co warto wiedzieć o strachu przed śmiercią

sieci wsparcia społecznego mogą pomóc chronić osobę przed lękiem przed śmiercią. Niektórzy ludzie mogą pogodzić się ze śmiercią poprzez przekonania religijne, choć mogą one utrwalać strach przed śmiercią w innych.,

osoby o wysokiej samoocenie, dobrym zdrowiu i przekonaniu, że prowadziły satysfakcjonujące życie, rzadziej boją się śmierci niż inni.

lekarz może zalecić osobie z tanatofobią leczenie zaburzeń lękowych, fobii lub konkretnej przyczyny lęku.

leczenie obejmuje formę terapii behawioralnej lub mówionej. Terapia ta stara się nauczyć jednostkę, aby skupić swoje lęki i pracować przez nich, mówiąc o swoich obawach.,

opcje leczenia lęku śmierci obejmują:

Cognitive behavioral therapy (CBT)

Cognitive behavioral therapy lub CBT działa poprzez delikatną zmianę wzorców zachowań danej osoby, aby mogły tworzyć nowe zachowania i sposoby myślenia.

lekarz pomoże osobie wymyślić praktyczne rozwiązania, aby przezwyciężyć ich uczucie niepokoju. Mogą pracować nad opracowaniem strategii, które pozwolą im być spokojnymi i nie bać się, gdy rozmawiają lub myślą o śmierci.,

Psychoterapia

Psychoterapia, czyli terapia mówienia, polega na rozmowie przez lęki i lęki z psychologiem lub psychoterapeutą. Ci specjaliści pomogą komuś znaleźć przyczynę ich strachu i wymyślą strategie radzenia sobie z lękami, które występują w ciągu dnia.

czasami nawet samo mówienie o lęku może pomóc osobie poczuć większą kontrolę nad swoim strachem.

terapia ekspozycji

terapia ekspozycji działa pomagając człowiekowi stawić czoła lękom., Zamiast chować to, co czują w związku ze śmiercią lub nie uznając swoich obaw, są zachęcani do wystawienia się na ich obawy.

terapeuta przeprowadzi terapię ekspozycyjną, bardzo stopniowo narażając osobę na strach, w bezpiecznym środowisku, aż reakcja lękowa zmniejszy się, a osoba może skonfrontować swoje myśli, przedmioty lub uczucia bez strachu.

leki

jeśli lekarze diagnozują osobę z określonym stanem zdrowia psychicznego, takim jak uogólnione zaburzenia lękowe (gad) lub PTSD, mogą przepisać leki przeciwlękowe., Może to obejmować leki beta-adrenolityczne lub leki przeciwdepresyjne.

Kiedy ludzie stosują leki obok psychoterapii, są one często najbardziej skuteczne.

chociaż leki mogą być korzystne, łagodząc uczucie paniki i stresu w krótkim okresie, długotrwałe stosowanie takich leków może nie być idealnym rozwiązaniem. Zamiast tego praca nad lękami w terapii jest bardziej prawdopodobna, aby zapewnić długoterminową ulgę.

techniki relaksacyjne

praktyka samoopieki może być potężna dla zwiększenia ogólnego zdrowia psychicznego, w tym pomagając osobie poczuć się bardziej zdolnym do radzenia sobie z lękami., Unikanie alkoholu i kofeiny, uzyskanie dobrego snu i jedzenie pożywnej diety to kilka sposobów na praktykowanie opieki nad sobą.

gdy dana osoba doświadcza lęku, specyficzne techniki relaksacyjne mogą pomóc oczyścić umysł i deeskalować swoje lęki. Mogą to być:

• wykonywanie ćwiczeń głębokiego oddechu
• skupianie się na konkretnych przedmiotach w pokoju, takich jak liczenie płytek na ścianie

medytacja lub skupianie się na pozytywnych obrazach