co warto wiedzieć o żurawinie

wszyscy eksperci od zdrowia i żywienia zalecają dietę, która zawiera mnóstwo owoców i warzyw.

żurawina w szczególności oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Są dobrym źródłem różnych witamin i przeciwutleniaczy.,

historycznie Rdzenni Amerykanie stosowali żurawinę w leczeniu chorób pęcherza moczowego i nerek, podczas gdy pierwsi osadnicy z Anglii stosowali ją w leczeniu słabego apetytu, dolegliwości żołądkowych, zaburzeń krwi i szkorbutu.

w dzisiejszych czasach zalety żurawiny obejmują:

Zarządzanie zum

żurawina odgrywała rolę w tradycyjnych metodach leczenia ZUM.

jednak badania nad wpływem żurawiny na leczenie zum przyniosły sprzeczne wyniki.,

na przykład, jeden przegląd 2016 stwierdził, że lekarze najczęściej zalecają żurawinę kobietom z nawracającym zum.

ponadto, badanie 2014 z 516 uczestników okazało się, że przyjmowanie kapsułki ekstraktu z żurawiny dwa razy dziennie zmniejszało częstość występowania zum.

wysoki poziom proantocyjanidyn antyoksydacyjnych (PACs) w żurawinie zapobiega przywieraniu niektórych bakterii do ścian dróg moczowych. W ten sposób PACs w żurawinie pomagają zapobiegać infekcji.,

jednak w jednym z badań z 2015 r. naukowcy odkryli, że chociaż kapsułki żurawinowe mogą to osiągnąć, sok żurawinowy raczej nie będzie miał takiego samego efektu.

dzieje się tak dlatego, że wymaga wysokiego stężenia ekstraktu z żurawiny, aby zapobiec przyleganiu bakterii. Dostępne na rynku soki żurawinowe nie zawierają tak dużych ilości PACs.,

tymczasem jedno z badań 2019 wykazało, że chociaż żurawina nie wydawała się pozbywać się bakterii, które powodują UTIs, połączenie ekstraktu żurawiny z kwasem kaprylowym otrzymywanym z oleju kokosowego i ekstraktu olejku eterycznego oregano doprowadziło do wyeliminowania najczęstszej bakterii, Escherichia coli.

zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia

niektóre dowody sugerują, że polifenole zawarte w żurawinie mogą zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia (CVD).,

przegląd systematyczny z 2019 r.wykazał, że suplementacja żurawiny w diecie może pomóc osobie zarządzać kilkoma czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Należą do nich skurczowe ciśnienie krwi, które jest ciśnieniem krwi podczas skurczu mięśnia sercowego.

w przeglądzie stwierdzono również, że suplementacja żurawinowa pomogła obniżyć wskaźnik masy ciała (BMI) i poprawić poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL), czyli „dobrego” cholesterolu.

w innym badaniu przebadano 78 uczestników z nadwagą lub otyłością., Okazało się, że spożywanie pojedynczej dawki niskokalorycznego napoju żurawinowego o wysokiej zawartości związków roślinnych każdego dnia poprawiło regulację poziomu cukru we krwi, chemiczne objawy zapalenia i zwiększony poziom lipoprotein HDL.

spowolnienie postępu raka

przegląd 2016 z 34 badań przedklinicznych wykazał, że żurawina lub związki w żurawinie miały kilka korzystnych skutków dla komórek nowotworowych w probówkach.,

obejmowały one:

• wywołanie śmierci komórek nowotworowych
• spowolnienie wzrostu komórek nowotworowych
• zmniejszenie stanu zapalnego

przegląd sugeruje również, że żurawina może wpływać na kilka innych mechanizmów, które promują wzrost i rozprzestrzenianie się raka.

chociaż badania na ludziach z rakiem są ograniczone, wyniki te pokazują obietnicę przyszłego leczenia niektórych nowotworów obok standardowych metod leczenia.

poprawa zdrowia jamy ustnej

PACs zawarte w żurawinie mogą również korzystnie wpływać na zdrowie jamy ustnej., Robią to zapobiegając wiązaniu się bakterii z powierzchnią zębów – twierdzą naukowcy z Center for Oral Biology i Eastman Department of Dentistry na University of Rochester Medical Center w Nowym Jorku.

żurawina może być również korzystna w zapobieganiu chorobom dziąseł.

---