Great Job! Formuła Szczęścia zawodowego dla dorosłych z ADHD

zapomnij o wszystkim, co przeczytałeś o ADHD. Nie jesteśmy zbyt zdezorganizowani, zbyt rozproszeni lub zbyt znudzeni, aby odnieść sukces w miejscu pracy. Jak się okazuje, zdecydowana większość dorosłych z ADHD jest zadowolona ze swojej pracy i czuje, że ich obecne stanowiska pokazują i wykorzystują swoje mocne strony. Kochamy to, co robimy i jesteśmy w tym dobrzy.,

to stwierdzenie pochodzi z nowego badania Addictude blisko 1,450 dorosłych z ADHD, w którym połowa twierdzi, że są „bardzo” lub „bardzo” zadowoleni ze swojej pracy (tylko około 10 procent twierdzi, że byli bardzo niezadowoleni lub nieszczęśliwi).

wyzwania związane z ADHD, takie jak zwlekanie, złe zarządzanie czasem, rozpraszanie uwagi i nuda, absolutnie istnieją i stanowią część zmagań naszych czytelników w miejscu pracy. Ale czy te wyzwania uniemożliwiają nam czerpanie sukcesów i satysfakcjonujące kariery? Absolutnie nie.,

kluczem do szczęścia w miejscu pracy, według naszych czytelników, są:

• znalezienie pracy, którą kochasz
• wykorzystanie swoich mocnych stron
• zaspokojenie swoich braków

Tło: stereotypy ADHD zanikają

większość respondentów badania ADHD — 70% — w pewnym momencie swojego życia oficjalnie zdiagnozowano ADHD. Kolejne 26% podejrzewa, że mają taki stan. Ponad połowa ma nakładające się warunki, takie jak lęk i depresja, które mogą również zagrozić wydajności i sukcesu w pracy.,

wszechobecnym założeniem jest to, że ADHD uniemożliwia ludziom budowanie szczęśliwego i udanego życia. Badania nad długoterminowymi wynikami ADHD wskazują trudności w edukacji, miejscu pracy, relacjach międzyludzkich i innych aspektach życia.1 ale czytelnicy Addictity w zasadzie zgłaszali inne doświadczenia w pracy.

większość czytelników Addictude kocha i jest dumna ze swojej pracy. Co więcej, prawie jedna trzecia respondentów miała roczny dochód gospodarstwa domowego w wysokości 100 000 USD lub więcej, a ponad połowa zarabiała więcej niż mediana dochodu w USA (61 937 USD w 2018 r.)., I chociaż niektóre badania wskazują, że młodzi dorośli z ADHD są mniej skłonni do zapisywania się do college2, 72% naszych respondentów ukończyło studia licencjackie, a ponad jedna trzecia ma stopień zaawansowany.

szczęście w pracy Zasada #1: rób to, co kochasz

Znajdź pracę, która rozbudza szczęście: to była najpopularniejsza Rada czytelników Addictity, którzy zgłaszają udane kariery. „Znajdź i wybierz pracę, którą kochasz. Nie polegaj tylko na sile woli, aby się przez to przejść” – napisała jedna osoba.,

Około połowa respondentów ankietowanych ADDitude pracuje na pełen etat, a 12% to osoby samozatrudnione; ich praca obejmuje ogromną liczbę zawodów, od baristów, przez nauczycieli, po pielęgniarki, magików i inżynierów.

pracują na różnych stanowiskach i branżach, w tym:

• Opieka zdrowotna (23%)
• Edukacja (20%)
• Rząd/służba publiczna (9%)
• Technologia (8%)
• sprzedaż lub sprzedaż detaliczna (6%)
• prawna (5%)

różnorodność miejsc pracy odzwierciedlona w tych odpowiedziach dowodzi, że nie ma nikogo „doskonałego” dla osób z ADHD., Bardziej krytyczne dla satysfakcji z pracy jest to, że stanowisko wkracza w swoje pasje. „To nie ty ani Twoja praca, ale dopasowanie między nimi” – napisał jeden z czytelników.

zasada szczęścia w pracy #2: Wykorzystaj swoje mocne strony

ponad połowa ankietowanych twierdzi, że ich obecna pozycja pokazuje i wykorzystuje ich talenty i najsilniejsze cechy „bardzo dobrze” lub „bardzo dobrze.”Tylko około 15% osób uważa, że ich praca nie jest dobrze dostosowana do ich umiejętności.

