dobra terapia
- 19 stycznia 2010
- napisany przez Joyce A. Thompson, MS, LMFT
czy utknąłeś w złych sytuacjach, czując się, jakby nie było wyjścia? Czy masz tendencję do poddania się, zanim spróbujesz, aby uniknąć bólu odczuwanego przez siebie, nieuniknionej porażki? Czy zaprzepaszczasz swoje sukcesy, zakładając, że to był wypadek, że wszystko poszło tak dobrze?, Jeśli tak, możesz mieć dobrze znany stan psychiczny znany jako wyuczona bezradność, która powoduje ból emocjonalny lub fizyczny każdego dnia dla milionów. Dobra wiadomość jest taka, że nie utknąłeś. Pomoc jest dostępna.
wyuczona bezradność często zaczyna się w dzieciństwie dla tych, którzy doświadczyli zaniedbania lub znęcania się, lub którzy byli świadkami, że rodzic wykazuje oznaki tego stanu. Być może jako niemowlę ich wołanie o matkę spotkało się z milczeniem. W końcu dowiedzieli się, że nie ma powodu do płaczu, ponieważ ich matka nie przyszła im z pomocą.,
może to dziecko szukało pomocy u rodzica, aby trzymać je z dala od oprawcy, ale matka nie zrobiła nic, aby pomóc. W rodzinach z wyuczoną bezradnością nie jest niczym niezwykłym, że te matki reagują albo milczeniem, albo mówią, że nie ma innych dostępnych opcji i po prostu muszą z tym żyć. Matka pozwala na kontynuowanie przemocy, ponieważ czuje, że nie ma dokąd pójść, nie ma pieniędzy na utrzymanie swoich dzieci i siebie. Ustatkowała się. Dziecko uczy się robić to samo.,
Kiedy dziecko ciężko pracuje w szkole, przynosząc do domu dobre oceny, ale nadal nie otrzymuje nic na drodze pochwały od swoich rodziców, poddają się w swoich wysiłkach—zdając sobie sprawę, że jest to daremny wysiłek, Jeśli oczekują, że zdobędą miłość, pochwały i uwagę od swoich rodziców. Jeśli zaangażowany jest dobry nauczyciel, czasami może to utrzymać dziecko zmotywowane, aby osiągnąć jak najlepiej.
Kiedy dzieci występują, aby otrzymać miłość i inne oznaki pozytywnego sprzężenia zwrotnego od rodziców, a ich potrzeby są niezaspokojone, często rezygnują z powodu wyuczonej bezradności., Agresywni rodzice karzą swoje dzieci za to, że nie robią wystarczająco dobrze lub nie robią wystarczająco dużo. Nie chodzi o dziecko. Chodzi o nierozwiązane problemy rodziców. Czasami rodzic się myli, ale wini to na dziecku. Tak czy inaczej, to uczy dziecko, że bez względu na to, jak bardzo się stara, nigdy nie może zrobić wystarczająco dobrze. Poddają się, znowu z powodu tego poczucia wyuczonej bezradności na temat swojej sytuacji życiowej.
ludzie, którzy zmagają się z wyuczoną bezradnością obwiniają się za wszystko. W rezultacie zmagają się z niską samooceną i depresją., Kiedy rodzic mówi swojemu dziecku (dosłownie lub poprzez niewypowiedziane słowa), że jego życie jest tak dobre, jak się da—że nie może i nie powinien oczekiwać poprawy swojego życia—wzór przenosi się do innego pokolenia. Dlatego czasami widzimy rodziny, które z pokolenia na pokolenie stają się coraz bardziej niezdrowe. Poddają się, zakładając, że wszelkie wysiłki z ich strony będą daremne.
Kiedy to dziecko staje się dorosłe, nadal używa tego psychologicznego podejścia w swoich wysiłkach dorosłych, ze strachem jako siłą napędową tych prób., Ci dorośli mogą obawiać się, że sukces jest niemożliwy, więc poddają się, zanim zaczną lub zatrzymają się, zanim odniosą sukces. Mogą się obawiać, że inni będą ich sądzić—lub co gorsza, mogą sądzić siebie surowo za to, że nie są wystarczająco dobrzy. Stan ten nazywa się perfekcjonizmem. Dorośli w tej sytuacji albo rezygnują z próbowania ważnych kamieni milowych w swoim dorosłym życiu, albo poddają się, zanim będą mogli ukończyć te kamienie milowe. Obejmują one randki, otrzymywanie wyższego wykształcenia, wybór partnera, wybór kariery, bycie rodzicem itp.,
w większości przypadków, czując, że nigdy nie osiągną lepiej, bez względu na to, jak bardzo się starają lub jak ciężko pracują, te osoby ostatecznie się osiedlają. Czują, że nie mają kontroli nad swoją sytuacją i otoczeniem w życiu. Badania wykazały, że wyuczona bezradność hamuje wzrost i rozwój emocjonalny i może pozostawić osobę zmagającą się z depresją, lękiem i poczuciem winy. Osoby te czują, że powinny osiągnąć więcej i czują się głupie, leniwe, bezwartościowe i nie zasługujące na osiągnięcie więcej., Ponadto wszelkie nieudane próby służą jako przypomnienie osobie, że jest głupia, leniwa, bezwartościowa i nie zasługuje na osiągnięcie więcej w życiu. Samospełniająca się przepowiednia rozwija się, prowadząc wielu do całkowitego poddania się, ponieważ ból braku sukcesu—w oczach tych osób-jest zbyt bolesny, aby stawić czoła.
Jeśli przez większość czasu czujesz się jak nieudacznik, doświadczasz depresji, lęku i poczucia winy, ponieważ czujesz, że unikasz ryzyka i osobistego rozwoju, rozważ rozmowę z licencjonowanym terapeutą. Czasami najtrudniejsze jest uświadomienie sobie, że jest to problem dla Ciebie., Możesz przezwyciężyć ten sposób przeżywania życia; przeszłość nie musi dyktować Twojej teraźniejszości ani przyszłości.
dzieci nie mają władzy ani kontroli w swoim życiu, ale dorośli tak, nawet jeśli jeszcze nie zdają sobie z tego sprawy. Z pomocą doświadczonego i współczującego terapeuty możesz zbadać, skąd wzięły się te uczucia wyuczonej bezradności, przezwyciężyć ten niezdrowy sposób myślenia—zastępując stare przekonania nowymi i zdrowymi przekonaniami—i nauczyć się współczuć dla siebie.