dlaczego kawa przyprawia mnie o mdłości?
kawa może powodować wiele osób nieprzyjemne problemy, w tym nudności, bóle brzucha lub ogólny niepokój. Ale jeśli poranna dawka kofeiny powoduje którykolwiek z tych objawów, nadzieja nie jest stracona. Zmieniając sposób pieczenia, parzenia lub nawyki związane z kawą, możesz nadal cieszyć się porannym pick-me-upem.
dlaczego kawa przyprawia Cię o mdłości? Kawa przyprawia Cię o mdłości, bo jest bardzo kwaśna., To dodaje wiele ciekawych smaków, jak pijesz go, ale może również zdenerwować żołądek. Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie tego uczucia jest upewnienie się, że nie pijesz na pusty żołądek.
w tym artykule omówimy różne objawy, które możesz odczuwać po wypiciu kawy, a także:
- dlaczego kawa sprawia, że czujesz się chory?
- czy jest jakiś sposób na uniknięcie mdłości podczas picia kawy?
- czy za dużo kawy może powodować mdłości?
- czy można być nietolerancyjnym kawy?
dlaczego kawa sprawia, że czujesz się chory?,
każda filiżanka kawy ma ponad trzydzieści różnych rodzajów kwasów. Kwasy te są niezbędne, ponieważ przyczyniają się do ogólnego smaku i złożoności porannego naparu. Jednak mogą one również wprowadzić pewne komplikacje w żołądku.
podczas gdy cieszysz się świeżo zrobioną filiżanką kawy, twoje ciało ciężko pracuje, radząc sobie z kwasowością. Kofeina w kawie wyzwala uwalnianie gastryny i wydzielanie kwasu żołądkowego., Chociaż jest to całkowicie normalna reakcja dla Twojego ciała, może być trudna dla wrażliwego żołądka, co prowadzi do pustki w głowie, rozstroju żołądka i mdłości.
przy około 94 miligramach kofeiny na filiżankę, gorączka kofeiny może również sprawić, że poczujesz się źle. U wielu osób kawa powoduje również niepokój, który może prowadzić do bólów głowy, bólów brzucha i ogólnych niepokojów.
Inną częstą chorobą związaną z kawą jest choroba refluksowa przełyku, znana również jako GERD. Jeśli często występują zgaga, więcej niż raz w tygodniu, może być cierpiących na GERD.,
związek między GERD a kofeiną polega na tym, że choroba ta jest często wywoływana przez kofeinę. Powoduje osłabiony dolny zwieracz przełyku, który może odwrócić przepływ treści żołądkowej, prowadząc do zgagi.
Jeśli masz łagodny przypadek GERD, małe zmiany w diecie lub stylu życia mogą przynieść ulgę i pozwolić ciału się wyleczyć. Jednak w cięższych przypadkach najprawdopodobniej będziesz musiał polegać na środkach zobojętniających.
czy można uniknąć mdłości podczas picia kawy?,
chociaż może być tak, że kawa po prostu nie pasuje do ciebie, jest kilka rzeczy, które możesz wypróbować, które mogą nieco ułatwić trawienie twojemu ciału.
nie pij na pusty żołądek
przede wszystkim nie pij kawy na pusty żołądek.
chociaż twój poranny mózg może Ci powiedzieć, żebyś poszedł prosto do ekspresu do kawy, nie pij go na pusty żołądek. Bez żywności w systemie, nie ma nic do wchłonięcia kofeiny, i są bardziej prawdopodobne, aby poczuć negatywne skutki wymienione powyżej.,
oczywiście kawa świetnie pasuje do śniadań, więc zawsze powinieneś spróbować napełniania śniadania porannym kubkiem. Jeśli jednak nie jesteś jeszcze gotowy na wielki poranny posiłek, coś tak małego jak ciasto lub krakersy utrzyma twój żołądek wystarczająco silny, aby poradzić sobie z kwasami i kofeiną w kawie.
pij kawę o niższej kwasowości
kolejną świetną opcją jest spróbowanie kawy o niższej kwasowości.,
chociaż w skali pH nie ma dużej różnicy między kwasowością ciemnego pieczenia a jasnego pieczenia, podczas procesu pieczenia uwalniane są różne substancje chemiczne.
Wyższe poziomy NMP w kawie powodowały mniejsze wydzielanie kwasu w żołądku, dzięki czemu były łatwiejsze do strawienia i mniej ostre w żołądku.
