czym jest masaż stóp?
masaż stóp istnieje od setek lat i obejmuje wiele kultur. Jest często stosowany w celu poprawy zdrowia i relaksu ciała. Obecnie większość form masażu stóp zapożycza elementy z różnych dyscyplin, takich jak shiatsu i refleksologia. Tradycje te opierają się na przekonaniu, że stosowanie nacisku na ponad 7000 nerwów w stopie może uwolnić energetyczne blokady w reszcie ciała., Masaż stóp i refleksologia mogą być stosowane jako łagodzenie bólu, aby pomóc złagodzić stres, a nawet przyspieszyć regenerację obrażeń.
tradycyjnie masaże stóp wykonywane są za pomocą rąk, chociaż zabiegi mogą czasami obejmować użycie Kijów lub rolek, aby skuteczniej stymulować obszary refleksu w stopie.
niezależnie od tego, czy masujesz stopy, czy korzystasz z leczenia od lekarza refleksologii, masaż stóp może być satysfakcjonującym bezpłatnym zabiegiem masażu, który pozytywnie wpływa na całe ciało.,
korzyści z masażu stóp
istnieje wiele potencjalnych korzyści dla masażu stóp, w tym:
poczucie równowagi i dobrego samopoczucia
masaż stóp może pomóc zrelaksować całe ciało, pomagając lepiej spać i pozostawiając odmłodzoną energię, aby wnieść do dnia.
lepsze krążenie
masowanie kończyn pomaga w krążeniu krwi wokół ciała, promując naprawę i wzrost komórek.
spadek kortyzolu
silny nacisk na obszar splotu słonecznego stopy ma zachęcać do spadku hormonu stresu w organizmie, kortyzolu.,
masaż stóp DIY
chociaż warto znaleźć profesjonalistę, który pokaże Ci, jak to się robi, Możesz również zrobić sobie lub znajomemu masaż stóp w domu. Wykonaj następujące czynności:
- umyć stopy (i dobrze osuszyć)
- nałóż balsam lub olejek na dłonie, przykrywając palce i dłonie.
- pocierać stopy wszędzie, upewniając się, aby przejść między palcami też.,
- przytrzymaj górną część każdej stopy obiema rękami i używaj małych okrężnych ruchów kciukami na każdym palcu, pracując aż do podstawy stopy i aż do kostki
- teraz zrób to samo z podstawą stopy. Możesz sobie pozwolić na użycie trochę większej presji tutaj! Pracując od góry palców, przesuń się w dół w kierunku pięty.
- możesz również chcieć poluzować stawy, skręcając i obracając stopy i palce.
- teraz mocno, ale delikatnie naciśnij podkładkę stopy. Tutaj znajdziesz punkty refleksologii. Możesz użyć mapy, aby namierzyć określone obszary.,
- powtórz powyższe kroki na drugiej stopie.