8 sposobów, w jaki ludzie odnoszący sukcesy przezwyciężają zwątpienie w siebie
wszyscy raz na jakiś czas zmagają się z zwątpieniem w siebie, nawet odnoszący sukcesy właściciele firm. Trochę zwątpienia w siebie jest nie tylko normalne, ale i zdrowe. Uniemożliwia to liderowi przekroczenie cienkiej granicy między pewnością siebie a pychą. Ale ludzie odnoszący sukcesy nie pozwalają, by zwątpienie w siebie wykoleiło ich z tego, co zamierzali osiągnąć.,
na przykład, najnowsze coroczne badanie CEO Waterhousecoopers wykazało, że pomimo zawirowań w dzisiejszym globalnym klimacie gospodarczym, jeśli chodzi o własne firmy, prezesi podejmują świadome, skoncentrowane kroki, aby rosnąć, inwestując tam, gdzie się liczy. Jak wynika z badania, prezesi są trzy razy bardziej pewni swoich własnych zdolności do rozwoju biznesu niż perspektyw rozwoju globalnej gospodarki. Ci prezesi nie pozwolili, by wydarzenia wokół nich zatrzymały ich na tropie., Jak to ujął jeden z dyrektorów generalnych, konkurencja jest ostra w każdej branży, ale to oznacza po prostu, że musimy działać szybciej i mocniej.
pozwalanie sobie na zwątpienie w siebie, aby uniemożliwić ci chwytanie okazji, które przychodzą na Twoją drogę, jest aktem samozaparcia. Jak radzić sobie z zwątpieniem w sposób konstruktywny?
przestań robić wymówki
zwątpienie w siebie często sprawia, że racjonalizujemy sytuację, aby dopasować się do naszego stanu emocjonalnego. Możemy obawiać się porażki, bać się wyglądać źle, bać się wziąć na siebie więcej, niż nam się wydaje, że możemy znieść., Stajemy się więc biegli w robieniu wielu wymówek, dlaczego okazja, która się pojawia, nie pasuje. Jak mówi Steven Pressfield w Do the Work! Pokonaj opór i zejdź sobie z drogi ” wrogiem jest nasz mózg, który, jeśli damy mu choćby nanosekundę, zacznie produkować wymówki, alibi, przejrzyste usprawiedliwienia i milion powodów, dla których nie możemy/nie powinniśmy / nie powinniśmy robić tego, co wiemy, że musimy zrobić.”Pomyśl o okazjach, które odrzuciłeś. Jakie powody sam sobie podałeś? Gdzie te uzasadnione powody lub tylko wymówki?, Wymówki to bariery mentalne, które stawiamy, które nas powstrzymują.
uważaj na swój bliski krąg
popularne jest powiedzenie, że jesteśmy średnią z pięciu osób, z którymi spędzamy najwięcej czasu. Chociaż nie ma badań naukowych na poparcie tego pojęcia, istnieje jądro prawdy w stwierdzeniu: Ci, z którymi zwykle spędzamy czas, mogą mieć na nas głęboki wpływ, niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie. Wiemy z badań plastyczności mózgu, że doświadczenia reorganizują ścieżki neuronowe w mózgu. Według Dr., John Kounios, profesor psychologii i Nauk o mózgu na Uniwersytecie Drexel, nasze połączenia neuronowe zmieniają się nawet po 20-minutowej rozmowie! Z kim spędzasz najwięcej czasu? Jaki mają na Ciebie wpływ? Kiedy spędzasz z nimi czas, odchodzisz czując się lepiej czy gorzej? „Pod koniec dnia” – mówi Leo Babauta, twórca Zen Habits – ” pytania, które sobie zadajemy, określają rodzaj ludzi, którymi się staniemy.”
podnieś swoją samoświadomość
samoświadomość jest jednym z najpotężniejszych narzędzi rozwoju osobistego w twoim arsenale., Wykorzystaj to, rozumiejąc przyczyny zwątpienia w siebie. Jakie konkretne sytuacje wywołują ataki zwątpienia? Jeśli jest to brak umiejętności w danym obszarze, postanowić coś z tym zrobić. Na przykład może to być obawa przed wygłoszeniem prezentacji. Albo może to być lęk przed koniecznością wykonywania zimnych telefonów. Prawie wszystkiego można się nauczyć. Idź tam i weź szkolenie, którego potrzebujesz, lub znajdź trenera, który Ci pomoże.
Ćwicz współczucie dla siebie
chociaż łatwo jest rozszerzyć współczucie na innych, bardzo niewielu ludzi jest w stanie złagodzić samokrytykę współczuciem dla siebie., Współczucie dla siebie to po prostu bycie miłym dla siebie. Badania pokazują, że istnieje silna korelacja między współczuciem a pozytywnym zdrowiem psychicznym, takim jak zmniejszony niepokój i większa satysfakcja z życia, a także wyższa samoocena. Dr Kristen Neff z University of Texas at Austin-nazwana ewangelistką współczucia-opracowała test współczucia. Na przykład, gdy zawodzisz w czymś, co jest dla Ciebie ważne, czy trzymasz rzeczy w perspektywie, czy też tracisz poczucie nieadekwatności? Kiedy coś nie idzie dobrze, starasz się zachować równowagę?,
współczucie rozwija odporność emocjonalną. Aby stać się w tym lepszym, Dr Neff radzi trzyetapowy proces: zauważcie własne cierpienie, zwłaszcza gdy jest ono spowodowane przez waszą samoocenę lub samokrytykę; nie bądźcie zimni wobec siebie i pamiętajcie, że niedoskonałość jest częścią naszego wspólnego ludzkiego doświadczenia. Jak to ujął Neff,”gdzie jest kontrakt, który podpisałeś, gdy się urodziłeś, że będziesz idealny?”
