10 grudnia, 2020
admin
jesteś w końcu w łóżku, drzemiąc po długim dniu. Ale w drodze do La La land jesteś wstrząśnięty-intensywne uczucie, że spadasz powoduje konwulsje ciała.
to nie jest idealny początek wielkiego snu. Co się dzieje?
te mimowolne drgawki w ramionach, nogach, a nawet całym ciele nazywane są „uśpieniem” lub „hipnotyzmem” – mówi dr Michael Breus.,, znawca snu i autor „potęgi kiedy”.
RELATED: 7 ekspertów od snu dzieli się tym, co robią, gdy nie mogą zasnąć
nie panikuj: są bardzo powszechne i nie szkodliwe, wyjaśnia. National Sleep Foundation szacuje, że nawet 70 proc. z nas czasami doświadcza hipnozy (czasami możemy nawet o niej nie pamiętać, ponieważ jesteśmy w mglistym stanie prawie drzemki, gdy się zdarzają).
ta zawartość jest importowana z Giphy. Możesz być w stanie znaleźć tę samą treść w innym formacie, lub możesz być w stanie znaleźć więcej informacji, na ich stronie internetowej.,
via GIPHY
dokumenty nie są w 100% zdecydowane, co powoduje spaz mięśni, ale są pewne pomysły. „Podstawową teorią jest to, że twój układ nerwowy przechodzi w tryb uśpienia” – mówi Breus. Gdy się rozluźnia, twoje tętno zwalnia, temperatura ciała spada, a napięcie mięśni zmienia się, powodując drgania.
RELATED: czy naprawdę można” nadrobić ” zaległości w spaniu?
kolejny pomysł: Twój mózg w istocie zasypia przed twoim ciałem, a to źle interpretuje rozluźnienie mięśni jako znak, że faktycznie upadasz-mówi Breus.,
wydaje się, że wśród osób, które doświadczają snu, istnieje również wspólny wątek. „U moich pacjentów, którzy mają te problemy, częstotliwość wzrasta wraz z brakiem snu” – mówi Breus. Im bardziej jesteś pozbawiony snu, tym szybciej twój mózg zasypia, co może prowadzić do hipnozy.
aby wpaść do łóżka bez tego uczucia upadku, utrzymuj randkę z poduszką przez osiem godzin każdej nocy. Następnie upewnij się, że priorytetowo traktujesz Zzz przez cały dzień, mówi Breus. Kilka sugestii: wyciąć kofeinę po 14: 00.,, dekompresować medytacją lub czytając książkę (nie wolno używać telefonów ani iPadów!), ograniczyć alkohol do minimum i wykorzystać poziom stresu.
RELATED: czy spanie w staniku szkodzi zdrowiu?
Jeśli co noc pojawiają się hypnicyty lub uniemożliwiają Ci zalogowanie się, zobacz doc dla pewności.
Gif giphy.com
Cassie Shortsleevefreelance WriterCassie Shortsleeve jest wykwalifikowanym niezależnym pisarzem i redaktorem z prawie dziesięcioletnim doświadczeniem w raportowaniu na temat wszystkich rzeczy, zdrowia, kondycji i podróży.,
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podawaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io