Czym Jest Dobre Samopoczucie? Definicja, rodzaje i umiejętności dobrego samopoczucia

dobre samopoczucie to doświadczenie zdrowia, szczęścia i dobrobytu. Obejmuje to dobre zdrowie psychiczne, wysoką satysfakcję z życia, poczucie sensu lub celu i zdolność do radzenia sobie ze stresem. Ogólnie rzecz biorąc, dobre samopoczucie to po prostu dobre samopoczucie (Rozwiąż ten quiz, aby odkryć swój poziom dobrego samopoczucia.,)

dobre samopoczucie jest czymś, czego szuka prawie każdy, ponieważ zawiera tak wiele pozytywnych rzeczy — poczucie szczęścia, zdrowia, społecznie połączonego i celowego. Niestety, dobrobyt wydaje się być w spadku, przynajmniej w USA. i zwiększenie dobrobytu może być trudne, nie wiedząc, co robić i jak to zrobić.

Oto niektóre z powodów, dla których założyłem Berkeley Well-Being Institute — organizację, która przekłada naukę o dobrym samopoczuciu na proste narzędzia i produkty, które pomagają budować dobre samopoczucie., I to są powody, dla których napisałem przechytrz swojego smartfona: świadome nawyki technologiczne w poszukiwaniu szczęścia, równowagi i połączenia IRL, które pomagają ludziom stawić czoła nowym wyzwaniom, które zakłócają nasze samopoczucie w erze technologii.

czy rzeczywiście możesz poprawić swoje samopoczucie?

zwiększenie twojego samopoczucia jest proste; istnieje mnóstwo umiejętności, które możesz zbudować. Ale zwiększenie dobrego samopoczucia nie zawsze jest łatwe: zastanawianie się, które części dobrego samopoczucia są dla Ciebie najważniejsze i zastanawianie się, jak dokładnie budować umiejętności dobrego samopoczucia, zwykle wymaga dodatkowej pomocy.,

Jak długo trwa poprawa samopoczucia?

zazwyczaj, gdy ludzie zaczynają konsekwentnie używać opartych na nauce technik poprawy dobrego samopoczucia lub emocjonalnego samopoczucia, zaczynają czuć się lepiej dość szybko. W badaniach, które przeprowadziłem i przeczytałem, większość ludzi wykazuje znaczną poprawę w ciągu pięciu tygodni.

ale trzeba się go trzymać. Jeśli poczujesz się lepiej po pięciu tygodniach, nie możesz na tym poprzestać.

Dlaczego?, Cóż, prawdopodobnie już wiesz, że jeśli przestaniesz jeść zdrowo i wrócisz do jedzenia fast foodów, to skończysz tam, gdzie zacząłeś. Okazuje się, że dokładnie to samo dotyczy różnych rodzajów dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz utrzymać korzyści, które zyskujesz, będziesz musiał nadal angażować się w praktyki poprawiające samopoczucie, aby utrzymać swoje umiejętności. Tak więc bardzo pomocne jest posiadanie strategii i narzędzi, które pomogą Ci trzymać się długoterminowych celów — na przykład planu szczęścia i dobrego samopoczucia lub aktywności zwiększającej samopoczucie, które możesz nadal używać przez całe życie.,

oto co musisz wiedzieć:

skąd bierze się dobrobyt?

dobre samopoczucie wyłania się z twoich myśli, działań i doświadczeń-nad którymi większość masz kontrolę. Na przykład, kiedy myślimy pozytywnie, mamy tendencję do większego samopoczucia emocjonalnego. Kiedy dążymy do znaczących relacji, mamy tendencję do lepszego dobrobytu społecznego. A kiedy tracimy pracę – lub po prostu jej nienawidzimy-mamy tendencję do niższego dobrobytu w miejscu pracy. Te przykłady zaczynają ujawniać, jak szerokie jest dobre samopoczucie i jak wiele różnych rodzajów dobrego samopoczucia istnieje.,

ponieważ dobre samopoczucie jest tak szerokim doświadczeniem, Podzielmy je na różne typy.

5 głównych typów dobrego samopoczucia

• dobrego samopoczucia emocjonalnego. Umiejętność praktykowania technik zarządzania stresem i relaksacji, bycia odpornym, pobudzania miłości własnej i generowania emocji, które prowadzą do dobrych uczuć.
• dobre samopoczucie fizyczne. Zdolność do poprawy funkcjonowania organizmu poprzez zdrowy tryb życia i dobre nawyki ćwiczeń.
• dobrobyt społeczny., Umiejętność komunikowania się, rozwijania znaczących relacji z innymi i utrzymywania sieci wsparcia, która pomaga przezwyciężyć samotność.
• dobre samopoczucie w miejscu pracy. Umiejętność realizowania swoich zainteresowań, wartości i celu życiowego w celu uzyskania sensu, szczęścia i wzbogacenia profesjonalnie.
• Umiejętność aktywnego uczestnictwa w rozwijającej się społeczności, kulturze i środowisku.

