Co to jest woda Solna i czy ma zalety?

zwolennicy soli wodnej sugerują, że może ona korzystnie wpływać na trawienie, obniżać ciśnienie krwi, poprawiać sen, zapobiegać skurczom mięśni i nie tylko.

jednak działanie soli wodnej nie zostało zbadane przez badania naukowe.

może pochwalić się dużą ilością minerałów, ale nie w dużych ilościach

podobnie jak inne sole, różowa sól himalajska składa się głównie z chlorku sodu, który pomaga utrzymać równowagę płynów i ciśnienie krwi w organizmie.,

W przeciwieństwie do innych soli, jest ekstrahowany ręcznie i nie zawiera dodatków ani nie podlega dużej obróbce. Dlatego różowa sól himalajska oferuje ponad 84 minerały i inne pierwiastki, takie jak żelazo, magnez, wapń i potas. Te minerały nadają mu różowy kolor (4).

chociaż może to wydawać się imponującą liczbą składników odżywczych, ilości każdego minerału w soli himalajskiej są bardzo niskie.

na przykład sól himalajska to tylko 0,28% potasu, 0,1% magnezu i 0,0004% żelaza — nieistotne w porównaniu z ilościami tych minerałów, które otrzymujesz z całej żywności (4).,

trzeba by pić duże ilości wody solnej, zużywając w ten sposób nadmiar sodu, aby uznać go za dobre źródło tych składników odżywczych.

jednak zwolennicy twierdzą, że ten produkt obniża ciśnienie krwi i poprawia skurcze mięśni ze względu na bardzo małe ilości potasu i magnezu (5, 6).

w rzeczywistości woda z soli nie wpływa na organizm w taki sam sposób, jak owoce, warzywa i inne pokarmy bogate w te minerały.,

zwolennicy sugerują również, że ten napój poprawia zdrowie kości i poziom energii dzięki zawartości żelaza i wapnia, mimo że jego ilości tych składników odżywczych są znikome (7, 8).

wpływ sodu na sen

ponieważ różowa sól himalajska to głównie chlorek sodu (sól), woda Solna ma wyższą zawartość sodu niż w innych minerałach.

jednak ze względu na duże rozmiary kryształów różowa sól himalajska ma nieco mniejszą zawartość sodu niż zwykła sól kuchenna.,

jedna łyżeczka (6 gramów) różowej soli himalajskiej zawiera około 1700 mg sodu, w porównaniu do 2300 mg w tej samej ilości soli kuchennej (9, 10).

należy pamiętać, że woda z soli prawdopodobnie zawiera znacznie mniej sodu niż czysta różowa sól himalajska, ponieważ jest wytwarzana przez rozcieńczenie soli w wodzie.

niemniej jednak ten napój wciąż pakuje sód. Ponieważ sód ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego snu i odpowiedniego nawodnienia, zwolennicy soli wodnej twierdzą, że może poprawić sen i nawodnienie-chociaż nie ma badań potwierdzających te twierdzenia (11).,

jedno 3-dniowe badanie z lat 80.na 10 młodych mężczyznach wykazało, że dieta poniżej 500 mg sodu dziennie prowadzi do zaburzeń snu (12).

Większość ludzi spożywa znacznie więcej niż zalecane 2300 mg soli dziennie (13).

mimo, że badanie to jest datowane, zawiera bardzo małą próbkę i nie dokładnie oceniono różowej soli himalajskiej, zwolennicy nadal cytują to jako dowód, że sole wspomagają sen.

Co więcej, inne badania wykazały, że jest odwrotnie., Ich wyniki wskazują, że zły sen może być związany ze zwiększonym spożyciem soli (14).

sód i nawodnienie

sód odgrywa istotną rolę w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie. W rzeczywistości nieodpowiednie spożycie sodu może prowadzić do odwodnienia i utraty wody, zwłaszcza w połączeniu z ciężkim wysiłkiem fizycznym i poceniem się (15, 16).

ponieważ odpowiednie spożycie sodu jest niezbędne do utrzymania prawidłowego nawodnienia, zwolennicy soli wodnej sugerują, że może pomóc utrzymać nawodnienie.,

jednak picie wody z soli nie jest bardziej skutecznym sposobem zaspokojenia zapotrzebowania na sód niż spożywanie soli lub żywności naturalnie zawierającej sód. W rzeczywistości woda z soli zawiera mniej sodu niż zwykła sól kuchenna.

Plus, większość ludzi spożywa już więcej niż zalecane 2300 mg sodu dziennie i nie trzeba dodawać więcej do swojej diety. Nadmierne spożycie sodu wiąże się z kilkoma problemami zdrowotnymi, w tym z wysokim ciśnieniem krwi(13, 17).,

większość innych korzyści nie jest wspierana przez badania

dodatkowo zwolennicy często twierdzą, że sole wody:

• poprawia trawienie
• pomaga w detoksie i równoważy pH w organizmie
• równoważy poziom cukru we krwi
• poprawia zdrowie kości
• zwiększa poziom energii
• działa jako lek przeciwhistaminowy, który zwalcza reakcje alergiczne

żadne badania nie potwierdzają tych twierdzeń, ponieważ sole wodne nie były badane u ludzi.,

te rzekome korzyści są często przypisywane zawartości składników mineralnych, chociaż ten napój zawiera niewielkie ilości składników odżywczych. Chociaż niektórzy sugerują, że sole wodne mogą równoważyć jony dodatnie i ujemne w organizmie, teoria ta nigdy nie została przetestowana lub udowodniona (3).

---