8 porad na podbicie budzika

wcześnie do łóżka i wcześnie wstać czyni człowieka zdrowym, bogatym i mądrym.r— – Benjamin Franklin

od lat chciałem się wcześnie obudzić., Wydaje się, że prawie wszyscy ludzie sukcesu wyruszają przed wschodem słońca, a ja chciałem być jednym z nich. Ale kiedy włączył się mój poranny alarm, wszystkie dobre intencje na świecie nie mogły wyciągnąć mnie z łóżka.

zrozumiałam zalety wczesnego wstawania. Planowałem wcześnie wstać i napisać, tak jak w ostatnim wyzwaniu z serii 15 nawyków. Ale ta dyscyplina zniknęła rano.

oszołomiona osoba, która nacisnęła przycisk drzemki, nie była tą samą jasno myślącą osobą, która ustawiła alarm poprzedniej nocy.,

kiedy zdałem sobie sprawę, że wstanie wcześnie to bitwa stoczona na dwóch frontach, wszystko się zmieniło musimy przygotować nasze ciała, ale musimy też oszukać nasze śpiące umysły.

oto osiem wskazówek, które pomogą Ci wygrać walkę i obudzić się wcześnie:

1. zrób pierwsze kroki
2. Pielęgnuj środowisko mentalne
3. rozwijaj postawę „dojścia do celu”
4. Stwórz pewną odpowiedzialność
5. śpij dobrze
6. trzymaj się czasu czuwania
7. buduj rozmach

Weź udział w walce pierwsze kroki

najtrudniejszą częścią poranka jest po prostu wstanie z łóżka., Alarm po drugiej stronie pokoju to stara sztuczka, ale nie chcę przy okazji budzić żony. Mam więc iPhone ' a obok łóżka z miękkim alarmem, który mogę szybko wyłączyć.

aby nie zasnąć w porannej mgle mózgowej, na kilka minut później mam ustawiony kolejny alarm po drugiej stronie pokoju.

jest strasznie głośno i obudzi moją żonę, jeśli nie przejdę przez pokój i najpierw go wyłączę. Nawet mój zamglony umysł to rozumie, a strach przed zaskoczoną i marudną żoną zmusza mnie do podjęcia tych pierwszych kroków z łóżka.,

Pielęgnuj środowisko mentalne

oto kilka pomysłów na obudzenie mózgu (i zachowanie czujności przez cały dzień):

• słuchaj podcastów związanych z wczesnym budzeniem się.
• poczytaj o ludziach, którzy wcześnie wstali.
• przypomnij sobie o znaczeniu pisania na co dzień.

wypełnij szczeliny swojego dnia inspiracją, jak i dlaczego wcześnie wstać.

można dużo racjonalizować, gdy włączy się alarm. Ale jeśli zanurzyłeś się w tym środowisku, nawet twój mglisty poranny umysł poczuje się zmuszony do obudzenia się.,

rozwijaj postawę „get to”

podniecaj się swoim dniem, a wyskoczysz z łóżka. Nie kieruj się poczuciem winy, dlaczego musisz się wcześnie obudzić. Wstawać wcześnie.

oczywiście radość tworzenia może cię napędzać. Ale nie bój się motywować, robiąc coś zabawnego rano. Graj w gry lub pozwól sobie na czytanie w wolnym czasie.

jeszcze lepiej pomyśl o korzyściach, jakie inni otrzymają z twojej pracy. Możesz także śledzić swoje postępy i nagradzać się, gdy osiągniesz kamień milowy.,

Stwórz jakąś odpowiedzialność

Możesz mieć cotygodniowe spotkania, a nawet dzwonić lub pisać do siebie, gdy się obudzisz.

istnieją świetne grupy online — takie jak koledzy artyści tutaj w tej społeczności, nadchodząca społeczność pisarzy plemienia lub grupy takie jak Hello Mornings Challenge for mothers na Facebook i Twitter.

Śpij dobrze

walka nie jest tylko psychiczna. Jest silny składnik fizyczny, a ilość — jak również jakość-snu, który otrzymujesz, jest najważniejszym czynnikiem.,

chociaż to oczywiste, upewnij się, że idziesz spać o rozsądnej porze, jeśli chcesz się wcześnie obudzić. Należy również zwrócić uwagę na dietę i ćwiczenia. Ogólna sprawność fizyczna znacznie wpływa na nawyki snu i poziom energii.

nigdy nie zasypiaj

naciśnięcie przycisku drzemki w alarmie nie daje Ci więcej spokojnego snu REM. Twoje ciało i umysł nie odzyskują zdrowia, tylko tracisz czas.

osobiście zauważyłem, że regularne uderzanie drzemki sprawiało, że moje myślenie było jeszcze bardziej zachmurzone, gdy włączył się alarm. Twój umysł zaczyna ignorować dzwonki alarmowe.,

trzymaj się czasu czuwania

Obudź się codziennie o tej samej porze.

twoje ciało staje się do tego uwarunkowane i odpowiednio reguluje twoje wzorce snu. Dostajesz więcej tego cennego snu REM, a kiedy masz regularny czas budzenia, twoje ciało zaczyna proces budzenia się na długo przed dźwiękiem alarmu.

buduj rozpęd

po wczesnym przebudzeniu, wyzwaniem jest nie spać. Może spodoba ci się odpoczynek i wypicie kawy. Ale dla mnie zbyt wygodne jest niebezpieczne.

swoje poranki zaczynałem od czytania Biblii i modlitwy., To była walka o oczy otwarte. Najpierw ćwiczę. Serce mi pędzi, a potem mogę skupić się na tym, co najważniejsze.

Szybko przejdź przez rutynę:

• przygotuj kawę.
• Ustaw swoje ubrania do ćwiczeń.
• Zachowaj energiczne tempo, a nie poczujesz się senny.

Kiedy polegałem tylko na dyscyplinie i sile woli, miałem ograniczony sukces budząc się wcześnie. Ale teraz opanowuję moje poranki — wszystko dzięki kilku prostym sztuczkom. Mam nadzieję, że tobie też pomogą.,

Free Download: Chcesz darmowy film z dodatkowymi wskazówkami, które pomogą Ci ustalić poranny nawyk? Kliknij tutaj, aby obejrzeć film.