dieta Candida: Top Five Foods to Eat and to Avoid

do tej pory w tej serii przyjrzeliśmy się przyczynom i objawom przerostu Candida (lub drożdżycy). Jeśli przegapiłeś któryś z poprzednich artykułów lub chcesz sobie przypomnieć, możesz przeczytać następujące informacje, aby nadrobić zaległości:

• Część 1: Candida – najbardziej niezrozumiany przewlekły Problem zdrowotny
• część 2: Czy twoje uzależnienie od cukru karmi jelitową Candida?,
• Część 3: Czy przerost Candida powoduje przewlekłe wzdęcia & wzdęcia?
• Część 4: wysypki i Candida – związek między skórą a jelitami
• Część 5: czy Candida powoduje tycie?

w tym szóstym i ostatnim artykule przyjrzymy się, co możesz, a czego nie możesz jeść, gdy zmagasz się z przerostem Candida. Powiem ci najczęstsze pokarmy, które karmią i przyczyniają się do objawów Candida i najlepsze pokarmy, które można jeść, aby pomóc tłumić i kontrolować.,

jak widzieliśmy w całej tej serii, Candida jest prostym organizmem, który nie potrzebuje wiele, aby się rozwijać. Wilgotne, ciepłe środowisko naszego układu pokarmowego, zmniejszenie zdrowych bakterii (zwykle spowodowane przez przyjmowanie antybiotyków) i dużo cukru to wszystko Candida musi kwitnąć, rosnąć i trzymać się w jelitach, powodując dowolną liczbę nieprzyjemnych objawów, takich jak objawy trawienne, problemy emocjonalne, skóra, problemy z wagą, bóle mięśni i stawów, alergie pokarmowe, swędzenie i częste infekcje, aby wymienić tylko kilka., Te objawy, sam i w połączeniu wszystkie przyczyniają się do podejmowania czujesz się poważnie pod par. Jednak kilka prostych zmian w diecie może pomóc złagodzić je wszystkie. Czy to nie wspaniała wiadomość?

Jeśli masz lub podejrzewasz, że masz Candida istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zminimalizować jej wzrost Candida – zaczynając od diety. Oto lista żywności, które znalazłem w mojej praktyce Naturopathic być najbardziej obciążające dla osób z przerostem Candida.,

pięć najlepszych produktów spożywczych, których należy unikać

cukier

każda forma przetworzonego cukru, w tym biały lub brązowy cukier pochodzący z rośliny cukru trzcinowego i wszelkie proste substancje słodzące pochodzące z syropu klonowego, miodu, agawy, brązowego syropu ryżowego lub słodu. Należy również zachować szczególną ostrożność, aby uniknąć syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy – ta przetworzona forma cukru, pochodząca z rośliny kukurydzy, jest szczególnie problematyczna w przypadku przerostu drożdży i powinna zostać wyeliminowana. Przeczytaj etykiety, możesz być zaskoczony, aby znaleźć wszystkie ukryte źródła cukru, które mogą być spożywane., Zapakowane zupy, śmietanki do kawy, zapakowane przyprawy są potencjalnymi źródłami.

węglowodany proste

przetworzone węglowodany, takie jak białe mąki, biały ryż nie zawierają błonnika i przekształcają się w cukry proste w układzie pokarmowym. Produkty w tej kategorii obejmują krakersy, chipsy, makarony i makarony.

drożdże

Candida to drożdże, a gdy spożywasz pokarmy zawierające drożdże, dodajesz więcej drożdży do już drożdżowego środowiska. Do wysoko drożdżowych produktów spożywczych należą:

*alkohol fermentowany za pomocą drożdży., Wino i piwo zawierają najwięcej drożdży, a ludzie wrażliwi na drożdże reagują na nie bardziej niż na destylowane alkohole, takie jak wódka, gin & tequila, które zawierają mniej.
* produkty fermentowane, w tym wszystkie rodzaje octu, sos sojowy, tamari, sos sałatkowy, majonez, ketchup, musztarda i większość innych przypraw, które obejmują octy.
* wiele pieczywa zawiera drożdże – to właśnie one powodują, że chleb staje się puszysty i lekki. Chleb na zakwasie dostaje mieszane opinie na temat dopuszczania do diety Candida., Zakwas robi się z przystawką, więc do mieszanki nie dodaje się aktywnych drożdży. Jednak starter pochodzi z naturalnie występujących zarodników drożdży, które unoszą się w środowisku. Z tego powodu zalecam unikanie zakwasu podczas wykonywania Candida cleanse. Tortille nie zawierają drożdży i mogą być używane do zastąpienia chleba.

pleśń

pokarmy bogate w pleśń mogą dodawać do zarodników grzybów w przewodzie pokarmowym, które przyczyniają się do wzrostu Candida., Produkty, które mogą mieć pleśń na nich obejmują:

*mięsa, które są marynowane, wędzone lub suszone, takie jak hotdogi, wędzony łosoś i peklowany boczek wieprzowy.
*sery, zwłaszcza „spleśniałe sery”, takie jak brie i camembert. Polecam unikanie wszystkich serów podczas Candida cleanse.
*orzeszki ziemne & pistacje
* suszone owoce i owoce, które były butelkowane, konserwowane lub słoiki. Należą one do kategorii cukru, a także kategorii pleśni, ponieważ zawierają zarówno skoncentrowany cukier, jak i często zarodniki pleśni na skórze.,

