czy kurkuma pomoże Ci schudnąć?
kurkuma staje się coraz bardziej popularna w Ameryce zarówno jako środek aromatyzujący, jak i jako pomoc odnowy biologicznej. Ale co to jest ta żywa przyprawa, jaki wpływ ma na organizm i czy twierdzenia, że może być stosowany jako środek wspomagający odchudzanie są naprawdę prawdziwe?
Co to jest kurkuma?
kurkuma jest korzeniem rośliny kwitnącej, Curcuma longa, która jest członkiem rodziny imbirów., Podobnie jak imbir, kurkuma od dawna jest używana jako przyprawa w kuchni, zwłaszcza w kuchni z subkontynentu indyjskiego, gdzie roślina jest rodzima.
jednak nie tylko jego ziemisty smak i jasny żółty kolor sprawiają, że kurkuma jest popularna: jest również stosowana od wieków w medycynie ajurwedyjskiej od setek lat dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym.
kurkuma jest najczęściej sprzedawana jako jasny pomarańczowo-żółty proszek, który otrzymuje się przez gotowanie, suszenie, a następnie mielenie korzeni. To właśnie ten żywy kolor daje nam trzecie zastosowanie kurkumy: naturalny barwnik.,
kurkuminoidy: silny przeciwutleniacz
aktywnym składnikiem kurkumy, który również nadaje temu suplementowi żywy kolor, jest kurkumina, naturalnie występujący kurkuminoid. Kurkuminoidy zostały uznane za silne przeciwutleniacze, chociaż trwają badania dotyczące jego zastosowań leczniczych.
przeciwutleniacze pomagają zwalczać uszkodzenia komórek w organizmie, pomagając w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania komórek. Diety bogate w przeciwutleniacze są związane z niższym ryzykiem chorób i infekcji.
czy kurkuma może pomóc mi schudnąć?,
Po pierwsze: nie ma magicznej pigułki na odchudzanie lub suplementu, który sprawi, że schudniesz bez żadnej pracy, a kurkuma nie jest wyjątkiem. Jednak jako część zdrowej diety odchudzającej, która obejmuje zbilansowaną dietę i mnóstwo ćwiczeń, unikalne właściwości kurkumy mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.
przeciwzapalne właściwości kurkumy
oprócz właściwości przeciwutleniających kurkuma jest często stosowana jako przeciwzapalna w medycynie ajurwedyjskiej., Przewlekłe zapalenie jest związane z warunkami, takimi jak choroby serca, udarów mózgu i cukrzycy, z których wszystkie mogą być zaostrzone przez otyłość. Jeśli chcesz schudnąć dla swojego zdrowia, kurkuma może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia tych warunków.
zapalenie może również powodować problemy ze stawami, takie jak zapalenie stawów, które mogą utrudnić lub nawet uniemożliwić wykonywanie ćwiczeń. Zmniejszając stan zapalny i pomagając organizmowi leczyć, delikatne ćwiczenia na odchudzanie mogą być bardziej osiągalnym celem.,
kurkuma dla zdrowia trawiennego
kurkuma została również powiązana w badaniach z lepszą przemianą materii i jest często stosowana jako pomoc w trawieniu, ponieważ uważa się, że stymuluje produkcję soków trawiennych. Chociaż więcej badań jest potrzebne na tych linków, lepsze zdrowie jelit i prawidłowo funkcjonujący metabolizm są ważnymi składnikami każdej rutyny odchudzania.
czy kurkuma ma jakieś skutki uboczne?
chociaż kurkuma jest naturalnym suplementem, może mieć pewne skutki uboczne i interakcje., Może kolidować z niektórymi lekami, zwłaszcza rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna. Osoby z cukrzycą powinny być ostrożne podczas przyjmowania kurkumy, ponieważ może to obniżyć poziom cukru we krwi. Wysokie dawki mogą powodować rozstrój żołądka z powodu nadmiernej produkcji kwasu, co może powodować wrzody. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem dużych dawek kurkumy lub użyj jej w małych ilościach podczas gotowania.,
Jak dodać kurkumę do diety w celu utraty wagi
chociaż naukowcy nadal próbują dokładnie określić, w jaki sposób kurkumę można stosować jako suplement zdrowotny, w tym wspomagający odchudzanie, dobrą wiadomością jest to, że jest ona całkowicie naturalna i całkiem smaczna. Oprócz tradycyjnego stosowania w curry, spróbuj dodać kurkumę do zwykłego mleka (zalecamy mleko roślinne) wraz z odrobiną imbiru lub cynamonu, aby uzyskać golden milk, kojący i orzeźwiający napój.,
innym pysznym sposobem na włączenie kurkumy do diety jest pocierać mięso lub warzywa: po prostu wymieszaj ją z równymi ilościami mielonego kminku, imbiru i kolendry, wraz z czosnkiem w proszku i odrobiną soli, aby uzyskać pikantną mieszankę przypraw. Przyprawa może być również stosowana w szerokiej gamie dań jako naturalna alternatywa dla barwników spożywczych.
kurkuma do odchudzania w ramach zdrowego stylu życia
kurkuma, ze wszystkich swoich niesamowitych zastosowań, nie sprawi, że nikt sam schudnie; regularne ćwiczenia i zdrowa dieta to jedyne sposoby na to., Jednak w ramach zdrowego stylu życia kurkuma może pomóc we wspieraniu utraty wagi dzięki właściwościom przeciwutleniającym, przeciwzapalnym i wzmacniającym trawienie.
Jeśli chcesz dodać więcej kurkumy do diety w prosty i łatwy do dawki sposób, Reboot by PurePower zawiera kurkumę, oprócz imbiru, boswellia (inny naturalny przeciwzapalny), pełny spektrum, olej konopny CBD ekstrahowany z pary i inne naturalne ekstrakty ziołowe, aby pomóc ciału szybciej wrócić do szczytowej wydajności., Pomagając organizmowi odzyskać, będzie łatwiej wydostać się i dostać wykonywania-najbardziej pewny – ogień sposób schudnąć zdrowo.