8 najlepszych niskokalorycznych koktajli na odchudzanie

0 Comments

szybko, prosto, pysznie i skutecznie. To idealne równanie do opracowania planu odchudzania, który rzeczywiście pokaże wyniki. Jeśli Twoja dieta sprawia, że posiłki odchudzające są proste i przyjemne, zobaczysz realne rezultaty szybko i na dłużej. (W ten sposób, nie trzeba wiedzieć o 17 powodów, dla których”Re przybiera na wadze z powrotem po utracie go.)

a co jest łatwiejsze lub bardziej pożywne niż śniadanie, które jest gotowe do jedzenia za naciśnięciem przycisku?,

aby rozpocząć swoją podróż odchudzania, zacznij od tych przepisów smoothie. Każdy z tych niskokalorycznych koktajli ma poniżej 250 kalorii i zawiera co najmniej 15 gramów nasycającego białka.

możesz spodziewać się spadku funtów, gdy zastąpisz którąkolwiek z tych niskokalorycznych koktajli dla tradycyjnego ciężkiego śniadania (lub nawet tej niewinnej miski płatków i mleka, które mogą rack up 210 pustych kalorii, które są całkowicie pozbawione zdrowych tłuszczów, błonnika lub tyle białka, ile znajdziesz w tych recepturach smoothie). Istnieje jeszcze więcej korzyści, które możesz czerpać, pijąc ten mieszany napój., Sprawdź, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz koktajl!

kanapka z masłem orzechowym

ulubioną kanapką każdego dziecka jest masło orzechowe & Aby nadać mu ulepszenie odżywcze, zamień galaretkę na świeże jagody i wrzuć miarkę proszku białkowego do utraty wagi. Dostaniesz cały smak klasycznej kanapki, ale odcięcie węglowodanów od chleba sprawia, że jest to opcja niskokaloryczna., (Mówiąc o PB&J, powinieneś sprawdzić, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy jesz Pb&J kanapkę.,)

  • 5 malin
  • 5 jagód
  • 3 truskawki
  • 1 łyżka masła orzechowego niesolonego
  • ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
  • ¼ szklanki proszku białkowego na bazie roślin waniliowych
  • ½ szklanki kostek lodu
  • woda do mieszania (opcjonalnie)

odżywianie: 250 kalorii / 12 g tłuszczu / 14 g węglowodanów / 4 g błonnika / 9 g cukru / 25 g białka

Puchar masła orzechowego

jak u Reese ' a, ale bez złych węglowodanów!, Klasyczny smoothie dla tych z nas, którzy nieustannie pragną deseru. Aby zaspokoić swoje słodycze, możesz wybrać ten koktajl lub spróbować dowolnego z 25 niskokalorycznych deserów, aby kupić poniżej 150 kalorii.,

  • ½ mrożonego banana
  • ½ łyżki masła orzechowego
  • 1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku
  • ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
  • 1 miarka czekoladowego proszku białkowego na bazie roślin

odżywianie: 249 kalorii / 6 g tłuszczu / 20 g węglowodanów / 5 g błonnika / 14 g cukru / 30 g białka

piña colada

, Ten koktajl z witaminami jest jednym z najniższych kalorycznych sposobów na uzyskanie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów.

  • ½ szklanki niesłodzonego lekkiego mleka kokosowego
  • ½ szklanki ananasa pokrojonego w kostkę (świeżego, mrożonego lub w puszkach w soku)
  • ¼ mrożonego banana
  • 2 świeże liście bazylii
  • ½ miarki czystego białka roślinnego w proszku
  • woda do wymieszania (opcjonalnie)

odżywianie: 205 kalorii / 7 g tłuszczu / 21 g węglowodany / 2 g błonnika / 11 g cukru / 15 g białka

ca-Cao Pow!,

Rebecca Firkser / Jedz to, nie TAMTO!

ten napój pakuje ogromny cios białkowy, nie tylko z proszku waniliowego, ale z kakao (który dostarcza gram na łyżeczkę) i spiruliny, rodzaju alg, które są około 60 procent białka. Podobnie jak komosa ryżowa, jest to kompletne białko, co oznacza, że dostarczy wszystkie niezbędne aminokwasy, których organizm potrzebuje, aby przekształcić tłuszcz bezpośrednio w mięśnie.,