aby zbudować ogólne samopoczucie, musisz upewnić się, że wszystkie te typy funkcjonują do pewnego stopnia.,

pomyśl o tym tak: wyobraź sobie, że jesteś w samochodzie. Twój silnik działa świetnie, i może Twoja skrzynia biegów też działa całkiem dobrze, ale hamulce nie działają. Ponieważ twoje hamulce nie działają, nie ma znaczenia, jak dobrze działa twój silnik; nadal będziesz miał problemy ze swoim życiem.

to samo dotyczy twojego samopoczucia. Jeśli Wszystko inne w twoim życiu idzie świetnie, ale czujesz się samotny, lub jesz niezdrowo, inne obszary twojego życia będą miały wpływ, i prawdopodobnie nie będziesz czuć się tak dobrze, jak chcesz.,

ponieważ każda część dobrego samopoczucia jest ważna dla ogólnego poczucia dobrego samopoczucia, porozmawiajmy o tym, jak budować każdy rodzaj dobrego samopoczucia:

emocjonalne dobre samopoczucie. Aby rozwijać dobre samopoczucie emocjonalne, musimy budować umiejętności emocjonalne — takie jak pozytywność, Regulacja emocji i uważność, na przykład. Często musimy budować różnorodne umiejętności, aby radzić sobie z różnorodnością sytuacji, z którymi spotykamy się w naszym życiu., Kiedy zbudujemy te emocjonalne umiejętności dobrego samopoczucia, możemy lepiej radzić sobie ze stresem, radzić sobie z naszymi emocjami w obliczu wyzwań i szybko wyzdrowieć po rozczarowaniach. Dzięki temu możemy cieszyć się życiem nieco bardziej, być szczęśliwsi i skuteczniej realizować swoje cele.

oto niektóre z umiejętności, które sugerują badania, przyczyniają się do dobrego samopoczucia emocjonalnego:

• umiejętności szczęścia
• umiejętności uważności
• umiejętności pozytywnego myślenia
• umiejętności odporności

dobre samopoczucie fizyczne., Aby rozwijać nasze samopoczucie fizyczne, musimy wiedzieć, jak wygląda zdrowa dieta i ćwiczenia, abyśmy mogli wdrażać skuteczne strategie w naszym codziennym życiu. Kiedy poprawiamy nasze samopoczucie fizyczne, nie tylko czujemy się lepiej, nasze nowo odkryte zdrowie może również pomóc w zapobieganiu wielu chorobom, leczyć nasze jelita, zwiększać nasze samopoczucie emocjonalne i ograniczać liczbę wyzwań zdrowotnych, z którymi mamy do czynienia w naszym życiu.,

oto niektóre z rzeczy, które mogą pomóc Ci poprawić twoje samopoczucie fizyczne:

• Jedzenie dla zdrowia
• Detoxing your Body
• korygowanie niedoborów żywieniowych
• usuwanie plastiku z domu

Niestety, możliwe jest zdrowe odżywianie, ale nadal niezdrowe. Możemy przypadkowo pominąć ważne pokarmy lub składniki odżywcze. Albo możemy przeciążyć się toksynami z plastiku lub przetworzonej żywności. W rezultacie możemy potrzebować jeść dodatkowe pokarmy, odtruć nasze ciała lub zapobiec ponownemu przedostawaniu się tych toksyn do naszego ciała., Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się o zdrowiu, abyśmy mogli dokonać właściwych zmian-tych, które prowadzą do długoterminowego zdrowia i dobrego samopoczucia.

dobrobyt społeczny. Aby rozwijać dobrobyt społeczny, musimy budować nasze umiejętności społeczne, takie jak wdzięczność, życzliwość i komunikacja. Umiejętności społeczne ułatwiają nam pozytywne interakcje z innymi, pomagając nam czuć się mniej samotni, źli lub odłączeni. Kiedy rozwinęliśmy nasze dobrobyt społeczny, czujemy się bardziej znacząco połączeni z innymi.,

oto niektóre z umiejętności, które sugerują badania, przyczyniają się do lepszego dobrobytu społecznego:

• praktykowanie wdzięczności (na przykład za pomocą dziennika wdzięczności)
• budowanie znaczących więzi społecznych
• zarządzanie relacjami z technologią

ważne jest, aby wiedzieć, że budowanie dobrobytu społecznego jest jednym z najlepszych sposobów budowania emocjonalnego dobrobytu. Kiedy czujemy się społecznie połączeni, mamy tendencję do po prostu czuć się lepiej, mieć więcej pozytywnych emocji i jesteśmy w stanie lepiej radzić sobie z wyzwaniami., Dlatego niezbędne jest budowanie naszego dobrobytu społecznego.