Grzyby

grzyby są grzybem i jako takie mogą również przyczyniać się do przerostu drożdży. Grzyby mają rolę do odegrania w medycynie, a niektóre gatunki mogą wzmocnić układ odpornościowy. Jednak w celu leczenia Candida, wszelkie pokarmy, które mają grzybicze składnik do nich najlepiej unikać, aby zminimalizować wzrost drożdży w jelitach.

pięć najlepszych pokarmów do jedzenia, aby wyeliminować Candida

najlepsza dieta, aby utrzymać przerost Candida do minimum jest taka, która jest bogata w zdrowe białko, tłuszcze i węglowodany złożone., Oto moje pięć najlepszych grup pokarmowych do pokonania Candida:

białko

Protien ze źródeł zwierzęcych, takich jak kurczak, ryby, skorupiaki, jaja
Protient ze źródeł nie zwierzęcych, takich jak fasola, rośliny strączkowe (takie jak czerwona lub brązowa soczewica), orzechy i nasiona (z wyjątkiem orzeszków ziemnych i pistacji)

świeże warzywa

zwłaszcza ciemne warzywa liściaste, takie jak szpinak, kapusta, jarmuż i collards. Warzywa korzeniowe, takie jak marchew i ziemniaki, można jeść z umiarem, ale uważaj, ponieważ zawierają węglowodany, które po zjedzeniu zamienią się w cukier., Warzywa mrożone, konserwowe lub słoikowe można jeść, ale należy je spożywać z umiarem – ogólnie rzecz biorąc, świeże są zawsze najlepsze.

świeże owoce

1-2 porcje świeżych owoców dziennie dostarczy dobrego błonnika, witamin i minerałów. Jeśli jednak zauważysz objawy gazu, wzdęcia i mgły mózgowej po zjedzeniu owoców, możesz być na nie wrażliwy i powinieneś wyeliminować go z diety.

węglowodany złożone

niektórzy ludzie radzą sobie z pełnoziarnistymi składnikami w swojej diecie., Jeśli okaże się, że masz gazu, wzdęcia, ból brzucha, cukru we krwi awarii lub wagi obawy po jedzeniu pełnoziarnistych następnie trzeba będzie ich unikać. W przeciwnym razie możesz spożywać ziarna takie jak:

*owies
*jęczmień
*Kamut
*ryż brązowy lub dziki
*proso
*Teff
*kasza gryczana
*Quinoa

oleje wysokiej jakości (Dobre tłuszcze)

wszystkie nasze komórki mają zewnętrzną warstwę tłuszczu, która tworzy błonę komórkową. Kiedy jemy wysokiej jakości oleje, membrana ta jest zdrowsza i działa optymalnie. Kiedy nasze błony komórkowe działają prawidłowo, wtedy jesteśmy zdrowsi i mamy więcej energii., Oleje nierafinowane i tłoczone na zimno są najlepsze, gdy są dostępne. Dobre tłuszcze obejmują (ale nie są ograniczone do):

• olej kokosowy
• oliwa z oliwek (unikaj oliwek, ponieważ są one marynowane w solance, więc należą do kategorii sfermentowanych produktów spożywczych i należy ich unikać)
• awokado & olej z awokado
• olej słonecznikowy
• olej z krokosza barwierskiego
• olej z ryb
• olej z nasion lnu
• nasiona chia

oprócz jedzenia odpowiednich pokarmów ważne jest, aby pozostać dobrze nawodnionym., Picie 1-2 litrów wody dziennie przyczyni się do zdrowego układu pokarmowego i pomoże zminimalizować przerost drożdży.

myśli zamykające

przerost Candida może być ukrytym winowajcą wielu przewlekłych problemów zdrowotnych. Może narastać przez długi okres czasu, a objawy mogą nie być oczywiste na początku. To było moje doświadczenie, że większość ludzi, w pewnym momencie w ich życiu, zrobić dobrze zrobić Candida oczyścić i wyeliminować cukier i drożdże promowanie żywności z ich diety przez pewien okres czasu., Oczyszczanie diety, dodawanie wysokiej jakości probiotyków i redukcja cukru zawsze pomoże postawić ludzi na drodze do dobrego zdrowia.

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć przerost Candida i chciałbyś dowiedzieć się więcej o moim specjalnie zaprojektowanym programie Detox drożdży i Candida, umów się na spotkanie już dziś., Jest to trzypoziomowy zabieg, który:

• eliminuje pokarmy, które powodują wzrost drożdży
• zabija drożdże
• Przepopuluje jelita zdrowymi bakteriami

uwielbiam czytać Twoje komentarze; jeśli masz jakieś myśli lub doświadczenia, które chciałbyś podzielić się na temat swojej walki z Candida, lub jeśli masz jakiekolwiek pytania, skorzystaj z Pola komentarzy poniżej.

To kończy cykl poświęcony przerostowi Candida i jego roli w twoim zdrowiu. Poszukaj mojej nowej, nadchodzącej serii artykułów skupiających się na śmiertelnych alergiach pokarmowych., Aby mieć pewność, że tego nie przegapisz, możesz zasubskrybować ten blog za pomocą pola subskrypcji na tej stronie i wysłać go bezpośrednio na swoją skrzynkę odbiorczą.

---