Co To jest Urlop stres i jak można o niego poprosić?
Ten artykuł jest częścią inicjatywy Hive ' s Mental Health Week. Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego 10 października organizujemy panel poświęcony zdrowiu psychicznemu w pracy. Aby uzupełnić ten panel, publikujemy artykuły w ciągu tygodnia na temat zdrowia psychicznego w celu otwarcia i poprawy dialogu Wokół Zdrowia Psychicznego.
poniżej znajduje się post gościa od Cake HR, firmy HR z łatwym w użyciu narzędziem do śledzenia wyzwań biznesowych., Artykuł został napisany przez Lenmarka Anthony ' ego Baltazara, hybrydę chemika i pisarza, który lubi pisać o biznesie, przedsiębiorczości i HR, gdy nie majstruje przy chemikaliach w laboratorium. Obecnie jest częścią zespołu zarządzania treścią w firmie cakehr zajmującej się oprogramowaniem HR.
stres jest nieunikniony, bez względu na to, jak dobrze zrównoważysz pracę i życie osobiste. Badania pokazują, że praca może powodować największe ilości stresu w życiu człowieka — stres ten może wynikać z nadchodzącego ważnego terminu, niezgody ze współpracownikiem lub riffów z menedżerem., Czasami samo środowisko pracy może również stanowić poważne zagrożenie. To jest miejsce, gdzie przychodzi urlop stres.
co to jest urlop stres?
stres urlop jest dłuższy okres czasu, że pracownik podejmuje pracę, aby radzić sobie ze stresem chorób, urazów i innych problemów związanych ze stresem lub odzyskać. Przepisy dotyczące urlopu stresowego różnią się w zależności od kraju, ale USA ma prawo o nazwie FMLA lub „family medical leave act”, który może ” zagwarantować niektórym pracownikom do 12 tygodni urlopu bezpłatnego każdego roku bez zagrożenia utratą pracy.,”
Urlop stresowy jest wymagany, gdy sytuacja jest tak poważna, że nie można go naprawić przez kilkudniową przerwę lub krótki urlop. Niektóre z objawów, które mogą wymagać urlopu stresowego, to:
- niezdolność do wykonywania obowiązków
- poziom stresu wpływający na zdolność do efektywnej pracy
- stres związany z pracą wpływający na twoje życie osobiste lub dom
- objawy depresji lub lęku, potwierdzone przez lekarza
dlaczego pracownicy ubiegają się o urlop stresowy?
jest wiele powodów, dla których pracownicy ubiegają się o urlop stresowy., A niektóre są bardziej powszechne niż inne:
zbyt ciężkie obciążenie pracą
bardzo łatwo jest czuć się przytłoczonym i zestresowanym, gdy masz zbyt wiele rzeczy do zrobienia. Presja utrzymania dobrych wyników w pracy i niezdolność do powiedzenia ” nie ” koledze lub szefowi, jest często przyczyną stresu.
brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
e-maile, rozmowy telefoniczne i SMS-y zakłócają równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Sprawdzanie wiadomości e-mail z pracy z samego rana i przed snem w nocy nie jest niczym niezwykłym, ale nie jest pomocne, jeśli dążysz do zrównoważonego, zdrowego życia.,
problemy w biurze
Polityka biurowa, plotkowanie, zastraszanie i nękanie to tylko niektóre z wielu konfliktów, które istnieją w miejscu pracy. W większości przypadków nasze szczęście w pracy zależy od ludzi, z którymi mamy do czynienia. Jeśli stale radzisz sobie z toksycznymi osobami, szanse rosną, że będziesz coraz bardziej zestresowany.
kroki jak uzyskać urlop na stres
urlop na stres jest znaczącym okresem rekonwalescencji i należy go stosować ostrożnie., Poniżej znajdują się kroki, które należy podjąć, aby pomyślnie złożyć wniosek o urlop stresowy w pracy:
Krok 1: skonsultuj się z lekarzem
wielu pracowników zwleka z wizytą u lekarza. Nie bądź jednym z nich. Czekanie, aż twój stres eskaluje może wpłynąć na zdolność do odzyskania. Tak więc, jeśli uważasz, że występują objawy, które mogą wymagać urlopu stresu, a następnie udać się i umówić się na wizytę z lekarzem tak szybko, jak to możliwe.
