Dlaczego jesteś wczesnym ptaszkiem lub nocną sową
co powoduje wzorce snu
pytanie brzmi: dlaczego? Odpowiedź leży w biologicznym zegarze wewnętrznym każdej osoby – lub rytmie okołodobowym , jak nazywają to naukowcy. „Ludzki zegar ma około 24 godzin, dzięki 24-godzinnemu cyklowi światła i ciemności Ziemi” – mówi Sharkey. „Ale niektórzy ludzie mają nieco dłuższy naturalny cykl, a niektórzy są nieco krótszy.”Jeśli twój rytm dobowy jest na dłuższej stronie, jesteś bardziej prawdopodobne, aby być nocną sową. Jeśli zabraknie, pewnie jesteś rannym ptaszkiem.
ale twój rytm dobowy może się zmienić w ciągu twojego życia., „Jest rozwojowy element tej układanki . dzieci w wieku szkolnym są na ogół wczesnymi ptakami, podczas gdy nastolatki wydają się być nocnymi sowami, a następnie w miarę starzenia się, dorośli stopniowo zmieniają się z powrotem w ludzi porannych” – mówi Sharkey.
poza oczywistymi problemami z byciem nocną sową, jeśli masz pracę dzienną, „nocne sowy są bardziej przygnębione, mają większe uzależnienie od kofeiny i częściej używają alkoholu”, mówi Sharkey. Ale wiadomości nie są złe. Ostatnie badania w Belgii wykazały, że nocne sowy są w stanie pozostać bardziej skoncentrowane w ciągu dnia, w porównaniu z wczesnymi wstającymi.,
Poranni ludzie mają jednak również zalety. „Skowronki na ogół lepiej śpią, mają bardziej regularne wzorce snu i mają bardziej elastyczne osobowości” – mówi Sharkey. Również wydają się być szczęśliwsze i czują się zdrowsze niż nocne sowy, zgodnie z najnowszymi badaniami z University of Toronto.