Czy Tabletki Na Spalanie Tłuszczu Działają? Pytamy ekspertów

wszyscy wiemy, że najlepszym sposobem na zachętę do zrównoważonego odchudzania jest zmiana stylu życia: jedz zdrowo, więcej ćwiczeń i pij więcej wody. Ale czasami potrzebujemy trochę pomocy, a dla niektórych oznacza to, że zwracając się do tabletek odchudzających, inaczej znanych jako pigułki spalające tłuszcz. Około 15 procent amerykańskich dorosłych stosowało suplement odchudzający w swoim życiu, a każdego roku wydajemy na nich około 2,1 miliarda dolarów.,

„wprowadzanie zmian w stylu życia, takich jak przestrzeganie zdrowego odżywiania, zmniejszanie spożycia kalorii i aktywność fizyczna, jest podstawą do osiągnięcia udanej, długotrwałej utraty wagi”, wyjaśnia Maggy Doherty, zarejestrowany dietetyk w suplementach Balance One. „Niestety, ponieważ dokonywanie zmian w diecie i stylu życia może być dość trudne, Wiele osób zwraca się w stronę suplementów diety, takich jak tabletki na spalanie tłuszczu, w nadziei, że pomoże im to szybciej i łatwiej osiągnąć utratę wagi.,”

przez lata, tabletki odchudzające ewoluowały od niebezpiecznych amfetaminy i środków przeczyszczających do wielu naturalnych i syntetycznych opcji na rynku dzisiaj. Ale czy dzisiejsze opcje są skuteczne–czy nawet bezpieczne? Nasi eksperci pomagają nam dotrzeć do sedna sprawy.

czy tabletki na spalanie tłuszczu faktycznie działają?

pytanie, czy tabletki na odchudzanie działają, czy nie zależy od tego, na jakie rezultaty liczysz.

„wszelkie zalecenia naprawdę przychodzą po dowiedzeniu się dokładnie, co ktoś chce z nich wyciągnąć”, wyjaśnia Brad Dunlap, kierownik operacyjny magazynu suplementów., „Czy szukają czegoś, co sprawi, że się spocą? Powstrzymać głód? Ale jedno jest pewne: każdy suplement, którego używasz, jest tylko wsparciem w większych ramach odchudzania.”

„Jeśli pytanie brzmi: „czy diet pill zadziała bez zmiany poziomu diety lub aktywności?”wtedy odpowiedź brzmi brzmi: „nie”, wyjaśnia Paul Claybrook, MBA, MS, CN, certyfikowany dietetyk w SuperDuperNutrition.com.,

„spalacze tłuszczu są zaprojektowane, aby wspierać odchudzanie, co oznacza, że”nie są magiczną „naprawą” dla Twoich celów odchudzania”, dodaje Nate Masterson, ekspert ds. zdrowia i szef rozwoju produktów naturalnych w Maple Holistics. „Oznacza to, że można je stosować wraz ze zdrową dietą i planem ćwiczeń, aby wspomóc spalanie tłuszczu.”

tak jest w przypadku kilku opcji na rynku dzisiaj, jak te poniżej., Pamiętaj, że za każdym razem, gdy dodasz suplement do regularnej rutyny, powinieneś najpierw skontaktować się z lekarzem–zwłaszcza jeśli masz chorobę, taką jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi.

Dr n. med. Lori Szemek, autorka książki ” Fire-Up Your Fat Burn!, ostrzega, że skutki uboczne niektórych produktów mogą wahać się od nieprzyjemnych do śmiertelnych.

„spalacze tłuszczu nie muszą być regulowane przez FDA, co stwarza nieodłączne ryzyko” – mówi Szemek., „Zdarzały się przypadki, w których spalacze tłuszczu zostały usunięte z półek z powodu wysokiego ciśnienia krwi, udarów mózgu, drgawek, a nawet śmierci.”

pigułki z kofeiną

pigułki z kofeiną są jednym z najpopularniejszych suplementów odchudzających, mających” zdolność do ograniczania apetytu i zwiększania poziomu energii, ułatwiając w ten sposób ostateczny cel utraty wagi”, zauważa Masterson.

ale Masterson zauważa również, że znacznie lepiej jest uzyskać kofeinę z naturalnego źródła, a nie z pigułki, takiej jak czarna kawa lub herbata.,

„ponieważ pigułki spalające tłuszcz są zasadniczo skoncentrowanymi formami aktywnych składników, możesz dać swojemu organizmowi więcej, niż może sobie poradzić”, mówi. „Wysoki poziom kofeiny może zwiększyć niepokój, uszkodzić wątrobę i spowodować wahania ciśnienia krwi.”