podczas konsultacji bądź w 100% szczery co do tego, co czujesz. Pomoże to lekarzowi dokonać właściwej diagnozy i zaleceń dotyczących odzyskiwania.,
Krok 2: Pobierz notatkę lekarza o urlopie stresowym
wielu czuje się nieswojo, prosząc lekarza o czas wolny od pracy. Niepotrzebnie. Pamiętaj, że twój lekarz jest tutaj, aby ci pomóc. Mają doświadczenie i przeszkolenie, aby radzić sobie w takich sytuacjach. Poniżej kilka kluczowych punktów, o których należy pamiętać podczas rozmowy z lekarzem na temat stresu:
- bądź otwarty na swoje objawy
- bądź szczery na temat swoich uczuć. Nie pomijaj żadnych szczegółów.,
- posłuchaj porady lekarza
- w razie potrzeby zarezerwuj wizytę kontrolną
- wyjaśnij swoją sytuację i to, co czujesz, wyzwala twoją sytuację
Krok 3: poinformuj swojego pracodawcę
do tego czasu powinieneś mieć notatkę od lekarza stwierdzającą, że kwalifikujesz się do urlopu stresowego w pracy. Jak powiesz pracodawcy?
wielu pracowników nie czuje się komfortowo wyjaśniając pracodawcom, dlaczego potrzebują trochę czasu wolnego od pracy. Pamiętaj, że stres urlop jest bardzo częstą sytuacją w miejscu pracy., I są szanse, że to nie pierwszy raz, kiedy twój pracodawca się z tym mierzy. Więc śmiało, porozmawiaj bezpośrednio ze swoim zespołem HR lub menedżerem i wyjaśnij:
- Twój poziom stresu uniemożliwia ci efektywną pracę.
- lekarz zalecił zwolnienie lekarskie.
- najważniejsze informacje o Twoim stanie (nie musisz wszystkiego wyjaśniać).
wielu pracownikom łatwiej jest porozmawiać z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny przed rozmową z menedżerem. Naprawdę polecamy to, ponieważ pomoże Ci zwerbalizować to, co czujesz.,
nie czuj się onieśmielony podczas rozmowy z menedżerem twarzą w twarz. Pamiętaj, że Twoje samopoczucie jest o wiele ważniejsze niż praca. Po wyjaśnieniu swojej sytuacji porozmawiaj z pracodawcą, ile czasu potrzebujesz na czas wolny i zwolnienie lekarskie od lekarza.
wielu pracowników martwi się wpływem stresu na pracę. Pamiętaj jednak, że zgodnie z prawem pracodawcy są zobowiązani do dbania o twoje dobre samopoczucie w miejscu pracy. Przepisy dotyczące urlopu stresowego różnią się w zależności od kraju., Aby zminimalizować wpływ zwolnienia lekarskiego na bezpieczeństwo pracy, rozważ następujące kwestie:
- komunikacja z pracodawcą w celu zarządzania ich oczekiwaniami.
- zawsze bądź jasny i szczery w swojej komunikacji
Krok 4: skoncentruj się na powrocie do zdrowia
teraz, gdy twój urlop stresowy został zatwierdzony, nadszedł czas, aby porozmawiać o powrocie do zdrowia, abyś mógł szybko wrócić do zdrowia. Poniżej przedstawiamy niektóre z naszych wskazówek:
- Wyłącz pracę – nie zaleca się Odbierania e-maili i telefonów podczas zwolnienia lekarskiego., Pamiętaj, że jest to okres rekonwalescencji, więc ogranicz komunikację związaną z pracą do minimum (najlepiej do okazjonalnych aktualizacji Twojego stanu dla szefa).
- Ustosunkuj się do głównej przyczyny wypalenia – czy jest to brak snu? Brak rozrywki? Niezależnie od problemu najlepiej jest zidentyfikować przyczynę wypalenia zawodowego, a następnie je rozwiązać. Pamiętaj, wypalanie samo w sobie nie jest lepsze.
- zadbaj o swoje ciało – stres może wpływać na ciebie fizycznie. Podczas urlopu stres, dbać o swoje ciało., Ćwicz lekko, jedz zbilansowane posiłki, pij dużo płynów i jedz pożywne potrawy.
