czy przyjmowanie witaminy C rzeczywiście pomaga zapobiegać przeziębieniu?
chociaż nie istnieją żadne badania specyficzne dla produktu testujące skuteczność Airborne i Emergen-C w zapobieganiu i leczeniu przeziębienia, badania, które patrzy na składniki, takie jak witamina C i cynk może dać nam pewien wgląd w to, jak dobrze produkty działają.
przegląd badań z 2013 roku wykazał, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, więc gdy przyjmowana w nadmiarze, przynajmniej nie odkłada się w tkankach, jak rozpuszczalne w tłuszczach witaminy.,
jak już wspomnieliśmy, badania nad witaminą C są mieszane, ale według National Institutes of Health, wielu pracowników służby zdrowia utrzymuje, że nie jest to skuteczne leczenie.
badania nad cynkiem są pozytywne, ale nadal dość niejednoznaczne. Przegląd badań 2011 znalazł pewne dowody na to, że przyjmowanie suplementu cynku wkrótce po wystąpieniu objawów może znacznie skrócić czas trwania i nasilenie.
naukowcy nadal pracują nad tym, ile, jak często i kiedy wziąć go dla maksymalnego efektu.,
jest jeszcze kilka rzeczy do rozważenia przed przedawkowaniem napojów gazowanych. Na przykład badanie z 2013 roku wykazało, że zbyt dużo witaminy C może powodować biegunkę, nudności, skurcze żołądka i kamienie nerkowe.
National Institutes of Health sugerują, że dorośli spożywają nie więcej niż 2000 miligramów witaminy C dziennie.
podobnie, zbyt dużo witaminy A (która jest często zawarta w tych immune boosters) może wyrządzić więcej szkody niż pożytku., Według National Institutes of Health, nadmiar dawek ponad 3000 IU dziennie może powodować zawroty głowy, nudności, bóle głowy, śpiączkę i (w rzadkich przypadkach) śmierć.
innymi słowy, można mieć za dużo dobrego. Tak więc, jeśli chodzi o złapanie błędu, prawdopodobnie najlepiej jest zaoszczędzić pieniądze na szumie i słuchać klasycznych zaleceń: dużo snu, umyć ręce i ugotować rosół.
i jeszcze kilka koktajli truskawkowo-pomarańczowych i więcej zieleni liściastej, gdy czujesz, że niesławne łaskotanie gardła też nie zaszkodzi., Uzyskanie witamin z żywności jest zawsze idealne.