8 zdrowsze alternatywy do picia, gdy 're pragnienie Soda
wszystkich opcji napojów tam, soda jest nadal dość popularne. W rzeczywistości okazuje się, że połowa wszystkich Amerykanów pije wodę sodową każdego dnia, a wśród tych osób średnie dzienne spożycie wynosiło 2,6 szklanki. Dotyczy to ze względu na to, jak niezdrowy jest soda i epidemii otyłości w Stanach Zjednoczonych.
może być trudno pozbyć się nawyku picia sody każdego dnia, ale może być łatwiej, gdy istnieją alternatywy, które można zastąpić., Oto lista niektórych zdrowszych alternatyw do picia, gdy ” re pragnienie sody.
1. Mrożona herbata
mrożona herbata może być świetna do picia, gdy masz ochotę na napoje gazowane, ponieważ jest słodka. Jest wystarczająco słodki, aby zaspokoić apetyt na cukier, ale nie zawiera tyle cukru ,co sody (w zależności od marki). Ma również kofeinę (podobną do sody), aby zapewnić dodatkowy zastrzyk w ciągu dnia., Oczywiście najlepiej jest cieszyć się mrożoną herbatą niesłodzoną, jeśli naprawdę chcesz zmniejszyć spożycie cukru.
możesz cieszyć się dowolnym rodzajem herbaty, którą preferujesz, np. zieloną, ziołową lub czarną. Tworzenie własnej mrożonej herbaty to świetny sposób na kontrolowanie ilości cukru w napoju — użyj miodu zamiast cukru, aby uczynić go jeszcze zdrowszym.
woda gazowana z owocami
Jeśli woda gazowana jest tym, co lubisz w napojach, woda gazowana może być świetną alternatywą., Woda gazowana to po prostu woda gazowana, więc nie zawiera cukru ani kalorii. Może być całkiem zwykły, więc dodaj trochę owoców, takich jak truskawki, maliny, cytryna lub pomarańcza, aby nadać trochę smaku bez dodawania cukru.
mrożona Kawa
Jeśli wolisz kawę przy herbacie, mrożona kawa może być świetnym napojem, gdy”re spragniony napoju., Tak długo, jak upewnij się, że ” re nie dodając ton cukru do kawy, mrożona kawa może być orzeźwiający napój cieszyć się w upalny dzień (lub kiedykolwiek). Kawa da ci lepszy zastrzyk kofeiny niż soda, która wzmocni cię i pomoże Ci się skupić.
woda gazowana z sokiem
woda gazowana z sokiem jest podobna do picia z owocami, z wyjątkiem soku, smak owoców jest bardziej widoczny w napoju. Skwierczenie wody gazowanej zmieszane ze smakiem soku tworzy napój, który smakuje bardzo podobnie do sody., Upewnij się, że używasz soku bez dodatku cukru lub będziesz miał napój, który jest prawie tak samo zły jak soda.
woda
może się to wydawać oczywistą odpowiedzią, ale szczerze mówiąc, nic nie jest zdrowsze niż zwykła szklanka wody. Może nie ma słodyczy lub napoju gazowanego, który jest związany z sodą, ale jest bardziej orzeźwiający i jest ogólnie łatwo dostępny., Ten napój może nie być najlepszym wyborem, gdy po raz pierwszy zaczniesz odstawiać się od sody, ponieważ smak jest diametralnie inny, ale może to być coś do pracy.
Kombucha
Kombucha jest fermentowanym napojem herbacianym, który zawiera cukier, bakterie i drożdże. Herbata jest fermentowana przez dodanie bakterii i drożdży do mieszanki herbaty i cukru., Nawet z cukrem, kombucha ma pewne potencjalne korzyści zdrowotne, które są podobne do tego, co probiotyki zrobić w organizmie (zapobieganie zaparciom). Fermentacja w kombucha sprawia, że gazowany, więc masz takie samo uczucie, jak przy piciu sody.
domowe Smoothie
określam domowe, ponieważ niektóre koktajle kupione w sklepie są ładowane z dodatkiem cukru, więc tworzenie własnych jest lepiej, bo wiesz dokładnie, co w to wchodzi., Słodycz z koktajlu może pomóc w łaknieniu sody i pomaga w codziennych porcjach owoców i warzyw. Tworzenie własnych koktajli pozwala uzyskać kreatywność i używać wszystkiego, czego dusza zapragnie, aby stworzyć swój ulubiony smak.
Woda kokosowa
Woda kokosowa może być świetną alternatywą dla sody, ponieważ jest bardzo orzeźwiająca i słodka. Pamiętaj jednak, aby kupić wodę kokosową, która nie ma w sobie dodatku cukru (najlepiej bezpośrednio z kokosa)., Dodanie zbyt dużej ilości cukru do wody pokonuje cel jej zdrowych korzyści, takich jak elektrolity, które mogą pomóc nawodnić i przywrócić równowagę organizmowi w gorący letni dzień.
może być trudno przestać pić sody, gdy masz w zwyczaju pić go codziennie, ale z tej listy napojów do picia, gdy jesteś spragniony sody, staje się trochę łatwiejsze.