dobre samopoczucie w miejscu pracy. Aby rozwijać dobre samopoczucie w miejscu pracy, musimy budować umiejętności, które pomogą nam realizować to, co naprawdę dla nas ważne. Może to obejmować budowanie umiejętności zawodowych, które pomagają nam osiągnąć nasze cele życiowe i pomagają nam manifestować rzeczy, ale obejmuje to również takie rzeczy, jak życie naszymi wartościami i zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Te umiejętności pozwalają nam bardziej cieszyć się naszą pracą, pomagając nam skupić się, zmotywować i odnieść sukces w pracy., Kiedy rozwijamy dobre samopoczucie w miejscu pracy, nasza praca, a zatem każdy dzień, wydaje się bardziej znacząca.

oto niektóre z kluczowych umiejętności potrzebnych do dobrego samopoczucia w miejscu pracy:

• utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
• znalezienie celu

ponieważ spędzamy tak dużo czasu w pracy, budowanie dobrego samopoczucia w miejscu pracy ma duży wpływ na nasze ogólne samopoczucie.

Aby rozwijać dobrobyt społeczny, musimy budować umiejętności, które sprawiają, że czujemy się połączeni ze wszystkimi rzeczami., Musimy wiedzieć, jak wspierać nasze środowisko, budować silniejsze społeczności lokalne i promować kulturę współczucia, sprawiedliwości i życzliwości. Dzięki tym umiejętnościom czujemy się częścią dobrze prosperującej społeczności, która naprawdę wspiera siebie nawzajem i cały świat. Kiedy pielęgnujemy dobrobyt społeczny, czujemy się częścią czegoś większego niż tylko my sami i żyjemy szczęśliwie.

chociaż każdy z nas stanowi tylko niewielki ułamek społeczeństwa, potrzeba nas wszystkich, aby stworzyć dobrobyt społeczny., Gdyby każdy z nas zrobił jeden dobry czyn dla kogoś innego w naszej społeczności, wtedy żylibyśmy w bardzo życzliwej społeczności. Albo jeśli wszyscy zdecydujemy się na recykling, nagle tworzymy świat o znacznie mniejszej ilości odpadów. Aby żyć w zdrowym społeczeństwie, my również musimy przyczynić się do tworzenia zdrowego społeczeństwa.,

oto niektóre z umiejętności, które możesz zbudować dla większego dobrobytu społecznego:

• żyjąc swoimi wartościami
• tworząc dom bez plastiku
• wpływając pozytywnie na życie innych ludzi
• życzliwość

kto najbardziej korzysta z budowania dobrobytu?

nie każdy odczuwa takie same korzyści z budowania swojego dobrego samopoczucia. Na przykład, wiele badań sugeruje, że im bardziej zmotywowany jesteś do budowania umiejętności dobrego samopoczucia, tym większy wpływ. Być może nie jest to zaskakujące.,

jeszcze inne badania pokazują, że posiadanie umiejętności, takich jak nastawienie na wzrost lub pozytywne nastawienie, może w rzeczywistości pomóc w łatwiejszym budowaniu innych umiejętności dobrego samopoczucia. Dlatego mam tendencję do zachęcania ludzi do budowania tych umiejętności najpierw-później, może być w stanie zwiększyć inne rodzaje dobrego samopoczucia łatwiej.

ponadto budowanie umiejętności dobrego samopoczucia jest prawdopodobnie najbardziej korzystne dla osób, które zmagają się najbardziej, szczególnie jeśli niedawno przeszły coś stresującego., W tym czasie może być trudniej zbudować dobre samopoczucie, ale wpływ może być większy, ponieważ jest więcej miejsca na poprawę.

nie ma magii w budowaniu dobrego samopoczucia

pamiętaj, że budowanie nowych umiejętności wymaga czasu i wysiłku-w tym umiejętności dobrego samopoczucia. Ważne jest, aby być realistycznym z sobą o tym, co można rozsądnie osiągnąć w danym czasie. Mając nierealistyczne oczekiwania może prowadzić do poddania się, zanim ” ve osiągnął swoje cele dobrego samopoczucia., Tak więc kluczem do stworzenia realistycznego planu dla dobrego samopoczucia, trzymania się go i podejmowania małych działań każdego dnia, które dodają do dużych ulepszeń w miarę upływu czasu.

Jeśli czytasz moje wcześniejsze posty, możesz wiedzieć, że ja również zmagałem się z aspektami mojego dobrego samopoczucia, szczególnie z utrzymaniem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Prawda jest taka, że wszyscy walczymy i pojawiają się nowe walki, nawet jeśli dobrze sobie radzisz. Ale im dłużej pracujemy nad wzmocnieniem naszych umiejętności w zakresie dobrego samopoczucia, tym łatwiej jest być odpornym, podejmować działania niezbędne do powrotu do zdrowia i iść dalej.,

rozwijanie dobrego samopoczucia to dążenie do końca życia, ale jest to całkowicie tego warte.

---