„ADHD może być aktywem lub zobowiązaniem” – powiedział jeden z czytelników. „Musisz znać swoje mocne strony i przygotować się na sukces., To samo dotyczy twoich wyzwań” – powiedział inny. „Zaakceptuj, że twój mózg działa inaczej; jest niesamowicie uwalniający” – dodał inny respondent. „Znajdź pracę, która pasuje do twojej osobowości i gra na swoje mocne strony.”

mocne strony różnią się w zależności od osoby, ale badanie wykazało krótką listę cech zawodowych, które wydobywają to, co najlepsze w mózgu ADHD:

1. różnorodność. Nuda to kryptonit dla mózgu ADHD. Ponad połowa respondentów wskazywała nudę jako problem w pracy., Praca, która oferuje ciągle zmieniającą się różnorodność zadań, utrzymuje dorosłych z ADHD z poślizgu w dołkach i utraty motywacji w procesie. „Handel detaliczny był dla mnie świetny ze względu na wszystkie szkolenia krzyżowe, które zgromadziłem”, napisał jeden z czytelników. „Zmienia się na tyle z dnia na dzień, że nie mogę się nudzić” – dodał inny.
2. kreatywność i rozwiązywanie problemów. ADHD może być atutem w branżach, które cenią innowacyjność i rozwiązywanie problemów-technologii, projektowania produktu i Inżynierii Komputerowej., Jeden z czytelników powiedział, że ma szczęście pracować w pracy, w której ” myślenie nieszablonowe jest dozwolone i zachęcane.”Inny docenia, jakie rodzaje projektów podejmuje i jakie strategie wykorzystuje, aby je zrealizować. „Moja własna kreatywność — to, do czego mnie zatrudnili-wcale nie jest tłumiona” – powiedział jeden z respondentów. Rozwiązywanie problemów jest źródłem wielkiego spełnienia. „Najbardziej satysfakcjonującą nagrodą było rozwiązanie dawno zaginionego problemu badawczego i uczenie się więcej, gdy pracowałem”, napisał jeden z czytelników.
3. poczucie celu., To satysfakcjonujące pomagać innym, a nasi respondenci powiedzieli, że czują się dumni i osiągnięci, gdy robią różnicę w innym życiu. „Uwielbiam czuć, że pomagam ludziom; jest to bardzo satysfakcjonujące” – napisał jeden z czytelników. Inny, który pracuje dla opieki nad dziećmi, powiedział, że jej nagroda pochodzi z widząc ” rodziny są zjednoczeni lub dzieci są adoptowane przez kochające rodziny.”
4. Kształcenie ustawiczne. Osoby z ADHD szukają stymulacji, która wyzwala produkcję dopaminy., Kiedy zagłębiają się w coś naprawdę interesującego, często wykorzystują zdolność „hyperfocus” — intensywnie koncentrując swoją uwagę na danym przedmiocie. Jednym ze sposobów na regularne osiąganie tego rodzaju skupienia jest uczenie się nowych rzeczy o swojej pasji, niezależnie od tego, czy jest to najnowsza technologia komputerowa, czy przełom w dziedzinie zdrowia. „Codziennie skupiam się na ciekawych i trudnych tematach” – napisał jeden z czytelników.
5. ruch i niepodległość. Dzieci i dorośli z ADHD fidget uwolnić stłumioną nadpobudliwość i skupić ADHD mózgu., Z tego powodu respondenci ocenili pozytywnie role, które zapewniają im większą swobodę, niezależność i ruch — takie jak przewodnik turystyczny, ekolog, fryzjer i hodowca ostryg. – Utrzymuje mnie na tyle aktywną fizycznie, że nie odbijam się od ścian-tłumaczył jeden z czytelników.