Cold brew coffee to kolejna opcja, ponieważ jest o 67% mniej kwaśna niż gorąca kawa parzona. Wiele kwasów występujących w kawie jest uwalnianych w procesie parzenia na gorąco., Cold brew kawa jest parzona z zimną wodą, więc wiele z tych kwasów żołądkowo-bólowych nie są uwalniane.
pij kawę czarną
pij kawę czarną to kolejny świetny sposób na uniknięcie nudności i problemów żołądkowych. Dodatkowe mleko i cukier dodane wyzwala uwalnianie jeszcze więcej kwasów żołądkowych, aby rozbić te dodatkowe substancje.
wreszcie, jeśli kawa sprawia, że jesteś chory, to może być kofeina. Dla niektórych osób dodatkowa kofeina w ich systemie sprawia, że czują się niespokojni, roztrzęsieni i mdłości., Na szczęście kawa bezkofeinowa ma ten sam odurzający smak, co kawa z kofeiną – bez negatywnych skutków ubocznych.
czy za dużo kawy może powodować mdłości?
zbyt duża ilość kawy może sprawić, że poczujesz mdłości.
może kawa Cię rozchoruje, ale nie tylko jedna czy dwie filiżanki. Jeśli czujesz się źle po spożyciu więcej niż kilku filiżanek kawy, możesz pić zbyt dużo.
zbyt duża ilość kawy powoduje uwalnianie zbyt dużej ilości kwasu solnego w żołądku., Istnieje wiele skutków ubocznych związanych ze zbyt dużą ilością kofeiny, w tym mdłości, gorączka, drażliwość, bóle brzucha i biegunka.
zalecana ilość kofeiny dla zdrowej osoby dorosłej dziennie wynosi około 400 miligramów, co odpowiada około czterech filiżanek kawy.
jeśli pijesz taką ilość, lub więcej i nie czujesz się dobrze, powinieneś spróbować ograniczyć zanim całkowicie pozbędziesz się kawy z diety. Zawsze ważne jest, aby słuchać swojego ciała i być w dostrojeniu się do każdego jedzenia lub picia to wpływa na Ciebie przed kontynuowaniem.
czy można być nietolerancyjnym kawy?,
tak, można być nietolerancyjnym kawy.
alergia na kawę jest rzadkością, ale nietolerancja jest dość powszechna. Nietolerancja kawy może prezentować się na wiele różnych sposobów. Jeśli nie masz wysokiego metabolizmu, jesteś bardziej narażony na nietolerancję kawy lub kofeiny w ogóle.
oprócz mdłości po wypiciu kawy, nietolerancja kawy może również powodować wysypkę skórną, trądzik, duszność, utratę koloru twarzy i skóry oraz owrzodzenia jamy ustnej.
aby ustalić, czy masz nietolerancję kawy, możesz poprosić lekarza o wykonanie na Tobie testu wrażliwości pokarmowej., Stąd możesz zobaczyć, jakie rodzaje żywności twoje ciało postrzega jako Zagrożenie.
Jeśli kawa jest jednym z winnych, powinieneś spróbować wyciąć ją z diety na kilka miesięcy, aby zobaczyć, jakie zmiany widzisz w swoim ciele. Prawdopodobnie poczujesz się bardziej jasno, z jaśniejszą skórą i mniej problemami żołądkowo-jelitowymi.
podsumowanie
oto kilka kluczowych punktów, które powinieneś zabrać z tego artykułu:
- wysoka kwasowość kawy może mieć zły wpływ na twój żołądek. Obejmuje to nudności, skurcze, i refluks kwasu (lub GERD).,
- istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć swoje szanse na mdłości po wypiciu kawy. Być może najważniejsze jest, aby nie pić kawy na pusty żołądek.
- ciemne pieczenie i zimne kawy zaparzane są zazwyczaj mniej kwaśne. Kwas w kawie jest tym, co często zakłóca żołądek.
- pominięcie śmietany i cukru może pomóc uniknąć problemów żołądkowych. Te dodatki powodują, że twój żołądek uwolni więcej kwasu, aby je rozbić.
- 400 miligramów to maksymalna ilość kawy zalecana dziennie dla zdrowej osoby dorosłej., Wszystko więcej niż to może powodować nudności, skurcze, tremy i więcej.
- nietolerancja kawy i kofeiny nie jest rzadkością. Dodatkowe działania niepożądane obejmują trądzik, wysypka skórna i owrzodzenia jamy ustnej.