Grillowane Czarne Tilapia

niech”s trochę różnorodności w naszym sezonie grillowym. Zdrowe odżywianie nigdy nie było tak dobre i łatwe jak to cudownie pikantne grillowane blackened tilapia. Odpal grilla.

Zaktualizowano ponownie edytowane Zdjęcia i tekst.

opierając się na pieczonej w piekarniku tilapii Blacken, to zajmuje tylko 2 minuty na stronę, aby uzyskać grillowane arcydzieło. Dodałem opcje narzędzi do gotowania (koszyk vs., patelni) i różne poziomy ciepła.

główną skargą na upieczoną w piecu tilapię był brak „skórki”, więc od jakiegoś czasu jest to na liście rzeczy do zrobienia. To rozwiązało ten problem. Spróbuj, pokochasz to.

świetnie pasuje do mojego prostego sosu tatarskiego.

moja ocena

Jest to najłatwiejsza 5 od dłuższego czasu. Zdecydowanie lider na najlepszy przepis roku (2012).,

porady: uwagi do grillowanego Blackened Tilapia

ten przepis jest oparty na moim piecu pieczone blackened tilapia, który jest oparty na Aaron MaCorgo Jr (Food Networks „Big Daddy”) przepis. Ten człowiek może gotować i jest radość oglądać, Gorąco polecam. Oryginalny przepis był smażony na patelni, przekonwertowałem to do piekarnika, a teraz używam go na grillu.

użyłem elastycznego kosza do grillowania ze stali Brinkmann, który kosztował około 15 dolarów (sam go kupiłem) w Home Depot. Możesz również dostać jeden w Amazon za kilka dolarów więcej. Wysoko oceniony przez konsumentów raport.,

można również użyć podgrzanej patelni lub nawet bezpośrednio grillować na rusztach, ale ryby mogą się rozpadać nawet przy minimalnym przyklejaniu.

ponieważ ryba jest cienka i używamy dużego ciepła, można gotować z otwieraną lub zamkniętą pokrywą grilla. To nie powinno mieć większego znaczenia.

Używam ½ łyżeczki pieprzu cayenne tutaj. To było gorące 7/10. Podejrzewam, że większość ludzi będzie chciała ¼ łyżeczki. Zrobiłem to z ¼ łyżeczki, która jest 3-4 / 10 poziom ciepła. Oryginalna receptura używała pełnej łyżeczki, którą kiedyś zrobiłam. To było coś, co nazywam męskim poziomem 10/10.,

inne wielkie Tilapia opcje

pieczone parmezan Crusted Tilapia

pieczone w piecu Blackened Tilapia

łatwe grillowane Tilapia z papryką

grillowane masło cytrynowe Tilapia

rozgrzej Grill tak wysoko, jak będzie. Dla mnie to 600 + stopni. Jeśli używasz patelni zamiast kosza grillowego, umieść go na grillu, aby podgrzać.,

Połącz 3 łyżki papryki, 1 łyżeczkę soli, 1 łyżkę cebuli w proszku, jedną łyżeczkę czarnego pieprzu, jedną łyżeczkę suchego tymianku, jedną łyżeczkę suchego oregano i ½ łyżeczki czosnku w proszku. Ponadto, dodać pieprz cayenne ¼ łyżeczki do normalnej (3/10 ciepła) ½ łyżeczki do pikantnego (7/10) i jedną łyżeczkę do manly man 10/10 ciepła.

spłucz i osusz 1 funt tilapii.

rozpuścić 1 łyżkę masła w kuchence mikrofalowej. Jakieś 15 sekund.,

przetrzeć obie strony tilapii roztopionym masłem.

pokryj obustronnie tilapię obficie masą. Nie będziesz potrzebował całej pomocy.

spryskaj elastyczny kosz grillowy dużą ilością PAM.

załaduj tilapię do koszyka grilla. Alternatywnie, Jeśli za pomocą patelni następnie dodać łyżkę lub tak oleju roślinnego do rozgrzanej patelni. Nie używaj oliwy z oliwek, ponieważ pali w wysokich temperaturach.,

umieść tilapię na rozgrzanym grillu. Pokrywa może być otwarta lub zamknięta. Grilluj tylko przez 2 minuty. Flip i grillować kolejne 2 minuty. Używaj zegarka z drugą ręką i nie przegotowuj.

gotowe. Podawać natychmiast.

chcesz więcej przepisów z 101 Gotowanie dla dwojga? Zapisz się do Newslettera i otrzymuj wszystkie posty prosto na swoją skrzynkę e-mail!,

od Dan mikesell aka drdan

Let ' s get some variety into our grill season. Zdrowe odżywianie nigdy nie było tak dobre i łatwe jak to cudownie pikantne grillowane blackened tilapia. Odpal grilla.

