8 pokarmy, które mogą powodować łuszczyca Flare-Ups
chociaż nie ma specyficznej diety dla łuszczycy, niektórzy ludzie z chorobą znaleźć, że to, co jedzą wpływa na wygląd ich skóry i czuje.
To może być prawda, mówi Jerry Bagel, MD, dermatolog i dyrektor Centrum leczenia łuszczycy w Centralnym New Jersey w East Windsor. Chodzi o to, że nie ma żadnego naukowego dowodu na poparcie tego.
nadal, Dr., Obwarzanek mówi, jeśli okaże się, że coś jeść lub pić wydaje się pogorszyć objawy łuszczycy, to nie zaszkodzi ograniczyć go lub wyciąć go z diety. Na przykład, w badaniu ponad 1200 osób z łuszczycą opublikowanym w maju 2017 w dermatologii i terapii, ponad połowa respondentów powiedziała, że zauważyła poprawę w swoich objawach po zmniejszeniu spożycia alkoholu, glutenu i koszatniczek.,
żywność, której należy unikać
Ogólnie Rzecz Biorąc, National łuszczyca Foundation zaleca spożywanie diety przeciwzapalnej, bogatej w owoce i warzywa, chude białko, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze. Ograniczenie żywności, które promują zapalenie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia i może pomóc zarządzać objawy łuszczycy.
śledzenie objawów i prowadzenie dziennika żywności może pomóc określić, czy niektóre pokarmy mogą być wyzwalanie Race łuszczycy. Jeśli tak, możesz rozważyć wycinanie ich z diety pojedynczo., Odczekaj kilka tygodni, aby sprawdzić, czy ma to wpływ na twoje objawy, zanim przejdziesz do następnego posiłku. Nie wycinaj ich wszystkich na raz, bo możesz nie być w stanie stwierdzić, które jedzenie powoduje rozbłyski. Pracuj z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem przed dokonaniem zmian w diecie, aby upewnić się, że plan jest rozsądny i można trzymać się, zaleca Mayo Clinic.
oto osiem żywności i napojów, które często wymieniane przez ludzi jako prawdopodobnie powodujące ich łuszczyca flare-ups.
alkohol
„przede wszystkim przestań pić” , Oto dlaczego: alkohol otwiera naczynia krwionośne w skórze. Gdy naczynia krwionośne są rozszerzone, białe krwinki, w tym limfocyty T, które uważa się za odpowiedzialne za łuszczycę, może zakraść się do zewnętrznych warstw skóry łatwiej — i nie trzeba zapraszać więcej limfocytów T.
„twoje objawy łuszczycy mogą się pogorszyć, nawet jeśli jesteś lekkim lub umiarkowanym użytkownikiem alkoholu”, mówi Chelsea Marie Warren, Rd, certyfikowany trener odnowy biologicznej w Portland, Oregon.,
fast food
łuszczyca jest stanem zapalnym, i Fast foods i innych wysoko przetworzonych produktów spożywczych wydają się być wysokie w tłuszczach nasyconych i trans oraz rafinowanych skrobi i cukrów, z których wszystkie mogą promować stan zapalny. Innym powodem, aby uniknąć żywności śmieci jest to, że są one bogate w kalorie o małej wartości odżywczej, a ludzie z łuszczycą często mają problemy z wagą. „Jeśli masz łuszczycę, masz zwiększone ryzyko chorób serca i naczyń,” bajgiel mówi. „Nadwaga zwiększa to ryzyko.,”
czerwone mięso
czerwone mięso zawiera wielonienasycony tłuszcz zwany kwasem arachidonowym. „Ten rodzaj tłuszczu może pogorszyć objawy łuszczycy, ponieważ można go łatwo przekształcić w związki zapalne”, mówi Warren. Należy również unikać kiełbasy, bekonu i innych przetworzonych mięs.
produkty mleczne
podobnie jak czerwone mięso, produkty mleczne zawierają również naturalny kwas arachidonowy. „Mleko krowie jest jednym z największych winowajców”, mówi Bagel, ponieważ zawiera również kazeinę białkową, która została powiązana z zapaleniem., Żółtka jaj są również bogate w kwas arachidonowy, więc rozważ usunięcie ich z diety.
rośliny psiankowate
niektórzy ludzie donoszą, że spożywanie roślin z „rodziny psiankowatych” — która obejmuje paprykę, białe ziemniaki, bakłażana i pomidory — zaostrza ich łuszczycę. Warzywa te zawierają solaninę, związek chemiczny, który wykazano, że wywołuje ból u niektórych osób. „Niektórzy pacjenci uważają, że jeśli unikniesz tych warzyw, zmniejszysz objawy” – mówi Bajgel. „Nie jestem tego taki pewien, ale nie mam nic przeciwko temu, żeby ludzie tego próbowali.,”
owoce cytrusowe
czasami reakcja alergiczna może powodować łuszczycę. Owoce cytrusowe, takie jak grejpfrut, pomarańcze, cytryny i limonki, są częstym alergenem. Jeśli zauważysz, że owoce cytrusowe wydają się wywoływać objawy, sprawdź, czy wyeliminowanie ich z diety poprawia skórę. Dotyczy to również ich pochodnych, takich jak lemoniada i sok grejpfrutowy.
Gluten
białko to występuje w niektórych ziarnach związanych z trawą, w tym w żyto, pszenicę i jęczmień. Według Mayo Clinic, niektórzy ludzie, którzy mają łuszczycę mogą być również wrażliwe na gluten., Dla tych osób, unikanie glutenu może pomóc poprawić ich objawy łuszczycy. Trwają badania, ale pomysł pacjentów z łuszczycą korzystających z diety bezglutenowej jest nadal kontrowersyjny-mówi Bajgel. Nawet jeśli to zadziała, dodaje, że nie jest to łatwa dieta do naśladowania.
Jeśli podejrzewasz, że gluten jest przyczyną twoich objawów, zapytaj lekarza o wykonanie badań na celiakię — stan, w którym gluten powoduje reakcję immunologiczną, która może uszkodzić jelito cienkie.
przyprawy
niektórzy ludzie z łuszczycą uważają przyprawy i przyprawy za swoich wrogów., Te, które wydają się powodować najwięcej kłopotów dla osób z łuszczycą są pimento, cynamon, curry, ocet, majonez, papryka, sos Tabasco, sos Worcestershire i ketchup. Te przyprawy są na liście no-no, ponieważ substancje w każdym z nich mogą zwiększyć stan zapalny.
chociaż badania jeszcze potwierdzić bezpośredni związek między tym, co jesz i łuszczyca flare-ups, może się okazać, że objawy poprawy, gdy można uniknąć jednego lub więcej z tych pokarmów.
podziel się z lekarzem tym, co odkryjesz, aby nie przegapić żadnych ważnych składników odżywczych.