czemu się nie pocę?
wszyscy mamy przyjaciela, który nigdy się nie spoci. Jak w, całkowicie suche, podczas gdy reszta z nas uniknąć noszenia kolorowych ubrań i dyskretnie wytrzeć brwi na każdym kroku. Może jesteś tym przyjacielem? Podczas gdy inni uczestnicy siłowni mają ten blask—niewyraźną odznakę honoru fitness-ty ledwo masz kroplę nad brwią.
nie radzenie sobie z potem może być na początku miłe, ale jeśli nie możesz się pocić, możesz być narażony na przegrzanie lub omdlenie., W rzeczywistości, nie jest w stanie pocić może prowadzić do poważnego dyskomfortu i potencjalnego zagrożenia.
Dlaczego muszę się pocić?
oto fakty. Urodziłeś się z 2-4 milionami gruczołów potowych. Pomagają organizmowi schłodzić się i regulować temperaturę. Nie tylko to, są one koniecznym złem w łagodzeniu mięśni nadmiaru ciepła. Dodają też sól do krwiobiegu. Dwa rodzaje gruczołów potowych wykonują te obowiązki-eksrynę i apokrynę. Gruczoły eksrynowe pocą się bezpośrednio na powierzchnię skóry., Ich zadaniem jest chłodzenie tej powierzchni, wydalanie elektrolitów, obniżanie temperatury ciała i utrzymywanie kwaśnego płaszcza skóry (co zapobiega kolonizacji bakterii).
gruczoły apokrynowe występują głównie w pachach. W przeciwieństwie do gruczołów eksrynowych nie wydalają potu miejscowo, lecz do mieszków włosowych. Wydzielana ciecz zawiera składniki odżywcze, które są rozkładane przez bakterie (tworząc ten piękny zapach). Podsumowując, oba rodzaje gruczołów są najważniejsze, aby twoje ciało było bezpieczne.,
więc jeśli pocenie się jest nie tylko dla nas dobre, ale także istotne dla naszego samopoczucia, dlaczego niektórzy z nas mają z tym taki problem? Dlaczego niektórzy z nas w ogóle się nie pocą, kropka? Skontaktowaliśmy się z Cliffordem Starkiem, dyrektorem medycznym Medycyny Sportowej w Chelsea i dyrektorem Northshore LIJ Plainview Sports Medicine Fellowship, aby uzyskać odpowiedzi.
dlaczego się nie pocę?
„zmniejszenie pocenia się, lub „hypohidrosis” ma wiele możliwych przyczyn., Podczas gdy nadmierne pocenie się („nadmierne pocenie się”) jest ogólnie łagodny i bardziej problem wygody społecznej, hypohidrosis może mieć pewne poważne reperkusje, takie jak hipertermia, udar mózgu, a nawet śmierć.”
na pytanie, co powoduje hypohidrosis, Stark odpowiedział, ” przyczyny mogą być bardzo powszechne, takie jak zaburzenia autonomiczne, zaburzenia autoimmunologiczne, różne leki, operacje, guzy, urazy nerwów, zaburzenia genetyczne, aby wymienić tylko kilka. To powiedziawszy, wiele osób ma tendencję do pocenia się mniej lub bardziej niż inni, a gdzie najbardziej się pocą, również się zmienia., Stopień, w jakim dana osoba nie ma zdolności do pocenia się, może wpływać na to, jak bardzo wpływa na to ich ćwiczenie i związane z tym ryzyko.”
zmniejszenie pocenia się lub pocenie się może mieć poważne reperkusje, takie jak hipertermia, udar, a nawet śmierć.
My też. Czytaj dalej na podział możliwych powodów, dla których nie są beading na czole lub pocenie się w dołach.
odwodnienie
najczęstszą przyczyną braku potliwości jest odwodnienie., Brak nawodnienia przed lub po treningu oznacza, że twoje ciało będzie poważnie brakuje płynów. Ponieważ pot w dużej mierze składa się z wody, nie wystarczy jej w całym systemie oznacza, że nie będziesz miał wystarczająco dużo, aby się pocić. To z kolei utrudnia Ci ochłodzenie i powrót do zdrowia. Trudne treningi na bok, po prostu będąc na zewnątrz w intensywnym upale może uzyskać wilgoć, a nie przywracanie zawartości wody w organizmie może być niebezpieczne.
płeć (prawdopodobnie)
od dawna sądzono, że mężczyźni, mając mniej gruczołów potowych niż kobiety, mają bardziej aktywne gruczoły, które wytwarzają więcej wilgoci., Tak więc, pogląd, że mężczyźni pocą się bardziej niż kobiety.
coś z gorącego tematu, naukowcy opublikowali sporo badań, które udowadniają, że pomysł jest prawdziwy. W jednym z tych badań porównywano nie tylko mężczyzn i kobiety, ale także mężczyzn i kobiety o różnym poziomie sprawności. W badaniu cztery grupy (wyszkoleni mężczyźni, wyszkoleni kobiety, niewyszkoleni mężczyźni, niewyszkolone kobiety) wykonywały godzinny trening na rowerze stacjonarnym podczas gdy w pokoju 86 stopni Fahrenheita. Autor badania stwierdził, że podczas gdy sprawni mężczyźni i kobiety używali podobnej liczby gruczołów potowych podczas aktywności, gruczoły te u mężczyzn wytwarzały więcej potu., Zgodnie z tym, niewprawne kobiety pocą się najmniej, osiągając wyższe temperatury ciała i intensywności treningu przed tym.