4.,espoons papryka

z ▢ 1 łyżeczka soli

z ▢ 1 łyżka cebuli w proszku

z ▢ 1 łyżeczka czarnego pieprzu

z ▢ 1 łyżeczka suchego tymianek

▢ 1 łyżeczka suchego oregano

z ▢ ½ łyżeczki czosnku w proszku

z ▢ ¼ do 1 łyżeczki pieprz Cayenne do smaku

wskazówki

i

, w

• i rozgrzej grill do oporu., Dla mnie to 600 + stopni. Jeśli używasz patelni zamiast kosza grillowego, umieść go na grillu, aby podgrzać.
• Połącz 3 łyżki papryki, jedną łyżeczkę soli, 1 łyżkę cebuli w proszku, jedną łyżeczkę czarnego pieprzu, jedną łyżeczkę suchego tymianku, jedną łyżeczkę suchego oregano i ½ łyżeczki czosnku w proszku. Ponadto, dodać pieprz cayenne ¼ łyżeczki do normalnej (3/10 ciepła) ½ łyżeczki do pikantnego (7/10) i jedną łyżeczkę do manly man 10/10 ciepła.
• spłucz i osusz 1 funt tilapii.,
• rozpuścić 1 łyżkę masła w kuchence mikrofalowej. Jakieś 15 sekund.
• przetrzyj obie strony tilapii roztopionym masłem.
• pokryj obie strony tilapii obficie masą. Nie potrzebujesz tego.
• Rozpyl elastyczny kosz do grilla z dużą ilością PAM.,
• załaduj tilapię do koszyka grilla. Alternatywnie, Jeśli za pomocą patelni następnie dodać łyżkę lub tak oleju roślinnego do rozgrzanej patelni. Nie używaj oliwy z oliwek, ponieważ pali w wysokich temperaturach.
• umieść tilapię na rozgrzanym grillu. Pokrywa może być otwarta lub zamknięta. Grilluj tylko przez 2 minuty. Flip i grillować kolejne 2 minuty. Używaj zegarka z drugą ręką i nie przegotowuj.
• gotowe., Podawać natychmiast.

uwagi do przepisu

porady:

1. może grillowane z kapturem otwartym lub zamkniętym.
2. używam tutaj ½ łyżeczki pieprzu cayenne. To było gorące 7/10. Podejrzewam, że większość ludzi będzie chciała ¼ łyżeczki, która jest poziomem ciepła 3-4/10. Oryginalna receptura używała pełnej łyżeczki, którą kiedyś zrobiłam. To było coś, co nazywam męskim poziomem 10/10.

masz więcej pytań?Spraw, aby był idealny za pierwszym razem i za każdym razem. Nie przegap, sprawdź pełny post powyżej., Prawie każdy przepis zawiera proste instrukcje krok po kroku zdjęcia, dzięki czemu można wizualizować sobie gotowanie ten przepis wraz z pomocnymi wskazówkami i opcjami.

aby dostosować rozmiar przepisu: możesz dostosować liczbę porcji w tej karcie przepisu pod porcjami. To robi obliczenia dla składników dla Ciebie. Ale nie dostosowuje tekstu instrukcji. Więc musisz to zrobić sam.,

odżywianie

kalorie : 154 kcalCarbohydrates : 4 gproteina : 23 gFat : 5 Gsaturated Tłuszcz : 3 gPolyunsaturated tłuszcz : 1 gMonounsaturated tłuszcz : 1 gCholesterol : 65 mgSodium : 546 mgpotas : 394 mg włókno : 1 gSugar : 1 gvitamina a : 450 Iuvitamina C : 1,7 mgcalcium : 30 mgiron : 0,9 mg

wielkość porcji jest moim oszacowaniem normalnego rozmiaru, chyba że podano inaczej. Ilość porcji na przepis podano powyżej. Jest to domowe gotowanie i istnieje wiele zmiennych., Wszystkie informacje o wartości odżywczej są szacunkami i mogą różnić się od rzeczywistych wyników. Do smaku składników, takich jak sól będzie moje oszacowanie średniej używane.

kurs :danie główne

Kuchnia :Amerykańska