Blog (Polski)
odwodnienie jest powszechnie uważa się wywołać bóle głowy-od tych doświadczonych podczas kaca do ciężkich, nawracające migreny. Nic dziwnego, że ból głowy jest jednym z najczęstszych objawów odwodnienia.
chociaż dlaczego tak się dzieje, nie jest całkowicie zrozumiałe, jednym z powszechnych przekonań jest to, że spadek objętości krwi spowodowany odwodnieniem – pamiętaj, że woda jest głównym składnikiem osocza – zmniejsza przepływ tlenu i krwi do mózgu., Ponadto odwodnienie zmniejsza ilość elektrolitów w organizmie, pozbawiając nasz mózg tych niezbędnych składników odżywczych. To z kolei uważa się, że przyczynia się do tych dokuczliwych objawów bólu głowy.
wiele grup też się zgadza. The migrena Trust, American Headache Society i American migrena Foundation obejmują odwodnienie na swoich listach możliwych wyzwalaczy bólu głowy, a oni wszyscy doradzają cierpiącym pić dużo płynów.
ale co mówią badania na temat odwodnienia i migreny? Czy są jakieś prawdziwe dowody na to, że odwodnienie powoduje bóle głowy?,
Co To jest ból głowy przy braku wody?
naukowcy badają ten temat od lat, a istnieją różne poziomy dowodów świadczących o wyraźnym związku między nimi. Jedno jest jasne: odwodnienie, jakkolwiek niewielkie, negatywnie wpływa na mózg.
na przykład, nastrój i niekorzystne efekty poznawcze obserwowano u osób, które były po prostu lekko odwodnione. W jednym z badań 2012 oceniono efekt, że odwodnienie 1,4 procent – czyli o tym, że zaczynamy czuć się spragnieni-miało tylko 25 kobiet., Po odwodnieniu uczestnicy byli bardziej narażeni na objawy bólu głowy, a także na pogorszenie nastroju, niższą koncentrację i trudności w wykonywaniu zadań.
w innym badaniu zbadano te tak zwane bóle głowy „niedoboru wody”, ale zamiast tego zbadano, czy picie większej ilości płynów może złagodzić objawy. Badanie obejmowało 34 pacjentów, którzy doświadczali bólów głowy i okazało się, że około 2 szklanki wody łagodzą objawy u 22 pacjentów w ciągu pół godziny. Dodatkowo 11 osób odczuło całkowitą ulgę 1 do 3 godzin później po wypiciu około 3 filiżanek wody.,
czy odwodnienie wywołuje silne migreny?
dla osób, które doświadczają regularnych migrenowych bólów głowy – około 36 milionów Amerykanów – naukowcy znaleźli również dowody na to, że odwodnienie może wywołać epizody.
badanie z 2005 roku wykazało, że pacjenci, którzy pili dodatkowy litr wody każdego dnia, doświadczali mniej godzin bólu migrenowego. W badaniu uczestniczyło 18 pacjentów z migreną. Jedna grupa otrzymała placebo, a druga grupa została poinformowana, aby pić dodatkowe 1,5 L wody dziennie (co spowodowało, że pacjenci ci dodawali dodatkowy litr wody do normalnego picia.,) Po dwóch tygodniach grupa „więcej wody” doświadczyła 21 mniej godzin objawów migreny i zgłosiła, że ich epizody były mniej intensywne.
chociaż trzeba zrobić więcej badań, te wczesne próby są przekonujące. Tak więc, zapobieganie następny ból głowy może być tak proste, jak unikanie odwodnienia.