domowe środki zaradcze na nerwowość

presja, zarówno robocza, osobista, jak i ekonomiczna, powoduje nerwowość i niepokój u ludzi. Z tego powodu wiedza o tym, jakie istnieją domowe środki na nerwy, może pomóc nam złagodzić to nieprzyjemne uczucie.

w miarę zdobywania większych obowiązków nerwy rosną. Dlatego wiele osób zwraca się do leków, które pomagają im je zmniejszyć. Ale to nie jedyna możliwa opcja.

co powinniśmy wiedzieć o nerwach?,

konsultacje psychologów i psychiatrów (Ci ostatni mogą przepisywać leki) są wypełniane codziennie przez osoby, które mają problemy ze stresem i lękiem.

problem pojawia się, gdy te odczucia są uważane za normalne z powodu nadmiaru obowiązków zwanych „dobrymi”. Poniżej przyjrzymy się niektórym przyczynom, które powodują te problemy nerwowe:

• stres: jest to „współczesne zło”, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Pojawia się pod presją środowiska i własnych., Jego objawami mogą być bezsenność, chroniczne zmęczenie, choroby takie jak grypa (z powodu osłabienia układu odpornościowego), obgryzanie paznokci, wypadanie włosów, brak apetytu itp.

• bezsenność: jest to zarówno przyczyna, jak i skutek. Nie będąc w stanie spać, ciało nie działa w ten sam sposób w ciągu dnia i zmniejsza poziom uwagi. Brak snu jest szczególnym problemem i należy go leczyć tak szybko, jak to możliwe.

Dowiedz się: czy wiesz, że istnieją różne rodzaje bezsenności?,

środki ludowe na nerwy

środki te mogą być przydatne w niektórych przypadkach. Jednak większość z nich nie jest zatwierdzona przez społeczność naukową i może nie działać w wielu przypadkach na nerwy. Oto niektóre z nich:

„relaksujące”Jedzenie i napoje

• pij sok pomarańczowy z 2 łyżkami miodu i gałką muszkatołową.
• zetrzyj 2 cebule i wymieszaj z 2 szklankami posiekanego selera. Dodaj to do sałatki.,
• pozwól namoczyć 15 migdałów w wodzie przez noc. Obierz je następnego ranka i zrób pastę z łyżeczką gałki muszkatołowej i szczyptą imbiru. Spożywać przed snem.

• weź sałatkę do sałatki i dodaj oliwę z oliwek na obiad.

zioła i rośliny

następujących ziół i roślin, może pracować na dodatkowe leczenie przeciw lęku, stresu i / lub depresji:

• żeń-szeń-zwiększa odporność na zmęczenie i stres.,
• dziurawiec lub dziurawiec: opublikowane badania nad dziurawcem lub dziurawcem w leczeniu depresji pokazują, że jest on tak samo skuteczny jak imipramina i że można go uznać za leczenie pierwszego wyboru u pacjentów z umiarkowaną depresją. Spożywać łyżeczkę zmiażdżonych kwiatów dwa razy dziennie.

• waleriana: dzięki działaniu uspokajającemu waleriana wspomaga rozluźnienie układu nerwowego, zmniejszenie aktywności mózgu, a nawet zmniejszenie częstości akcji serca., Pij codziennie 15-gramowy napar z korzenia rośliny, aby zacząć widzieć jego efekty.

• passionary (lub PASSION FLOWER): ma działanie uspokajające i przeciwlękowe, które sprzyja zasypianiu i naturalnie go przedłuża. Pij dwie filiżanki dziennie naparu przygotowanego z kilku łyżek suchej rośliny i pół litra wody.,
• melisa: może być stosowana jako wyjątkowa roślina w łagodnych zaburzeniach snu, sporadycznej bezsenności spowodowanej zmęczeniem lub niestrawnością żołądka i żółci lub jako roślina pomocnicza dla innych, aby skorzystać z efektu synergistycznego. Pij herbatę przygotowaną z garści suchych liści i wrzącej wody trzy razy dziennie.,

Czytaj: zawiera uważności w życiu codziennym

leczenie i zapobieganie nerwowości

ponadto, skorzystać z zalet środków domu na nerwy, również dobrze prowadzenia działalności rekreacyjnej. Na przykład uprawianie jogi, ćwiczenia, chodzenie do spa lub spędzanie dla nas dobrej jakości czasu.

wiele razy weekendy spędzamy równie stresująco, bo się nie rozłączamy., Wyłączmy telefon komórkowy i wykonajmy czynności, które nas wypełniają, abyśmy mogli odpędzić zmartwienia i cieszyć się nimi.

pamiętaj o znaczeniu regularnych ćwiczeń. Jest to prawdopodobnie najlepszy sposób radzenia sobie z nerwami i stresem. Proponujemy następujące ćwiczenie.

w wielu przypadkach, kiedy ćwiczymy medytację lub w domu, możemy korzystać z aromaterapii. Na przykład olejek eteryczny z pomarańczy jest bardzo silny. Umieszczenie go w dyfuzorze lub palniku olejowym sprawi, że otoczenie zaprosi nas do relaksu.,

nawet jeśli normalizujemy nerwy, mogą one zaszkodzić naszemu zdrowiu. Z czasem zaczniemy cierpieć na problemy żołądkowe, migreny i poczujemy, że nie odpoczywamy w nocy.

Jeśli mamy problemy z odejściem od stresu, najlepiej udać się do specjalisty. Ale jeśli nie uważamy tego za konieczne, rozpoczęcie wprowadzania nowych nawyków i wypróbowanie domowych środków zaradczych na wspomniane nerwy będzie czymś, co może stanowić dużą zmianę w twoim życiu.

---