- bądź cierpliwy – jeśli wyzdrowiejesz po ciężkim stresie, możesz poczuć, że już nigdy nie będziesz żył normalnie. Ale bądź cierpliwy. W końcu wyzdrowiejesz, ale nie ma gwarancji, kiedy. Utrzymuj kontakt z lekarzem i utrzymuj otwartą linię komunikacji z bliską rodziną i przyjaciółmi.
Krok 5: Powrót do pracy
powrót do pracy po urlopie stresowym może być przytłaczającym doświadczeniem. Po powrocie do pracy radzimy ” stopniowy powrót.,”Łatwiej jest wrócić do rzeczy i zacząć pracować kilka godzin w tygodniu, a następnie przejść do kilku pół dni. Monitoruj to, co czujesz i w razie potrzeby dokonuj korekt. Należy ściśle współpracować z lekarzem i pracodawcą w tym okresie przejściowym.
gdy wracasz do gry, możesz również spróbować pracować zdalnie przez kilka dni w tygodniu, co będzie łatwe dzięki narzędziu do zarządzania projektami, takim jak Hive. Hive pozwoli Ci komunikować się i współpracować z kolegami w zaciszu własnego domu, jak ułatwić drogę z powrotem do pracy.,
a może poradzisz sobie z kolegami? Otrzymywanie pytań o to, dlaczego wzięłaś urlop stresowy od swoich współpracowników jest nieuniknione. Nie jesteś zobowiązany do wyjaśniania im wszystkiego szczegółowo. Wiesz, z kim pracujesz, więc Twoja odpowiedź będzie zależeć od Ciebie.
Krok 6: Zarządzanie stresem w pracy
znowu stres w pracy jest nieunikniony. Ponieważ profilaktyka jest lepsza niż jej leczenie po fakcie, porozmawiamy o tym, jak zminimalizować stres, jaki czujesz w pracy:
- porozmawiaj ze swoim menedżerem o tym, jak poprawić swoją sytuację w pracy.,
- poproś pracodawcę, aby zmniejszył twoje obecne obciążenie pracą, tymczasowo przenosząc zadania, które uważasz za stresujące, przechodząc na mniej wymagające stanowisko lub redukując czas pracy.
- zmiana stylu życia — ćwiczenia, medytacje, poprawa diety, skrócenie czasu spędzanego z urządzeniami elektronicznymi, unikanie toksycznych związków itp.
- praca w domu-jak już wspomnieliśmy, praca w domu może być świetnym sposobem na mediację stresu w pracy, pomagając regulować środowisko. Narzędzia do pracy zdalnej, takie jak Hive, umożliwiają pomyślne korzystanie z WFH.,
- przyznaj, że będziesz miał ciężkie dni. Nie wszystko pójdzie zgodnie z planem. Zrób krok do tyłu, Zrelaksuj się i zaakceptuj rzeczy takimi, jakimi są.
Jeśli twój stan się nie poprawia, prawdopodobnie najlepiej poszukać nowego pracodawcy.
rola oprogramowania HR w ubieganiu się o urlop stresowy w pracy
oprogramowanie HR, takie jak CakeHR, ma na celu ułatwienie wniosków o urlop. Bez kłopotów, arkuszy kalkulacyjnych i formularzy papierowych możesz ubiegać się o urlop w Internecie, w aplikacji mobilnej CakeHR, a nawet w Slack!, Ta samoobsługowa funkcja umożliwia również zespołowi HR lub menedżerowi zatwierdzenie wniosku w czasie rzeczywistym bez zajmowania się stertą papierkowej roboty.
podsumowanie
najpierw pokochaj siebie. Pamiętaj, że na koniec dnia liczy się przede wszystkim twoje samopoczucie — nie Twoja praca. Urlop na stres jest kluczowym okresem rekonwalescencji zaprojektowanym, aby pomóc ci utrzymać zdrowie., Jeśli uważasz, że potrzebujesz urlopu stresowego, nie zapomnij o następujących krokach:
- skonsultuj się z lekarzem
- Pobierz notatkę lekarską o urlopie stresowym
- powiedz pracodawcy
- skoncentruj się na powrocie do zdrowia
- stopniowo wracaj do pracy
- efektywniej Zarządzaj stresem w pracy
- użyj oprogramowania HR, aby ułatwić proces aplikowania o stres urlopowy
- użyj oprogramowania do zarządzania projektami, aby w razie potrzeby