alkohol i zmęczenie
uspokajające efekty picia mogą również inicjować inne reakcje fizyczne w organizmie
Obraz: Katarzynaabialasiewicz/Thinkstock
Wiele osób myśli, że że mała filiżanka pomoże im spać spokojnie przez całą noc. Chociaż działanie uspokajające alkoholu może powodować senność, mają one również inne skutki, które mogą zakłócać jakość snu.,
kilka godzin po tym wieczorze alkohol podnosi poziom adrenaliny, hormonu stresu, który zwiększa częstość akcji serca i ogólnie stymuluje organizm, co może skutkować nocnymi przebudzeniami. Rzeczywiście, alkohol może stanowić 10% przypadków uporczywej bezsenności. Alkohol rozluźnia również mięśnie gardła, a to rozluźnienie może pogorszyć problemy z oddychaniem związane ze snem i przyczynić się do bezdechu sennego. Co więcej, alkohol może zwiększyć potrzebę oddawania moczu w nocy — to tylko kolejny sposób, w jaki może zakłócać sen.,
jakość alkoholu może pozbawić cię energii w inny sposób. Picie wina, piwa lub twardego alkoholu w ciągu dnia może sprawić, że poczujesz się senny lub ospały. Jeśli wcześniej nie spałeś dobrze, nawet jeden napój może spowodować senność, zwłaszcza jeśli pijesz w jednym ze zwykłych okresów o niskim zużyciu energii — na przykład w środku nocy lub późnym wieczorem.
Jak naturalnie zwalczyć zmęczenie?
jednym z napojów, które mogą zwiększyć twoją energię, jest zwykła stara woda. Jedną z pierwszych oznak braku płynów jest uczucie zmęczenia i osłabienia., Około 50% do 60% masy ciała to woda, a Ty stale tracisz wodę przez mocz, pot i oddychanie. Ta woda musi zostać uzupełniona. Spożywanie wystarczającej ilości płynów w napojach i żywności wypełnionej wodą (takich jak owoce, warzywa i zupy) pomoże Ci utrzymać energię.
aby dowiedzieć się więcej na temat stylu życia zwiększającego energię, kup Boosting your Energy, specjalny raport zdrowotny z Harvard Medical School.
Disclaimer:
jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści., Proszę zwrócić uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadne treści na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinny być nigdy używane jako substytut bezpośredniej porady lekarskiej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.