  • 1 szklanka szpinaku
  • ½ szklanki jagód
  • ½ łyżeczki spiruliny
  • 1 łyżka kakao w proszku
  • 1 łyżka zmielonych nasion chia
  • ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
  • ¼ szklanki proszku białkowego na bazie roślin waniliowych
  • woda do mieszania (opcjonalnie)
  • odżywianie: 245 kalorii / 5 g tłuszczu

    zielona herbata matcha

    matcha to sproszkowana herbata używana w japońskich ceremoniach herbaty., Niektóre badania wykazały, że stężenie EGCG zwiększające metabolizm w matcha jest aż 137 razy większe niż ilość, którą znajdziesz w większości sklepowych zielonej herbaty. EGCG może jednocześnie zwiększyć lipolizę (rozpad tłuszczu) i zablokować adipogenezę (tworzenie się komórek tłuszczowych), szczególnie w brzuchu. (Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź, co dzieje się z Twoim ciałem, jeśli codziennie pijesz herbatę.,)

    • ½ szklanki szpinaku dla niemowląt, luźno zapakowanego
    • ½ mrożonego banana
    • 1 łyżeczka zielonej herbaty matcha w proszku
    • 1 łyżeczka mielonego cynamonu
    • 1 miarka proszku białkowego na bazie roślin waniliowych
    • woda do wymieszania (opcjonalnie)

    odżywianie: 226 kalorii / 1,3 g tłuszczu / 26 g węglowodanów / 6 g błonnik / 13 g cukier / 28 g białko

    jarmuż „n obfity

    chcesz uszczęśliwić swój brzuch?, Aby mieć pewność, że twoje jelita są w dobrej kondycji, musisz nakarmić swoich sojuszników brzucha czymś zwanym fruktooligosacharydami lub FOS: rodzajem błonnika prebiotycznego występującego w owocach i zielonych liściach. Ten napój sprawi, że impreza się rozpocznie i pomoże wyleczyć twoje jelita, jednocześnie kusząc kubki smakowe.,

    • 1 szklanka jarmużu
    • ½ szklanki posiekanego ogórka, obranego i posiekanego
    • ½ szklanki gruszki, posiekanego i posiekanego
    • wyciśnij świeży sok z cytryny
    • 1 miarka zwykłego lub waniliowego proszku białkowego na bazie roślin
    • ½ szklanki wody
    • 2 kostki lodu

    odżywianie: 217 kalorii / 1 g tłuszczu / 26 g węglowodanów / 5 g błonnika / 11 g cukru / 28 g białka

    vanilla chai

    Carlene Thomas/jedz to, nie TAMTO!,

    Zamień to na zwykłe zamówienie.,

    • ½ szklanki herbaty chai (zaparzonej z torebki herbaty i schłodzonej)
    • ½ mrożonego banana
    • ½ łyżeczki mielonego cynamonu
    • 1½ łyżeczki naturalnego masła migdałowego bez dodatku soli
    • ¼ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
    • ½ miarki waniliowego proszku białkowego na bazie roślin
    • woda do mieszania (opcjonalnie)

    odżywianie: 219 kalorii / 9 g tłuszczu / 20 g węglowodanów / 4 g błonnika / 16 g cukru / 17 g białka

    orzech bananowy w ciemnej czekoladzie

    jedz to, nie TAMTO!,

    cztery słowa, które łączą się, aby brzmieć jak jam session w Ben& Jerry ' s house. Gęstość banana sprawi, że przekonasz się, że pijesz koktajl mleczny, podczas gdy omega-3 w orzechach włoskich utrzymają twój umysł ostry, a brzuch chudy. Aby uzyskać więcej tych przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych, nie przegap tych 26 najlepszych produktów Omega-3, aby walczyć z zapaleniem i wspierać zdrowie serca.,

    • ½ banana
    • 1 łyżeczka ciemnej czekolady (bezmleczna)
    • 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego
    • cup szklanka posiekanych orzechów włoskich
    • 6 kostek lodu
    • cup szklanka czekoladowego białka w proszku na bazie roślin
    • woda do mieszania (opcjonalnie)

    11 g tłuszczu / 26 g węglowodanów / 7 g błonnika / 10 g cukru / 28 g białka

    3.8/5(18 opinii)


    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *