Dlaczego zawsze mam awarię energetyczną po południu?
twój wewnętrzny zegar ciała, czyli „rytm dobowy”, może wyjaśnić, dlaczego czujesz się tak ospały po obiedzie. Rytm dobowy jest kontrolowany przez mały region u podstawy mózgu zwany jądrem nadrachiasmatycznym (SCN), który sprawia, że czujemy się senni wieczorem, wysyłając sygnał do organizmu, aby uwolnić wywołujący drzemkę hormon melatoniny, który również obniża temperaturę naszego ciała.
jednak doświadczamy również miniaturowej wersji tego procesu między około 14: 00 a 16: 00., Przyczyna tego nie jest jasna, ale badania sugerują, że niektóre aspekty naszego rytmu dobowego mają cykl 12-godzinny, a także podstawowy 24-godzinny.
uczucie zmęczenia może być również nasilone przez inne czynniki, takie jak jedzenie obfitego w węglowodany obiadu, niedostateczne wyspanie poprzedniej nocy lub odwodnienie. Jeśli naprawdę masz problemy, drzemka po lunchu to nie taki zły pomysł., Badania wykazały, że 20-do 30-minutowa drzemka może zwiększyć czujność, uwagę i nastrój, a są nawet firmy, które zainwestowały w kapsuły do spania w miejscu pracy dla swoich pracowników.
nie jest to jednak możliwe dla wszystkich. Więc inną opcją jest pójście na spacer w porze lunchu. Światło ma duży wpływ na nasz rytm dobowy, pomagając skalibrować SCN, więc dobra dawka słońca może być równie skuteczna jak drzemka przy ustawieniu Cię na popołudnie.
- Jak działają rytmy okołodobowe?,
- dlaczego czytanie powoduje senność?
- dlaczego pocieramy oczy, gdy jesteśmy zmęczeni?
- Dlaczego zawsze wymyślam najlepsze pomysły, kiedy próbuję zasnąć?