Ćwiczenie podczas choroby: dobre czy złe?
podczas ćwiczeń jest na ogół nieszkodliwe, gdy masz łagodne przeziębienie lub ból ucha, nie zaleca się ćwiczeń, gdy występują którekolwiek z następujących objawów.
gorączka
gdy masz gorączkę, temperatura ciała wzrasta powyżej normy, która unosi się około 37°C (98,6°F). Gorączka może być spowodowana przez wiele rzeczy, ale najczęściej jest wywoływana przez infekcję bakteryjną lub wirusową (12, 13).
gorączki mogą powodować nieprzyjemne objawy, takie jak osłabienie, odwodnienie, bóle mięśni i utrata apetytu.,
ćwiczenie podczas Gorączki zwiększa ryzyko odwodnienia i może pogorszyć gorączkę.
dodatkowo gorączka zmniejsza siłę i wytrzymałość mięśni oraz pogarsza precyzję i koordynację, zwiększając ryzyko kontuzji (14).
z tych powodów najlepiej pominąć siłownię, gdy masz gorączkę.
wydajny lub częsty kaszel
sporadyczny kaszel jest normalną odpowiedzią na substancje drażniące lub płyny w drogach oddechowych organizmu i pomaga utrzymać organizm w zdrowiu.,
jednak częstsze epizody kaszlu mogą być objawem infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie, grypa, a nawet zapalenie płuc.
podczas gdy kaszel związany z łaskotaniem w gardle nie jest powodem, aby pominąć siłownię, bardziej uporczywy kaszel może być znakiem, że musisz odpocząć.
chociaż suchy, sporadyczny kaszel nie może upośledzać zdolności do wykonywania pewnych ćwiczeń, częsty, produktywny kaszel jest powodem do pominięcia treningu.
uporczywy kaszel może utrudnić głęboki oddech, szczególnie gdy tętno wzrasta podczas ćwiczeń., To sprawia, że bardziej prawdopodobne staje się duszność i zmęczenie.
kaszel wywołujący flegmę lub plwocinę może być oznaką infekcji lub innego schorzenia wymagającego odpoczynku i powinien być leczony przez lekarza (15).
ponadto kaszel jest jednym z głównych sposobów rozprzestrzeniania się chorób takich jak grypa. Idąc na siłownię, gdy masz kaszel, jesteś oddanie kolegów gym-goers na ryzyko narażone na zarazki.,
robak żołądkowy
choroby, które wpływają na układ trawienny, takie jak grypa żołądkowa, mogą powodować poważne objawy, które sprawiają, że praca poza limitem.
nudności, wymioty, biegunka, gorączka, skurcze żołądka i zmniejszenie apetytu to typowe objawy związane z robakami żołądkowymi.
biegunka i wymioty narażają cię na odwodnienie, które pogarsza aktywność fizyczną (16).
uczucie osłabienia jest powszechne, gdy masz dolegliwości żołądkowe, zwiększając ryzyko kontuzji podczas treningu.,
Co więcej, wiele chorób żołądka, takich jak grypa żołądkowa, jest wysoce zaraźliwych i może łatwo rozprzestrzeniać się na inne osoby (17).
Jeśli czujesz się niespokojny podczas choroby żołądka, lekkie rozciąganie lub joga w domu są najbezpieczniejszymi opcjami.
objawy grypy
grypa jest chorobą zakaźną, która wpływa na układ oddechowy.
grypa powoduje takie objawy jak gorączka, dreszcze, ból gardła, bóle ciała, zmęczenie, bóle głowy, kaszel i przekrwienie.
grypa może być łagodna lub ciężka, w zależności od poziomu zakażenia, a w ciężkich przypadkach może nawet spowodować śmierć (18).,
chociaż nie każda osoba, która zachoruje na grypę, doświadczy gorączki, ci, którzy to robią, są narażeni na zwiększone ryzyko odwodnienia, co sprawia, że wypracowanie złego pomysłu.
choć większość ludzi odzyskać od grypy w czasie krótszym niż dwa tygodnie, decydując się na intensywne treningi, podczas gdy chory może przedłużyć grypę i opóźnić powrót do zdrowia.
dzieje się tak dlatego, że angażowanie się w aktywność o wyższej intensywności, taką jak bieganie lub klasa spin, tymczasowo hamuje odpowiedź immunologiczną organizmu (19).,
poza tym grypa jest wysoce zaraźliwym wirusem, który rozprzestrzenia się głównie przez małe kropelki ludzi z uwalnianiem grypy do powietrza podczas mówienia, kaszlu lub kichania.
jeśli zdiagnozowano u Ciebie grypę, najlepiej jest zachować spokój i unikać ćwiczeń fizycznych podczas wystąpienia objawów.
podsumowanie jeśli występują objawy, takie jak gorączka, wymioty, biegunka lub kaszel produktywny, biorąc czas wolny od siłowni może być najlepszym rozwiązaniem zarówno dla własnego odzysku i bezpieczeństwa innych.