Czy Można Biegać Z Zapaleniem Ścięgna Achillesa?
przejdźmy od razu do rzeczy: czy można biegać z zapaleniem ścięgna Achillesa? Krótko mówiąc, odpowiedź brzmi: tak. Prawdziwe pytanie brzmi, czy należy biegać z zapaleniem ścięgna Achillesa? Ta odpowiedź zależy od powagi twojego przypadku, jak ćwiczysz i Twoje cele zarządzania (i ostatecznie) przezwyciężenie tego dokuczliwego stanu.
Co to jest zapalenie ścięgna Achillesa?
zapalenie ścięgna Achillesa jest przewlekłym zapaleniem ścięgna łączącego piętę z mięśniami łydki., Ponieważ zapalenie ścięgna Achillesa jest zwykle spowodowane powtarzaniem i nadużywaniem, działa z zapaleniem ścięgna Achillesa ma tendencję do pogorszenia problemu i może zwiększyć szansę na łzy lub pęknięcia ścięgna.
typowe objawy zapalenia ścięgna Achillesa
zapalenie ścięgna Achillesa charakteryzuje się łagodnym do średniego bólem pięty, Achillesa i tylnej części nogi. Chorzy mogą zauważyć te objawy po biegu lub chodzenia. Bolesność i sztywność rano po uruchomieniu, chodzenie, i inne zajęcia sportowe są również dość powszechne dla osób cierpiących na zapalenie ścięgna Achillesa.,
Porady dotyczące leczenia ścięgna Achillesa
powodem, dla którego leczenie ścięgna Achillesa jest tak trudne, jest to, że Achilles jest zaangażowany w prawie wszystkie ruchy chodzenia i biegania. Aby rozpocząć proces gojenia i pozbyć się raz na zawsze tej dokuczliwej kontuzji, oto kilka wskazówek:
- zrób sobie przerwę: trudna pigułka do przełknięcia, szczególnie dla zwykłych biegaczy. Ale dłuższy odpoczynek (przynajmniej od biegania) może dać twojemu uszkodzonemu Achillesowi czas na wyleczenie i pomaga zapobiegać poważniejszym urazom, które mogą zabrać cię z biegania znacznie dłużej.,
- wzmocnienie mięśni otaczających: słabości mięśni otaczających, a mianowicie łydek, a także ograniczony zakres ruchu, mogą przyczynić się do uszkodzenia Achillesa.
- Rozciąganie: tak łatwo zapomnieć o rozciąganiu przed i po biegu. Ale utrzymanie elastyczności i zakresu ruchu może pomóc w zapobieganiu urazom ścięgien i regeneracji po nich.
- Sprawdź swoje obuwie: to, co nosisz na nogach, może przyczynić się lub zapobiec obrażeniom. Sztywność buta, słabe dopasowanie i buty nie zaprojektowane do konkretnego chodu biegowego mogą prowadzić do zapalenia ścięgien, gdy są używane w czasie.,
- kontroluj swój chód: w tej kwestii ważne jest, aby zrozumieć swój chód, aby skorygować nierównowagę chodu. Na przykład niewspółosiowość biodra lub problemy z pronacją są częstymi przyczynami zapalenia ścięgna Achillesa i innych urazów.
Niestety nie ma lekarstwa na zapalenie ścięgna Achillesa. Stan jest spowodowany uszkodzeniem ścięgna, a gojenie uszkodzonych ścięgien wymaga trwałego czasu gojenia i ostrej uwagi. Zrozumienie urazu i włączenie powyższych wskazówek do planu leczenia jest dobrym miejscem do rozpoczęcia., Jeśli objawy nie poprawią się, poszukaj fizjoterapeuty, który pomoże Ci w odzyskaniu zdrowia.