A Guide to Using Essential Oils Safely in Your Beauty rutyny

Witam i zapraszam na crash course na temat olejków eterycznych. Cieszymy się, że cię mamy, czy natknąłeś się tutaj przypadkiem, czy dlatego, że szukasz więcej informacji na temat wiekowych ekstraktów roślinnych, które stały się coraz bardziej popularne na przestrzeni lat.

poniżej znajdziesz informacje o tym, jak subskrybować wydanie drukowane Allure, aby uzyskać więcej zabiegów kosmetycznych, rekomendacji i funkcji.,

ze względu na ich powszechne rozpowszechnienie zarówno w przestrzeniach kosmetycznych, jak i wellness — nie wspominając o tym, że istnieją niezliczone sprzeczne opinie — pomyśleliśmy, że nadszedł czas, aby skorzystać z pomocy ekspertów, aby stworzyć kompleksowy przewodnik po olejkach eterycznych i wszystkich sposobach ich wykorzystania na swoją korzyść.

Zobacz więcej

wskocz do niego, dobrze? Mamy dużo do obstawienia.

po pierwsze, czym są olejki eteryczne?,

Mówiąc najprościej: olejki eteryczne są wysoko skoncentrowanymi, lotnymi ekstraktami roślinnymi otrzymywanymi za pomocą różnych metod ekstrakcji, w tym destylacji z parą wodną, która jest oczyszczaniem cieczy poprzez ogrzewanie. Kilka popularnych eliksirów to olejek różany (który pochodzi z prawdziwych płatków róży), olejek lawendowy i olejek z drzewa herbacianego, ale wierzcie lub nie, w rzeczywistości istnieją tysiące znanych olejków eterycznych z około 300 dostępnych na rynku, z których wszystkie oferują różne korzyści zdrowotne i styl życia, według Adama Friedmana, dermatologa z siedzibą w Waszyngtonie.,

„aromaterapia może być korzystna w leczeniu niektórych objawów, takich jak lęk, ból, nudności i bezsenność”, mówi Megan E. Voss, adiunkt na University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality& uzdrowienie i dyrektor terapii integracyjnej, pediatrycznej krwi i przeszczepu szpiku w szkolnym masońskim Szpitalu Dziecięcym., Pacjenci na intensywnej terapii, którzy zaangażowani w głębokie oddychanie olejkami eterycznymi, zgłaszali mniej stresu i lepszy sen niż pacjenci, którzy nie, według małego badania w jednym szpitalu, prowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu Eulji w Korei Południowej.

oczywiście, mówi Voss, „aromaterapia nigdy nie jest stosowana jako leczenie chorób.”Ale jeśli puste półki w Whole Foods są jakieś wskazania, z pewnością jest coś do łagodzenia stresu codziennego życia

Jak stosować olejki eteryczne?,

świetne pytanie: olejki eteryczne można stosować na wiele sposobów, nie tylko do pielęgnacji skóry. „Olejki eteryczne mogą być rozproszone do inhalacji, stosowane miejscowo lub używane do czyszczenia”, mówi Nowojorska certyfikowana akupunkturystka Mila Mintsis, która specjalizuje się w leczeniu bólu i zaburzeń lękowych.

według dermatologa i założyciela SmarterSkin Dermatology w Nowym Jorku, Sejal Shah, najlepiej wdychać olejki eteryczne, jeśli twoje obawy są wewnętrzne lub emocjonalne (olejek lawendowy może być doskonałym wyborem)., „Badania kliniczne wykazały, że aromaterapia inhalacyjna może przynieść realne korzyści dla osób, na przykład z lękiem, skupieniem psychicznym, objawami depresyjnymi i bólem menstruacyjnym”, mówi Robert Tisserand, edukator olejków eterycznych i ekspert w dziedzinie aromaterapii z Kalifornii. Dodaje, że stosowanie olejków eterycznych poprzez kąpiel, dyfuzję i stosowanie miejscowe może być również pomocne w zakresie dobrego samopoczucia.,

„możesz nosić butelkę, otwierać, wąchać, kiedy tylko chcesz i obserwować, jak się czujesz” – mówi Amy Galper, certyfikowana aromaterapeutka i założycielka New York Institute of Aromatherapy, najprostszego sposobu praktyki. Gdy już zorientujesz się, jakie oleje lubisz najbardziej, możesz kupić gotową mieszankę lub zarezerwować sesję z aromaterapeutą, aby stworzyć unikalną dla Ciebie.,