zasada szczęścia w pracy #3: opracuj obejścia wyzwań związanych z ADHD

ADHD ma wpływ na doświadczenie zawodowe i wydajność. Respondenci badania mierzyli wpływ ADHD na swoją pracę za pomocą skali od 0 (ADHD jest zaletą) do 100 (ADHD jest szkodą)., Średnia ocena wyniosła 58, co sugeruje, że ADHD wpływa na codzienne wyniki w karierze, ale nie w sposób nie do pokonania.

Papierkowa robota, Polityka biurowa i hałaśliwi koledzy uplasowali się wysoko na liście irytacji wśród respondentów, którzy stwierdzili, że następujące objawy ADHD dotykają ich najbardziej W Pracy:

pomimo tych wyzwań, prawie 82% respondentów stwierdziło, że nie pytało o formalne zakwaterowanie w miejscu pracy. W rzeczywistości ponad połowa nie powiedziała pracodawcy o swoim ADHD. Zamiast tego opracowali kilka kreatywnych i skutecznych obejść, aby zarządzać ADHD w pracy.,

Wyzwanie #1: rozpraszanie uwagi

hałaśliwe środowisko może pogorszyć nieuwagę i działać jako rozproszenie uwagi. Współpracownicy odwracają uwagę, zachowując się „głośno, gadatliwie i catty” lub szerząc „plotki” i ” plotki.”Respondenci, którzy zmagają się z umiejętnościami społecznymi, zgłaszali również frustrację „bezużytecznymi spotkaniami”, które wymuszają częste interakcje z denerwującymi kolegami.

Reader solutions:

• Słuchawki Z Redukcją Szumów
• słuchające białego szumu lub muzyki ambientowej
• ,
• wczesne przyjście do biura, aby uzyskać cichy czas pracy

Wyzwanie #2: trudności w zarządzaniu czasem

zwlekanie jest charakterystycznym objawem ADHD. Walka z tą tendencją – pod presją dużego obciążenia pracą i surowych terminów-przytłacza wielu czytelników Addictude. „Spieprzyłem kilka dat wydań z powodu niedokładnych terminów rozwoju”, napisał jeden z czytelników, który zgłosił problemy z zarządzaniem czasem. Inny narzekał, że ” nigdy nie ma wystarczająco dużo godzin, aby zakończyć moją pracę.”

rozwiązania czytnika: używaj timerów, alarmów i list zadań., Te narzędzia do zarządzania czasem mogą pomóc ci dotrzymać harmonogramu i zapobiec zapominaniu o ważnych zadaniach i terminach pracy. Obecnie wszystkie są dostępne na smartfonie, co ułatwia dostęp i użytkowanie.

Wyzwanie #3: dezorganizacja i problemy z pamięcią roboczą

dezorganizacja i słaba pamięć robocza to wspólne zobowiązania ADHD. „Poziom szczegółowości, który jest ode mnie wymagany, jest czasami trudny do opanowania” – napisał jeden z czytelników Addicture. „Tyle szczegółów!”kolejny zrozpaczony.

Reader solutions:

• Zapisz absolutnie wszystko., Aby zwalczyć dezorganizację, zrób dokładne notatki. „Upewniam się, że zawsze mam w pobliżu notatnik, w którym zapisuję rzeczy, które muszę zrobić lub pomysły, które mam, więc nie stresuję się, próbując utrzymać to w głowie, gdy robi się zajęty” – napisał jeden z czytelników dodatku. Podejście do robienia notatek obejmuje zarówno Staromodne pióro i papier, jak i aplikacje głosowe i tekstowe lub do robienia notatek, takie jak Evernote.
• użyj planera. Prowadzenie dziennego planera lub kalendarza i blokowanie określonych godzin dla każdego zadania może pomóc osobom z ADHD pozostać zorganizowane i zgodnie z harmonogramem. „Używam zarówno planera papierowego, jak i elektronicznego kalendarza” – mówi jeden z czytelników.,