Claybrook dodaje, jeśli już pić dużo kofeiny, biorąc dodatkowe pigułki kofeiny prawdopodobnie nie mają żadnego wpływu na swoje cele odchudzania w ogóle.,

ekstrakt z zielonej herbaty

ekstrakt z zielonej herbaty jest popularnym składnikiem tabletek odchudzających dzięki obecności ECGC, przeciwutleniacza, który okazał się ułatwiać zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Liczne badania na ludziach wykazały, że tak jest, a co najlepsze, ekstrakt z zielonej herbaty jest ogólnie dobrze tolerowany i nie ma wielu skutków ubocznych u osób, które nie są już wrażliwe na kofeinę.,

ale Masterson zauważa, że podobnie jak w przypadku pigułek z kofeiną, może być jeszcze bardziej przydatne picie zielonej herbaty, a nie pop ją w formie tabletek—wykazano, że trzy do pięciu filiżanek dziennie sprzyja odchudzaniu.

RELATED: dowiedz się, jak wykorzystać moc herbaty, aby schudnąć.

Ephedra

Ephedra to suplement na bazie roślin, który był stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od setek lat., Podczas gdy suplementy zawierające alkaloidy efedryny i efedryny okazały się niebezpieczne, ekstrakty efedryny, które nie zawierają efedryny, pomimo pewnych obaw o ich bezpieczeństwo, zwłaszcza dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, są nadal sprzedawane na rynku amerykańskim dzisiaj.

jedną z największych marek w suplementach odchudzających na bazie efedryny jest Lipodrene, który łączy efedrynę, ekstrakt z zielonej herbaty, kofeinę i hoodia gordonii, rzekomo tłumiący apetyt (choć z ograniczonymi dowodami na jego skuteczność).,

Lipodrene ma kilka skutków ubocznych, w tym wysokie ciśnienie krwi i trudności ze snem ze względu na pobudzający charakter jego aktywnych składników.

innym powiązanym suplementem jest gorzka pomarańcza lub synefryna, która ma niektóre z tych samych cech efedryny i efedryny, choć w słabszej formie.

Orlistat

lepiej znany pod markami Alli lub Xenical, orlistat jest lekiem, który hamuje rozkład tłuszczu w jelitach, zasadniczo powstrzymując organizm przed wchłanianiem kalorii z tłuszczu., Podczas gdy badania wykazały, że orlistat zdecydowanie pomaga zwiększyć utratę wagi, ma dość nieprzyjemne skutki uboczne trawienia (w końcu ten tłuszcz musi gdzieś iść!). Większość osób przyjmujących orlistat uważa, że muszą przestrzegać diety niskotłuszczowej w celu zmniejszenia problemów z jelitami i trawieniem, w tym wyciekającego lub tłustego stolca. Orlistat może również przyczyniać się do niedoboru witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i najlepiej przyjmować razem z suplementami tych niezbędnych składników odżywczych.,

glukomannan

glukomannan jest silnym hamującym apetyt pochodzące z błonnika znaleźć w yam konjac. Pochłania wodę podczas trawienia, dzięki czemu czujesz się pełny i pomaga jeść mniej kalorii.

Dunlap zauważa, że tłumiące apetyt, takie jak glukomannan, są „najbardziej skutecznym” sposobem na stosowanie pigułki spalającej tłuszcz.

„używaj jednego między posiłkami, aby uniknąć podjadania i dodawania dużych ilości kalorii, które większość ludzi lekceważy, ponieważ jest to tylko”przekąska””, mówi Dunlap.,

podczas gdy glukomannan ma kilka skutków ubocznych przewodu pokarmowego, w tym wzdęcia i wzdęcia, wykazano również, aby promować zdrowie jelit poprzez karmienie swoje dobre bakterie jelit.

jakie tabletki na spalanie tłuszczu to olejek z węża?

Niestety, niektóre tak zwane pigułki spalające tłuszcz albo nie działają, albo nie zostały odpowiednio przetestowane, aby pokazać, że tak. Chociaż badania mogą pewnego dnia udowodnić, że pigułki poniżej są pomocne, na razie nasi eksperci zauważają, że nie ma po prostu dowodu, aby utworzyć kopię zapasową swoich roszczeń.,

należą do nich:

• ketony malinowe
• Beta-glukany
• wapń
• Fukoksantyna
• guma Guar
• Witamina D
• Yohimbe
• Garcina Cambodia
• Forskolina
• Chrom
• Hoodia Gordonii

wiele z tych suplementów, zauważa Masterson, może również powodować niepożądane skutki, w tym bóle głowy, nieregularne bicie serca, objawy żołądkowo-jelitowe, niepokój i inne.

zamiast polegać na pigułkach spalających tłuszcz, Masterson zaleca wprowadzenie zmian w stylu życia.

---