Konfigurowanie dyfuzora, który odparowuje olejki eteryczne do mikrodropletek, jest inną opcją, mówi Galper — chociaż możesz nie czerpać tak wielu korzyści, jak byś chciał bezpośrednio wdychać.

jeśli chodzi o olejki eteryczne stosowane w pielęgnacji skóry, sprawy Zwykle się komplikują., Chociaż istnieje kilka olejków, które mogą pomóc w gojeniu, tonizowaniu i rozjaśnianiu skóry (Shah zaleca drzewo herbaciane, różę, dziką różę, drzewo sandałowe, rumianek i lawendę), istnieją również eliksiry, które mogą wywołać poważne reakcje skórne, a nawet oparzenia chemiczne z powodu alergii i fototoksyczności.

„fototoksyczne olejki eteryczne obejmują limonkę bergamotową i cytrynę, które nie powinny być stosowane więcej niż 0,5% na skórę narażoną na działanie promieni słonecznych”, mówi Tisserand. (Warto również zauważyć, że rodzaj zastosowanej ekstrakcji może rzeczywiście określić, czy dany olejek eteryczny staje się fototoksyczny, czy nie., Na przykład, gdy bergamotka jest tłoczona na zimno, jest fototoksyczna, a gdy jest destylowana parą wodną, nie jest.”Reakcje fototoksyczne mogą być dość nieprzyjemne, niezależnie od tego, czy masz wrażliwą skórę” – dodaje Tisserand. Shah mówi oleje, takie jak cynamon, goździki, trawa cytrynowa, kasja, czarny pieprz, i wintergreen może być drażniące i zaleca zawsze przy użyciu właściwego rozcieńczenia i robi patch test skóry pierwszy.

poczekaj, ale co to jest rozcieńczenie?,

rozcieńczanie może być najważniejszym czynnikiem, jeśli chodzi o bezpieczne stosowanie olejków eterycznych w pielęgnacji skóry. „Im bardziej olejek eteryczny jest rozcieńczany, tym mniejsze jest ryzyko wystąpienia niepożądanych reakcji skórnych”, wyjaśnia Tisserand, który zaleca zapoznanie się z jego tabelą rozcieńczania, jeśli nie masz pewności, w jakim stopniu należy rozcieńczyć dany Olejek., „Jeśli zamierzasz stosować go miejscowo na skórę, olejek eteryczny powinien być rozcieńczony w tzw. oleju nośnikowym, takim jak olej kokosowy, ponieważ stosowanie olejku eterycznego w skoncentrowanej postaci na skórze może powodować znaczne podrażnienia”, mówi dermatolog Joshua Zeichner z Nowego Jorku.

według Tisseranda stosowanie bardziej skoncentrowanego oleju nie musi oznaczać większych korzyści w większości sytuacji., „Starannie dobrany olej roślinny, może dodać do ogólnego pozytywnego wpływu na skórę, więc naprawdę nie ma żadnego dobrego powodu, aby nie rozcieńczać olejków eterycznych”, wyjaśnia. Mintsis dodaje, że podczas gdy niektóre olejki eteryczne, takie jak lawenda, powinny być bezpieczne do stosowania samodzielnie, błądzić po stronie ostrożności i zawsze rozcieńczyć przed zastosowaniem.

Jak mogę sprawdzić, czy olejek eteryczny jest bezpieczny do pożądanego zastosowania, czy nie?,

według Mintsis, jedynymi olejami, które powinny być stosowane, są te, które są uważane za bezpieczne i dozwolone do spożycia wewnętrznego. „Zazwyczaj piszą na butelce lub stronie internetowej firmy, a w tym przypadku wiesz na pewno, że firma gwarantuje czystość i wysoką jakość swoich olejów”, wyjaśnia, dodając, że dwie z jej ulubionych marek To Young Living I Swiss Aromatics.

innym sposobem, aby stwierdzić, czy marka jest na równi, jest to, czy ma własną farmę i produkuje własne oleje lub kupuje w małych partiach, mówi Mintsis., „W ten sposób mogą zagwarantować czystość olejów i że nie użyto innych olejów syntetycznych”, mówi. Shah zauważa również, że ponieważ olejki eteryczne nie są regulowane przez Food and Drug Administration, musisz być bardzo ostrożny, aby upewnić się, że kupujesz z renomowanego źródła. (Zalecamy najpierw poprosić eksperta o odniesienie.)