Wyzwanie #4: nuda

nuda drenuje mózgi ADHD, które są zestresowane przez wykonywanie tego samego zadania w kółko. Jeden z czytelników ubolewał nad pracą, która jest „nieciekawa, rutynowa i frustrująco przyziemna.”Pozycje wymagające powtarzalnej pracy lub siedzenia w jednym miejscu przez cały dzień mogą być uciążliwe. „Praca na ekranie przez cały dzień jest naprawdę trudna dla mózgu ADHD” – narzekał jeden z czytelników. „Do końca tygodnia ledwo funkcjonuję poznawczo.”

nuda zaostrza objawy ADHD, co może jeszcze bardziej obniżyć produktywność., Niektórzy ludzie tracą koncentrację, gdy się nudzą, lub stają się zbyt nerwowi, aby wykonać zadanie.

Reader solutions: Add structure. Naszym czytelnikom trudniej jest być na bieżąco ze swoimi obowiązkami (szczególnie nudnymi), gdy ich praca nie ma struktury. Pomaga przekształcić długoterminowe projekty w serię zadań opartych na rezultatach z trudnymi terminami. „Zawsze proszę o terminy, gdy ktoś mnie o coś poprosi” – napisał jeden z respondentów.

najważniejsze jest szczęście w miejscu pracy

ADHD jest zaletą i wadą jednocześnie, w wielu przypadkach., Sukces pracy płynie naturalnie, gdy zalety ADHD mogą kwitnąć, a wady są rozpoznawane za to, czym są: możliwości twórczych rozwiązań. „Zaakceptuj to, kim jesteś” – podkreślił jeden z czytelników. „Zrób sobie przerwę, gdy wszystko wydaje się stracone” – zasugerował inny. A jeśli możesz, „Zapytaj o to, czego potrzebujesz, aby wykonać swoją pracę.”

najważniejsze? „Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby pracować w obszarze, który kochasz”, napisał jeden z czytelników. „Wtedy będziesz się rozwijać.”

• „Bądź sobą. Przyjmij, jak ADHD daje unikalną perspektywę i zestaw umiejętności., Z doświadczenia wiem, że będziesz nieszczęśliwy i ustawisz się na porażkę, jeśli zmusisz się do bycia jak wszyscy inni, gdy w rzeczywistości podchodzisz i robisz rzeczy zupełnie inaczej.”
• ” dowiedz się, co napędza twój hiperfokus i uwagę. Znajdź to, co cię najbardziej interesuje. Wolontariusz lub stażysta trochę, aby zobaczyć, czy Twoje zainteresowanie pozostanie zainteresowanie.”
• ” Szukaj pracy, która pozwala mieć wiele obowiązków lub różnych działań. Praca w fabryce, gdzie Twoim zadaniem jest umieścić widget A Z widget B prawdopodobnie nie jest dla ciebie!,”
• ” poświęć czas na zainwestowanie w poznanie siebie. Pozwól sobie na swobodę pracy w cieniu, podróżowania i wolontariatu w obszarach, które Cię pasjonują.”
• ” zaakceptuj fakt, że prawdopodobnie będziesz musiał pracować ciężej niż wszyscy inni, aby wykonać zadanie. Nie używaj ADHD jako wymówki.”
• ” I znormalizować swoje ADHD. To część ciebie, która nigdzie się nie wybiera.,>Harp Instructor
• Social Worker
• Job Coach
• Chef
• Veterinarian
• Translator
• Web Designer
• Mechanical
• stylista
• Musician
• Archer
• Pielęgnacja
• dietetyka
• tour guide
• hypnotist
• oyster farmer
• Artist
• librarian
• Carpenter
• barman
• Realtor
• pilot
• Seamstress
• lab technician
• pastor
• firefighter
• electrician

sources

Save

updated on February 3, 2021