chociaż to było badane wiele razy, nowsze odkrycia twierdzą, że wpływ płci na sprawę tylko 5% wariancji. Więc ława przysięgłych nadal się tym zajmuje.
poziom sprawności
im bardziej się pocisz, tym mniej sprawny jesteś—wszyscy to słyszeliśmy. Wynika to z idei, że ci, którzy nie są zbyt aktywni, muszą pracować ciężej, aby osiągnąć ten sam poziom intensywności, co ci, którzy są., W rzeczywistości, im więcej treningu, tym bardziej prawdopodobne są produkować większą ilość potu. Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego profesjonaliści zawsze pojawiają się przemoczeni?
jak w przypadku większości rzeczy, im więcej się pocisz, tym lepiej twoje ciało się na to dostaje. Jest prawdopodobne, że konsekwentne ćwiczenia sprawia, że twoje ciało jest bardziej wydajne w chłodzeniu się, a tym samym więcej potu.
nie działa tak dobrze jak Twój sąsiedni orbitrek? Możliwe, że on lub ona robi to dłużej niż ty lub że treningi nie są wystarczająco trudne., Wypróbuj zajęcia rowerowe Aaptiv od jednego z naszych najlepszych trenerów w aplikacji i sprawdź, czy zauważysz różnicę.
genetyka
niekontrolowanym powodem, dla którego możesz nie być w stanie się pocić, jest, jak wspomniał Stark, hipohidroza (zwana także anhidrozą). Hipohidroza jest zaburzeniem genetycznym lub mutacją, która powoduje, że nie jest w stanie produkować potu. Podczas gdy zgłaszane przyczyny mutacji genu obejmują uszkodzenie gruczołów potowych (więcej na ten temat później), że rozumowanie sam w lewo Naukowiec zastanawiać się, jak rodziny ludzi może mieć to samo zaburzenie podczas posiadania normalnych gruczołów potowych.,
w jednym z badań z 2014 roku udało się złamać kod. Badacze badali pakistańską rodzinę, której dzieci nie mogły się pocić. Głęboko zanurzając się w fizjologicznym podejściu, odkryli, że mutacja była obecna w jednym genie. Gen ITPR2 Kontroluje Podstawowe funkcje komórkowe w gruczołach potowych, takie jak tworzenie białka (InsP3R), które przenosi jony wapnia do i z komórek. Funkcja ta, szczególnie, jest potrzebna do wielu innych zadań komórek, zbyt (jak tworzenie śliny)., Badanie wykazało, że mutacja w genie spowodowała uszkodzenie białek, które nie pomagają w przenoszeniu wapnia. Nie wpływając na inne funkcje, zaburzenie powodowało niezdolność do pocenia się w rodzinie.
To jest coś do rozważenia, jeśli już sprawdziłem wszystkie poprzednie przyczyny off (lub miał dziwne rozmowy z członkiem rodziny, który po prostu nie może się pocić albo). Gdy pozostawione niezaznaczone może prowadzić do przegrzania, więc zapytaj lekarza o badania i leczenie.,
leki, schorzenia i operacje
jak stwierdził Stark, istnieje kilka innych czynników medycznych, które mogą powodować nadmierne pocenie się, w tym zaburzenia autonomiczne, zaburzenia autoimmunologiczne, różne leki, operacje, guzy i urazy nerwów (yikes). Rozwalmy to.
* zaburzenia układu autonomicznego: dysfunkcja układu autonomicznego występuje, gdy autonomiczny układ nerwowy (ANS) jest zaburzony. Ponieważ twój ANS kontroluje szereg niezbędnych funkcji, takich jak tętno, temperatura ciała, czucie, trawienie i tempo oddychania, wpływ może powodować wystąpienie objawów., Ponieważ temperatura ciała jest zaangażowany, jednym z objawów zaburzonego układu jest pocenie się zbyt mało lub zbyt dużo.
* choroby autoimmunologiczne: niektóre choroby autoimmunologiczne mogą być również winne. Twardzina układowa i twardzina-Duet rzadkich chorób autoimmunologicznych, które napinają i twardnieją tkankę łączną i skórę-udowodniono, że wpływają na anhydrozę. Zespół Sjögrena może również zapobiegać poceniu się, blokując gruczoły potowe komórkami układu odpornościowego lub całkowicie niszcząc gruczoły potowe.
* uraz nerwów, które kontrolują pocenie się lub uraz bezpośrednio do gruczołów potowych może powstrzymać cię od pocenia się., Niektóre choroby skóry, takie jak ostre oparzenia, mogą również spowodować koniec potu.
jak zawsze, jeśli uważasz, że doświadczasz któregokolwiek z wyżej wymienionych objawów genetycznych lub medycznych, zachęcamy do rozmowy z lekarzem, aby znaleźć skuteczne rozwiązanie.
masz ciekawe pytanie lub interesujący temat fitness, który chciałbyś poruszyć? Zastrzel nam myśl, używając #TeamAaptiv lub publikując w społeczności.
Ponadto, jeśli chcesz przenieść swoją kondycję na inny poziom, zajęcia treningowe Aaptiv są idealne. Skorzystaj z naszego bezpłatnego quizu fitness, aby zobaczyć, które z nich są dla ciebie najlepsze.