Czy mogę ich używać, jeśli mam wrażliwą skórę?

olejki eteryczne są pochodzenia roślinnego, pachną niesamowicie i zawierają związki chemiczne, które mogą zrobić wszystko, od zabijania bakterii powodujących trądzik, aby pomóc w regulacji hormonalnie zestresowanej skóry. Ale nowe naturalne linie pielęgnacyjne, takie jak Trilogy i Natrèceutique, starają się je pominąć., Powód: olejki eteryczne są chemicznie aktywne i potencjalnie ostre związki, a kremy z ich dużą ilością brzmią ładnie, ale mogą podrażniać wrażliwą skórę.

To powiedziawszy, powinieneś być świadomy, których olejków eterycznych używasz. Delikatne, takie jak geranium, rumianek, wrotycz błękitny i ylang-ylang, mają niską zawartość aldehydów i fenoli, które są związkami występującymi w roślinach, które mogą podrażniać skórę, mówi Galper. Ale mimo to, chcesz zobaczyć olejki eteryczne nisko na liście składników-to sygnalizuje, że ich stężenia są na tyle małe, aby pomóc, ale nie podrażnić, skórę., „Wszystko wymienione po piątym składniku jest zwykle mniej niż 1 procent”, mówi chemik kosmetyczny Ginger King.

jakie rodzaje olejków powinienem stosować na skórę — i które olejki są lepsze do celów Nie kosmetycznych?

Poniżej znajduje się skrócone zestawienie naszych ekspertów, lub możesz udać się tutaj, aby uzyskać szczegółowy przegląd. (FYI: poza czyszczeniem i miejscową pielęgnacją skóry, poniższe olejki eteryczne mogą być rozproszone do inhalacji.)

na stres i lęk: lawenda, drzewo cedrowe, cytryna, bergamotka, pomarańcza i waleriana.,

do pielęgnacji skóry: Lawenda, nasiona marchwi, róża, Dzika róża, kadzidło, geranium ,drzewo herbaciane,ylang-ylang i paczula.

do czyszczenia: cynamonu, sosny i cytryny.

na pick-me-up: cytryna i mięta pieprzowa.

do wzmacniania odporności: cytryna, lawenda, drzewo herbaciane, eukaliptus, oregano, tymianek, pomarańcza i cynamon.

jakie są powszechne nieporozumienia dotyczące olejków eterycznych?

jeśli chodzi o to, olejki eteryczne nie zostały wystarczająco dokładnie przebadane, aby mogły być udowodnione jako lekarstwa na choroby-zauważa chemik kosmetyczny Perry Romanowski., „Aromaterapia nie jest sprawdzoną nauką”, mówi.

i jest jeszcze jeden wielki mit, który musimy obalić: pomysł, że olejki eteryczne są całkowicie nieszkodliwe. Niestety, ludzie często wierzą, że olejki eteryczne są z natury bezpieczne, ponieważ są naturalne. W rzeczywistości mogą mieć niekorzystne skutki, które podrażniają skórę i powinny być stosowane z ostrożnością i ostrożnością.

wszystko po to, aby powiedzieć: niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym użytkownikiem olejków eterycznych, czy całkowitym początkującym, zawsze warto skonsultować się z ekspertem., Ponadto pamiętaj, aby stosować bezpieczne praktyki podczas stosowania olejków eterycznych, co oznacza rozcieńczenie ich roztworem nośnika i upewnienie się, że olej pochodzi z renomowanego źródła.

,

Przeczytaj więcej historii o urodzie i zdrowiu:

• Porady dotyczące skutecznego rozpoczęcia rytuału medytacji

• Modelka Precious Lee o mocy makijażu jako samo-pielęgnacji

• Jak sprawdzić, czy paznokcie potrzebujesz przerwy od polskiego

teraz, zobacz, jak trzech makijażystów zmienia się w obraz Moneta:

śledź allure na Instagram i Twitterze, lub zapisz się do naszego newslettera, aby być na bieżąco ze wszystkimi rzeczami pięknymi.

---