przestań pytać o walidację
Szukaj innych”, Jeśli jednak masz nawyk ciągłego zadawania innym pytań, co myślą, zanim podejmiesz decyzję w ważnych sprawach, możesz osłabić swoją wiarę w siebie. Na przykład, jeśli pracujesz nad prezentacją,konfigurujesz stronę internetową lub podejmujesz nowy projekt i nadal zmieniasz to, co stworzyłeś na podstawie otrzymanych opinii, możesz stracić swój głos, a produkt końcowy stanie się Twoją rozcieńczoną wersją. Skorzystaj z porady, ale w pewnym momencie podejmij decyzję, co wydaje ci się właściwe.,
nie mów o swoich planach
„nigdy nie mówię o projekcie, nad którym pracuję” – mówi Pressfield. „To przynosi pecha.”On” nie jest pierwszą osobą, która radzi nam trzymać usta na kłódkę o naszych zbliżających się celach. Derek Sivers, profesjonalny muzyk i przedsiębiorca, spopularyzował to pojęcie w „Keep Your Goals To Yourself”, jednej z najczęściej oglądanych prezentacji TED. Jak pokazuje Sivers, badania psychologiczne dowiodły, że kiedy mówimy komuś o naszym celu, a on to potwierdza, jesteśmy mniej skłonni do wykonywania pracy, która jest niezbędna do osiągnięcia celu., Dzieje się tak dlatego, że nasz mózg myli mówienie z robieniem. Innymi słowy, zadowolenie, które otrzymujemy z społecznego uznania, pobudza nasz mózg do poczucia, że cel już został osiągnięty. Satysfakcja, której doświadczamy w opowiadaniu, usuwa motywację do zrobienia wszystkiego, aby to faktycznie się stało.
zaufaj swoim wartościom
Myśl Epicko! Bądź Epicki!,, autor Bill Jensen przedstawia 25 udanych nawyków 100 współczesnych bohaterów—ludzi, którzy znaleźli sposób, aby przebić się przez złożoność współczesnego, dynamicznego, ciągle zmieniającego się otoczenia, aby robić niezwykłe rzeczy. Są to osoby takie jak Marissa Mayer, CEO Yahoo; Garret Camp, założyciel Stumble Upon i Guy Kawasaki, autor i przedsiębiorca. Cechą, która napędza większość najlepszych praktyk dla tych 100 przedsiębiorców, jest ” zaufanie do swoich jelit i wartości.”Coraz częściej jesteśmy wezwani do podejmowania szybkich decyzji przy bardzo małej ilości informacji., Kiedy wiesz, za czym stoisz i co jest dla Ciebie ważne, łatwiej jest podejmować decyzje zgodne z Twoimi wartościami, z tym, co jest dla Ciebie ważne. Zwątpienie w siebie osłabia naszą zdolność do podejmowania ważnych decyzji-poznanie siebie i życie swoimi wartościami jest jednym z najlepszych antidotum na zwątpienie w siebie.
jedną z wielu praktycznych wskazówek jest znalezienie dwóch mentorów, jednego dwa razy starszego i jednego o połowę młodszego. Jeden podzieli się mądrością doświadczenia, drugi poprowadzi Cię nieznaną ścieżką. Czerpanie z tych studni wzmocni twoje zaufanie do Twojej zdolności do realizacji swoich celów., Możesz również pobrać bezpłatny zestaw narzędzi online, który jest „jak dodać” do 25 udanych nawyków.
Start Shipping
jest jeden głos, który niestrudzenie popycha każdego początkującego przedsiębiorcę, aby przestał grać na zwłokę i „go make something happen.”Głosem tym jest Seth Godin, amerykański przedsiębiorca i pisarz. Każdy, kto podąża za Sethem, wie, że jednym z jego najbardziej natarczywych wiadomości jest ” zacznij wysyłać!,”Jeśli jesteś artystą powstrzymującym się od wystawiania swojej pracy, ponieważ nie czujesz, że jest to twoja najlepsza praca, jeśli jesteś pisarzem zmagającym się z rękopisem, dopóki nie osiągnie Flaubertowskiej doskonałości, jeśli opracowałeś aplikację, ale boisz się przejść do następnego kroku: ta wiadomość jest dla Ciebie. Możesz się wstrzymywać, ponieważ nie chcesz być wrażliwy-narażając siebie i swoje pomysły na świat i narażając się na krytykę lub niepowodzenie.
Jakie pomysły są zakopane, bo nie ufasz sobie?, Być może chcesz rozpocząć zdrową firmę fast Food truck w swoim mieście, lub masz pomysł na rozwój licznika glukozy; być może rozmyślasz nad rozpoczęciem działalności domowej, aby stworzyć Staromodne cukierki, jak twoja babcia kiedyś zrobić, lub rozpoczęcie działalności opieki dziennej, która zapewnia szczęśliwe i zdrowe zwierzęta. Zwątpienie w siebie to paraliż psychiczny. Jedynym lekarstwem na to jest posiadanie odwagi, by zacząć.
Czytaj więcej artykułów na temat przywództwa.
Bruna Martinuzzi jest założycielem Clarion Enterprises Ltd.,, oraz autor dwóch książek: prezentowanie z wiarygodnością: praktyczne narzędzia i techniki skutecznej prezentacji oraz lider jako człowiek: stań się osobą, za którą chcą podążać inni.
fot. Thinkstock