dlaczego uważam, że „bezwartościowe” nie jest uczuciem i dlaczego to ma znaczenie

Czy kiedykolwiek byłeś tak przygnębiony lub przygnębiony, że zacząłeś kwestionować swoją wartość jako osoba? Co wywołało ten moment dla Ciebie? Czy to było:

• odrzucenie, zerwanie czy porzucenie?
• ostre słowo czy krytyka, które uderza jak strzała w serce?
• niepowodzenie w spełnieniu własnych oczekiwań?
• czujesz się nad głową, wypaliłeś się lub nie jesteś w stanie wykonać?
• coś jeszcze?,

jako doradcy często słyszymy, że klienci opisują swoje uczucia w tych chwilach jako „bezwartościowe.”To tak, jakby jakiś brak wykonywania, osiągnięcia, przynależności lub aprobaty mógł pozbawić człowieka wartości, pozostawiając go z poczuciem pustki.

Czy masz poczucie własnej wartości, które idzie w górę iw dół? Warunkowe poczucie własnej wartości, które zależy od bycia lubianym lub od twoich osiągnięć? Jak być może doświadczyłeś, posiadanie warunkowej samooceny może być ryzykowne:

• być może przepracujesz, przeceniasz i kompulsywnie wspinasz się po drabinach próbując się udowodnić., Czy kiedykolwiek naprawdę dotrzeć do mety lub tkwi na kole chomika stale dążąc? Czy to kosztuje cię czas z rodziną lub przyjaciółmi? Jeśli wystąpi niepowodzenie, czy nazywasz siebie „porażką” i ponosisz koszty z lękiem, depresją lub pragnieniem samobójczym?
• być może bazujesz na własnej wartości pod warunkiem akceptacji innych (która może iść w górę lub w dół). Czy masz dobry lub zły dzień w zależności od reakcji kogoś innego na Ciebie? Czy to prowadzi cię kiedykolwiek do zbytniego zaangażowania lub zadowolenia ludzi? Czy powstrzymujesz się, minimalizując swój głos w związkach?, Jeśli wystąpi subtelne odrzucenie, czy zauważysz, że masz dużą reakcję emocjonalną?

perfekcjonizm jest ucieleśnieniem wartości własnej zorientowanej na osiągnięcia lub aprobatę. Brene Brown opisuje perfekcjonizm i jego koszt najlepiej:

„perfekcjonizm to nie to samo, co dążenie do bycia najlepszym. Perfekcjonizm nie polega na zdrowych osiągnięciach i wzroście. Perfekcjonizm jest przekonaniem, że jeśli żyjemy perfekcyjnie, wyglądamy perfekcyjnie i działamy perfekcyjnie, możemy zminimalizować lub uniknąć bólu winy, osądu i wstydu. To tarcza., Perfekcjonizm to 20-tonowa tarcza, którą nosimy myśląc, że nas ochroni, kiedy w rzeczywistości jest to rzecz, która naprawdę uniemożliwia nam lot.”

-Brene Brown, dary niedoskonałości

nadszedł czas, aby zmienić sposób myślenia o wartości. Co by było, gdybyś mógł doświadczyć formy własnej wartości, która nie popłynęła z Twoim osiągnięciem lub aprobatą? Czy mógłbyś zejść z” warunkowej wartości własnej ” rollercoaster? Czy nie byłoby wspaniale doświadczyć bezpieczeństwa w własnej wartości pomimo sukcesów lub porażek!,

chcę zaproponować dwie kluczowe strategie zrewolucjonizowania Twojego doświadczenia własnej wartości.

1. wyjaśnij, co naprawdę czujesz, gdy mówisz, że czujesz się „bezwartościowy.”

chcę zasugerować, że „bezwartościowy” jest osądem, a nie uczuciem. To zapowiedź subiektywnej samooceny. To bardziej myśl niż emocje. Te osądy nie są podobnie uczuciami:

• zły
• porażka
• gruby
• brzydki
• głupi
• szalony

ale, można argumentować, „czuję się mocno, gdy mam te myśli!”Tak!, Zniekształcona negatywna samoocena z pewnością wywoła silne uczucie! Zobaczmy, czy możemy wyjaśnić, co naprawdę czujesz w tych chwilach. Być może jedno z tych uczuć lepiej opisałoby emocje towarzyszące tej myśli:

• rozczarowanie
• wstyd
• smutek
• gniew
• strach
• poczucie winy

ta umiejętność zmiany perspektywy jest niezbędna: zamiast iść w parze z osądem „jestem bezwartościowy”, wymień to, co czujesz i dlaczego.

na przykład: „czuję się zawstydzony, bo krzyczałem na swoje dzieci.,”Boję się, bo straciłem pracę. Smutno mi, bo ze mną zerwała.”

2. PRZEDEFINIUJ WARTOŚĆ.

uderzającą rzeczywistością jest to, że nie ma standardowego pomiaru wartości. Nie ma testu, do którego możesz przystąpić, medalu, który możesz zdobyć, ani statusu, który musisz osiągnąć. Koncepcja tego, co definiuje samoocenę, jest nienaukowa, zdeterminowana i głęboko osobista. Możesz zmienić swoją samoocenę.

A gdybyś celowo zdecydował się wierzyć, że warto jest prawem narodzin, czymś nieodłącznym dla Twojego człowieczeństwa?, Myślę, że tak wierzyli założyciele naszego kraju, pisząc te słowa w Deklaracji Niepodległości:

„uważamy te prawdy za oczywiste, że wszyscy ludzie są stworzeni równi, że są obdarzeni przez swojego Stwórcę pewnymi, niezbywalnymi prawami, że wśród nich są życie, wolność i dążenie do szczęścia.”

wartość nie musi być warunkowa. Możesz znaleźć swoją wartość na potężną pewność, że masz wartość podtrzymującą, której nie można zarobić ani stracić.,

sprawdź: czy stosujesz bezwarunkową wartość do innych ludzi lepiej niż do siebie? Na przykład, jeśli jesteś rodzicem, Twoje dziecko może dokonywać wyborów, które sprawią, że stracisz ich zaufanie, ale czy może kiedykolwiek stracić wartość w twoich oczach? Nigdy! Możesz już wierzyć w bezwarunkową samoocenę, jak to ma zastosowanie do innych. Czy stosujesz to samo pojęcie do siebie? Jeśli nie, to teraz jest czas. Zrób skok wiary. Warto!,

teraz, jeśli połączymy umiejętność nazywania swoich uczuć z koncepcją bezwarunkowej wartości własnej, możesz zobaczyć, jak można popełniać błędy, mieć niepowodzenia i otrzymywać odrzucenie, bez znaczenia dla twojej wartości jako człowieka.

---