czy picie herbaty rumiankowej naprawdę pomaga zasnąć?

angielska autorka i ilustratorka Beatrix Potter napisała „The Tale of Peter Rabbit” w 1902 roku, ale Pani Królik była daleka od pierwszej matki, która używała tego herbu aby pomóc dziecku zasnąć.

Related: dlaczego nie możemy pamiętać naszych marzeń?,

„widzieliśmy pisma i nagrania osób stosujących rumianek jako leczenie snu przez setki, jeśli nie tysiące lat”, powiedział Eric Zhou, członek Wydziału Medycyny Snu w Harvard Medical School.

ale czy picie rumianku rzeczywiście powoduje senność? Z naukowego punktu widzenia, ława przysięgłych wciąż nie istnieje, ale bez względu na to, co mówią badania kliniczne, może być powód, by się tym przejmować.

„bardzo niewiele badań analizowało działanie herbaty rumiankowej ., W przypadku bezsenności istnieją skromne korzyści” – powiedział Zhou, odnosząc się do badania pilotażowego z 2011 r.dotyczącego osób z przewlekłą bezsennością. Uczestnicy 28-dniowego badania przyjmowali kapsułkę dwa razy dziennie, która zawierała ekstrakt z rumianku lub placebo. Chociaż badanie było małe, było randomizowane, podwójnie ślepe i kontrolowane placebo, więc naukowcy są dość pewni, że wyniki, które widzieli, były spowodowane tylko interakcjami między substancjami chemicznymi w ekstrakcie z rumianku a ciałami uczestników.,

w badaniu nie znaleziono rozstrzygających dowodów na to, że rumianek pomógł uczestnikom lepiej spać niż grupa kontrolna. Były skromne ulepszenia w czasie zajęło wolontariuszy, którzy wzięli kapsułki rumianku zasnąć i w liczbie razy obudzili się w nocy,ale efekt nie był ” t duży, powiedział badacz prowadzący badania Suzanna Zick, profesor nadzwyczajny w dziale Medycyny Rodzinnej na Uniwersytecie Michigan.,

„nawet jeśli ludzie przyjmowali kapsułki rumianku, nie spali znacznie lepiej niż ci, którzy przyjmowali kapsułki placebo” – powiedziała na żywo Nauka przez e-mail.

badanie z 2016 roku na nowych matkach wykazało, że wolontariusze, którzy pili herbatę rumiankową codziennie przez dwa tygodnie, spali lepiej i mieli tendencję do mniej objawów depresji niż osoby, które nie piły herbaty. Badanie 2017 wykazało, że pacjenci w podeszłym wieku, którzy przyjęli większą dawkę ekstraktu z rumianku niż podana w badaniu 2011, spali znacznie lepiej niż uczestnicy badania, którzy nie przyjmowali ekstraktu z rumianku.,

chociaż te sprzeczne wyniki badań uniemożliwiają naukowcom udzielenie ostatecznej odpowiedzi na temat biochemicznego wpływu rumianku na mózg, jest dobra wiadomość dla koneserów rumianku. Po prostu wiara, że coś pomaga zasnąć, może w rzeczywistości pomóc zasnąć.

na jakość snu wpływa ogromna liczba czynników, w tym stres w domu lub w pracy, patrzenie na jasne ekrany w godzinach przed snem, a nawet fizjologiczny stres gorącego dnia przetrwał bez klimatyzacji., Jak wielu bezsennych wie, martwiąc się o sen może utrzymać umysł będzie i sprawiają, że jeszcze trudniej zasnąć.

filiżanka herbaty rumiankowej pomoże Ci zasnąć, jeśli wierzysz, że tak będzie. Nie działa to poprzez wysyłanie pozytywnych wibracji do wszechświata; jest to prosta pętla sprzężenia zwrotnego.

gdyby ktoś myślał, że robi coś, aby pomóc im zasnąć, „czuliby się mniej zestresowani swoim snem”, powiedział Zhou, który jest również psychologiem w Boston Children ' s Hospital i Dana-Farber Cancer Institute., A jeśli picie herbaty przed snem pomaga się uspokoić, praktyka może również pomóc zasnąć.

innymi słowy, nie pozwól, aby Literatura kliniczna powstrzymała cię od cieszenia się filiżanką przed snem.

„herbata rumiankowa jest bardzo bezpieczna, więc jeśli działa na ciebie, nie ma powodu, aby przestać ją pić” – powiedział Zick.

• dlaczego śpimy?
• dlaczego kobietom w ciąży kazano spać po lewej stronie?
• czy spanie z kibicem na naprawdę źle wpływa na twoje zdrowie?

,