Czy jazda na rowerze równa się chodzeniu do ćwiczeń?
- w kilku badaniach przeprowadzonych przez renomowanych naukowców stwierdzono, że w równych warunkach jazda na rowerze była co najmniej równa chodzeniu.
- teren jest jednym z największych czynników decydujących o różnicy między jazdą na rowerze a chodzeniem do ćwiczeń.
- Jeśli twój program ćwiczeń ma na celu zarówno spalanie kalorii, jak i zwiększenie sprawności układu sercowo-naczyniowego, możesz chcieć włączyć oba rodzaje ćwiczeń.,
eksperci Fitness zgadzają się, że chodzenie i jazda na rowerze to dwa z najlepszych ćwiczeń o niskim wpływie, które można wykorzystać, aby schudnąć i pozostać w formie. Oczywiście między różnymi obozami istnieją nieporozumienia co do tego, które z tych dwóch ćwiczeń jest lepsze; niektórzy mówią, że jazda na rowerze jest lepsza niż chodzenie, podczas gdy inni twierdzą, że są równe.
oba mają korzyści, a Twoje cele zadecydują, czy są równe, czy nie.,
zanim porozmawiamy o jeździe na rowerze i chodzeniu, a także korzyściach, jakie dają obie strony, pamiętaj, że wartość ćwiczeń mierzona jest zarówno przez spalone kalorie, jak i osiągnięty stres sercowo-naczyniowy. Decyzja, czy jazda na rowerze lub chodzenie jest lepsze dla Ciebie zależy od obu tych czynników i jak ważne jest każdy z nich w schemacie ćwiczeń.
pod koniec dnia wartość każdego rodzaju ćwiczeń można zmierzyć tylko pod względem tego, jak dobrze pomaga to osiągnąć cele fitness. Nasz plan PRO może w tym pomóc., Rejestrując treningi, śledząc cele i postępy oraz tworząc treningi, które pomogą Ci w pełni wykorzystać czas spędzony na ćwiczeniach, Exercise.com ' s PRO Plan pomaga użytkownikom osiągnąć swoje cele i zmaksymalizować ich poziom sprawności. Zarejestruj się już dziś!
spis treści
gdy odległość jest taka sama, czy jazda na rowerze równa się chodzeniu do ćwiczeń?
omawiając to pytanie Wiele osób popełnia błąd porównując ćwiczenia pod względem odległości. W rzeczywistości często słyszy się ludzi pytających, ile kilometrów na rowerze jest równe jednej mili chodzenia.,
faktem jest, że dystans może być mylący w tym równaniu, ponieważ osiągasz większy dystans na rowerze, przy mniejszym wysiłku, niż przy energicznym spacerze. Większość ekspertów fitness, którzy obliczyli spalanie kalorii dla obu ćwiczeń, opiera swoje liczby na czasie spędzonym, a nie przebytej odległości.
w kilku badaniach przeprowadzonych przez renomowanych naukowców ustalono, że w równych warunkach jazda na rowerze jest co najmniej równa chodzeniu., Testy przeprowadzono w pomieszczeniach, aby wyeliminować problemy terenu, wiatrów i innych czynników środowiskowych, które wpływają zarówno na chodzenie, jak i jazdę rowerem.
badanie wykazało, że energiczny, 30-minutowy spacer po płaskim terenie dla 155-kilogramowego mężczyzny spala około 149 kalorii. Ten sam 155-kilogramowy człowiek angażujący się w 30 minut jazdy na rowerze spala około 290 kalorii.
od razu, w kontrolowanych warunkach, wydawałoby się, że jazda na rowerze jest równa chodzeniu do ćwiczeń, jeśli nie lepiej. Należy jednak pamiętać, że w tych testach jazda na rowerze odbywała się konsekwentnie przez 30 minut.,
innymi słowy, podmiot nie jeździł na rowerze przez kilka minut, a następnie przez kilka minut; pedał bez przerwy przez 30 prostych minut.
ten czynnik może być decydujący, który uniemożliwia zwykłym rowerzystom osiągnięcie takiego samego spalenia kalorii, jak chodziarzom. Dopóki rowerzysta nie przestaje pedałować, nadal spala maksymalną ilość kalorii, ale za każdą minutę, którą pokonuje, nie spala tak wielu.
skorzystaj z ćwiczeń. Go PRO!
Zapisz się
czy jazda na rowerze równa się chodzeniu do ćwiczeń, jeśli teren jest inny?,
teren jest jednym z największych czynników decydujących o różnicy między jazdą na rowerze a chodzeniem do ćwiczeń. Ponieważ pokonujesz większy dystans na rowerze w tym samym okresie czasu, niewątpliwie doświadczysz również większych różnic w terenie.
im więcej wzniesień i spadków doświadczasz, tym większy wysiłek jest potrzebny, aby stale poruszać rowerem. Biorąc pod uwagę, kolarstwo górskie byłoby lepsze niż chodzenie po płaskim terenie pod względem spalania kalorii — ale tylko wtedy, gdy pedałujesz w sposób ciągły.,
czy jazda na rowerze równa się chodzeniu do ćwiczeń pod względem stresu sercowo-naczyniowego?
ponieważ różny teren wpływa na rowerzystów w różny sposób, prawie niemożliwe jest określenie spalenia kalorii na trasie, na której teren zmienia się często. W takim przypadku znacznie łatwiej jest zmierzyć stres sercowo-naczyniowy, co i tak może być lepszym celem do jazdy na rowerze. Ogólnie rzecz biorąc, eksperci fitness zgadzają się, że jazda na rowerze po trudnym terenie jest lepszym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym niż energiczny spacer po płaskim terenie.,
Jeśli twój program ćwiczeń ma na celu zarówno spalanie kalorii, jak i zwiększenie sprawności układu sercowo-naczyniowego, możesz chcieć włączyć oba rodzaje ćwiczeń. Wybierz się na energiczny spacer po płaskim terenie jednego dnia, jedź rowerem przez ten sam czas następnego dnia i tak dalej. Otrzymujesz korzyści z obu, jednocześnie ćwicząc różne grupy mięśni i przerywając monotonię jednego treningu.
niezależnie od tego, czy jazda na rowerze jest równa chodzeniu do ćwiczeń, eksperci zgadzają się, że są one porównywalne i są to dwa z najlepszych ćwiczeń, które można wykonać., Więc idź tam i zrób je!
Zarejestruj konto PRO już dziś, aby korzystać z funkcji, takich jak nasza wyszukiwarka planu treningu, aby znaleźć zaplanowane ćwiczenia, które uzupełnią Twoje chodzenie i jazdę na rowerze!