7 porad na odchudzanie z tarczycą

znajdująca się nad jabłkiem Adama tarczyca ma ogromny wpływ na funkcje organizmu. Ten gruczoł w kształcie motyla wytwarza hormon tarczycy, który reguluje bicie serca, metabolizm i temperaturę w organizmie.

niedoczynna lub nadczynna tarczyca może mieć wpływ na organizm. Niedoczynność gruczołu produkuje zbyt mało hormonu, powodując niedoczynność tarczycy; nadczynność produkuje zbyt dużo, co prowadzi do nadczynności tarczycy., Badania wykazały, że kobiety są 10 razy bardziej narażone niż mężczyźni na problemy z tarczycą.

co prowadzi do dysfunkcji tarczycy? Przyczyny mogą być jednym z wielu: genetyka, ciąża, stres, atak autoimmunologiczny, niedobory żywieniowe lub toksyny w środowisku.

skąd wiesz, czy twoja tarczyca jest Siwa?,

• jesteś wyczerpany
• czujesz się niski, roztrzęsiony i niespokojny
• Twój apetyt się zmienił
• Twoja skóra jest sucha
• twoje włosy opadają
• przytyłeś
• zmienił się rytm okresu
• nie interesuje Cię Seks
• nie możesz spać tak, jak kiedyś
• Twoje wypróżnienia są nieprzewidywalne
• cierpisz na bóle mięśni
• masz wysokie ciśnienie krwi/cholesterol

odchudzanie z tarczycą

przyrost masy ciała wydaje się być dany z zaburzeniami tarczycy, zwłaszcza niedoczynnością tarczycy., Spowolnienie metabolizmu przyczynia się również do masy ciała. Jak zadbać o to, by nie przytyć kilogramów? Odchudzanie z jakąkolwiek chorobą, czy to tarczycy czy Hashimoto, nie jest łatwe. Ale da się to zrobić. Wypróbuj nasze najlepsze wskazówki jak schudnąć z tarczycą:

Jedz małe i częste posiłki

Działają szczególnie dobrze u osób z niedoczynnością tarczycy, ponieważ zaburzenie ma tendencję do spowolnienia funkcji trawiennych. Mniejsze i częstsze posiłki ze zbilansowanymi makroelementami wspierają zrównoważony poziom cukru we krwi.,

unikaj węglowodanów prostych& cukry

stosuj umiarkowaną do niskowęglowodanowej dietę, która jest bogata w węglowodany złożone, takie jak skrobiowe warzywa i rośliny strączkowe, a także unikaj cukrów prostych. Raport Harvard Medical School stwierdza, że spożywanie złożonych węglowodanów i unikanie prostych węglowodanów może pomóc zmniejszyć produkcję cytokin, małych białek, które mogą wpływać na stan zapalny w organizmie. Jest to idealna dieta tarczycy do utraty wagi.,

spożywaj wystarczającą ilość kalorii

możesz martwić się o swoją wagę, ale nie jest rozsądne drastyczne zmniejszanie zawartości kalorii. Eksperci podkreślają znaczenie spożywania wystarczającej ilości kalorii, ponieważ zbyt mała ilość kalorii może powodować reakcję na stres i prowadzić do spadku produkcji T3.

zrównoważyć hormony

upewnij się, że układ hormonalny wraca do biegu, zapewniając organizmowi właściwe odżywianie. Dieta dla pacjentów z tarczycą powinna zawierać pokarmy, które równoważą hormony. Spróbuj żywności z dobrymi tłuszczami, ponieważ są one surowcem do produkcji hormonów., Żywność do wyboru to ghee, masło, nasiona, olej kokosowy, komosa ryżowa i całe jaja.

idź do żywności przeciwzapalnej

niedoczynność tarczycy może prowadzić do bóle stawów, bóle i depresję, a żywność przeciwzapalna może pomóc złagodzić te poprzez łagodzenie układu odpornościowego. Umieść pomidory, tłuste ryby, zielone warzywa liściaste, orzechy, owoce i oliwę z oliwek na liście zakupów i zobacz różnicę, jaką robią dla Twojego zdrowia.

Uczyń ćwiczenia nawykiem

wszyscy wiemy, że ćwiczenia mogą cię uszczęśliwić i pomóc pokonać stres., Regularne ćwiczenia wraz ze zdrową dietą to jedyny sposób, aby spalić kalorie i utrzymać hormony szum. Ale upewnij się, że nigdy nie jesteś zmęczony po rozpoczęciu treningu; jeśli tak, Pomiń trening tego dnia.

przyjmuj leki we właściwy sposób

leki na tarczycę należy przyjmować na czczo rano z dużą ilością wody. Nigdy nie łącz go z innymi lekami i odczekaj co najmniej 30 minut, zanim dostaniesz poranną filiżankę herbaty lub śniadanie. Staraj się również nie pomijać leków.

---