannych mdłości-City of Oaks Położnictwo
dla wielu kobiet poranne mdłości są jednym z bardziej nieprzyjemnych skutków ubocznych ciąży, szczególnie na początku. Może zakłócać rutynę i zakłócać codzienne czynności, takie jak chodzenie do pracy, opieka nad dziećmi, prace domowe i Hobby.
poranne mdłości definiuje się jako nudności i wymioty występujące w czasie ciąży. Jest jednak słabo nazwany, ponieważ może się zdarzyć o każdej porze dnia i nocy., Wiele kobiet ominąć poranne mdłości po pierwszym trymestrze ciąży, ale niektóre kobiety mogą wystąpić choroby przez cały okres ciąży.
zazwyczaj poranne mdłości są bardzo nieprzyjemne, ale nie są uważane za niebezpieczne, ale w rzadkich przypadkach mogą przejść do czegoś poważniejszego. Hyperemesis gravidarum występuje, gdy nudności i wymioty są tak częste, że mogą powodować poważne odwodnienie, utratę masy ciała, a nawet niedożywienie. Gdy tak się dzieje, zdrowie zarówno dziecka, jak i matki może być zagrożone, więc może być wymagane leczenie lekarskie lub hospitalizacja.,
Jak mogę złagodzić poranne mdłości?
jest wiele rzeczy, które możesz spróbować złagodzić poranne mdłości. Obejmują one nawyki żywieniowe, zmiany w rutynie i suplementy. Mamy sześć wskazówek dotyczących łagodzenia i radzenia sobie z porannymi mdłościami.
1. Pij dużo płynów
zawsze ważne jest, aby zachować nawodnienie, ale jeśli cierpisz na poranne mdłości, wymioty mogą prowadzić do odwodnienia. Dlatego ważne jest, aby pić napoje bez kofeiny przez cały dzień. Woda, napoje elektrolitowe i piwo imbirowe to dobre opcje., Piwo imbirowe może nie być tak dobre do nawodnienia jak woda lub napoje sportowe, ale nadal liczy się do spożycia płynów i może osiedlić żołądek z karbonizacją i imbirem.
zaleca się przyjmowanie ośmiu porcji tych płynów dziennie. Należy jednak uważać, aby stale łykać przez cały dzień, a nie łykać dużo na raz. Chugging duży napój może prowadzić do uczucia zbyt pełny, więcej nudności, a nawet wymioty.
2., Zacznij podjadać
może być trudno myśleć o jedzeniu, gdy masz mdłości, ale lekkie podjadanie może rzeczywiście pomóc w porannych mdłościach. Ogólnie rzecz biorąc, pusty żołądek może faktycznie pogorszyć nudności.
powinieneś jeść mniejsze przekąski w ciągu dnia, a nie tradycyjne trzy większe posiłki na śniadanie, obiad i kolację. Wybierz przekąski, które są mniej narażone na zaburzenia żołądka. Możesz znaleźć kilka sugestii, czego unikać i do czego zmierzać w dalszej części listy.,
zacznij podjadać jak tylko się obudzisz. Może chcesz, aby to część rutyny mieć jakieś krakersy lub inne mdłe jedzenie, zanim nawet wstać z łóżka. Upewnienie się, że masz coś w żołądku, zanim weźmiesz prenatalną witaminę, jest również pomocne, ponieważ witaminy mogą powodować lub nasilać nudności.
3. Uzyskaj świeże powietrze
oddychanie świeżym powietrzem może czasami być lekarstwem na nudności związane z porannymi mdłościami. Otwieranie okien lub spacer na zewnątrz może pomóc złagodzić rozstrój żołądka., Nieświeże lub poddane recyklingowi powietrze może czuć się duszno, więc wpuszczanie świeżego powietrza lub wydostawanie się z niego może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.
4. Dokonuj ostrożnych wyborów żywieniowych
jeśli Zwykle jesteś dość żądnym przygód zjadaczem, to może trzeba będzie wybrać z powrotem, że podniebienie trochę, gdy masz poranne mdłości. Pokarmy, które są tłuste, tłuste lub pikantne mogą być trudne do strawienia i powodować rozstrój żołądka.
Wybierz łatwo przyswajalne, mdłe potrawy, takie jak ryż, tosty, sos jabłkowy lub banany., Niektórzy ludzie uważają, że słone potrawy, takie jak precle i krakersy mogą pomóc złagodzić poranne mdłości.
Wiele osób korzysta również ze spożywania imbiru. Piwo imbirowe, herbata imbirowa i imbirowe twarde cukierki lub lizaki są powszechnie używane do osadzania żołądka. Należy jednak uważać, aby nie spożywać zbyt dużo imbiru, zwłaszcza jeśli jest świeży, ponieważ może to prowadzić do zgagi.
5., Medycyna alternatywna
Chociaż istnieje niewiele badań na temat niektórych z tych metod, niektóre kobiety zgłaszają zwolnienie z porannych mdłości po udziale w praktykach medycyny alternatywnej. Zabiegi te mogą obejmować hipnozę, aromaterapię, akupresurę lub akupunkturę.
podczas gdy większość tych metod wymaga wizyty u lekarza, możesz wypróbować akupresurę za pomocą opasek na rękę, które są dostępne w niektórych aptekach. Opaski te nie wymagają recepty.
6., Suplementy i leki
istnieje wiele suplementów na rynku, które twierdzą, że będą leczyć różne rodzaje nudności, w tym poranne mdłości. Skuteczność tych zabiegów może się różnić w zależności od osoby i zależy od użytych składników.
witaminy B6 jest często kluczowym składnikiem wielu z tych suplementów. Inne składniki, które są powszechnie spotykane w produktach morning sickness relief obejmują imbir i mięta., Zabiegi te występują w różnych formach, w tym opaski na rękę, tabletki, krople płynu, pastylki do ssania, a nawet lizaki.
należy porozmawiać z lekarzem przed dodaniem suplementu lub leku bez recepty do swojej rutyny. Jeśli Twoje poranne mdłości są ciężkie, Twój opiekun może zalecić leczenie na receptę. Jeśli postępuje hyperemesis gravidarum, płyny dożylne lub nawet hospitalizacja może być konieczne.
jeśli twoja prenatalna witamina powoduje rozstrój żołądka lub wymioty, możesz spróbować przyjmować ją z jedzeniem, jak wcześniej sugerowano., Przyjmowanie go tuż przed snem może również pomóc uniknąć negatywnych skutków. Jeśli te metody nie pomogą, porozmawiaj z lekarzem o innych krokach, które możesz podjąć, aby złagodzić poranne mdłości.
w City of Oaks Midwifery, nasze dyplomowane pielęgniarki-położne będą tam dla Ciebie przed, w trakcie i po ciąży. Jeśli szukasz opiekunów, którzy zapewnią edukację i włączą cię w proces decyzyjny, zadzwoń (919) 351-8253, aby umówić się na spotkanie w jednym z naszych trzech biur w Raleigh, Clayton lub Cary, NC. Możesz również poprosić o spotkanie online.