ile kalorii spala Seks? Według ekspertów, więcej niż może Ci się wydawać
istnieje mnóstwo powodów do uprawiania seksu, od prokreacji, przez promowanie intymności, przez zabawę, aż po podniesienie tętna. Więc jeśli szukasz sposobu, aby pozostać aktywnym i czuć się dobrze, być może uczenie się, ile kalorii spala Seks, jeśli w ogóle, może pomóc., W zależności od tego, jak „rozbrykany” ty i twój partner jesteście podczas seksu, możesz być bez tchu i spocony po zakończeniu, co sprawia, że czujesz się jak jeszcze bardziej trening niż energiczny spacer lub trening siłowy. Ale podczas gdy seks spala kalorie, ilość kalorii, które spalisz, zależy od kilku czynników, począwszy od liczby kalorii, które zazwyczaj spalasz podczas każdego rodzaju aktywności fizycznej.
,, MPH, adiunkt położnictwa i ginekologii w Boston Medical Center i założyciel WISH (Wellness w zdrowiu seksualnym), mówi Dzień Kobiety. „To zależy trochę od twojej obecnej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i prawdopodobnie zależy od dokładnej aktywności, w którą się angażujesz.”
pozycje, w których się znajdujesz i konkretne rzeczy, które ty i twój partner robicie podczas seksu, mogą mieć wpływ na to, ile kalorii spalisz podczas zabawy w prześcieradła., „Jeśli jesteś na szczycie, twoje tętno będzie wyższe niż w pozycjach takich jak misjonarz, ponieważ to Ty kontrolujesz pchanie i ruch” – mówi Gigi Engle, ekspertka od seksu i intymności SKYN. Ale to nie tylko faktyczna aktywność seksualna spala kalorie. Wszystko, co do tego prowadzi, również.
w oparciu o masę ciała kobiety ważącej 150 funtów, oto siedem różnych sposobów na spalanie kalorii podczas seksu, wraz z porad ekspertów, jak przyspieszyć wszystko, aby spalić jeszcze więcej podczas następnej sesji.,
Całowanie: 68 kalorii na godzinę
pamiętaj, jak, kiedy po raz pierwszy zaczął randki i (być może) ściśle idzie do pierwszej bazy,”d zacząć blokowanie warg tylko przyjść na powietrze około 30 minut później?, Cóż, całowanie może nie tylko pogłębić przywiązanie społeczne między partnerami, zgodnie z naturą, społecznością badawczą, która koncentruje się na interakcjach społecznych, ale może również pomóc w kilku rundach ćwiczeń.
„Jeśli całowanie jest energiczne i wiąże się z pettingiem, może być jeszcze bliżej do 90 kalorii spalonych w godzinę”-opowiada Dzień Kobiety jaiya Kinzbach, seksuolog z Los Angeles i autorka Red Hot Touch.
Jeśli chcesz zamienić całowanie w uczciwą sesję treningową,”Kinzbach proponuje Ci całowanie w nietypowych pozycjach., Mieć faceta na plecach, i zrobić „deska pozy” lub push-up na nim, schodząc go pocałować, a następnie popychając z powrotem do góry. Pompki spalają 171 kalorii w 30 minut.”
Całowanie: 230 kalorii na pół godziny
skwiercząca sesja całowania z ukochaną osobą może być jeszcze intensywną kalorycznością. Dlaczego? Przewidywanie może sprawić, że twoje tętno będzie działać, Gilda Carle, PhD, psychoterapeuta i ekspert relacji, mówi Dzień Kobiety. „To ustępuje miejsca ciężkiemu oddychaniu, co ustępuje miejsca wielkiemu spalaniu kalorii”, wyjaśnia.,
ale nadal możesz zmaksymalizować trening, czyniąc go gorętszym i bardziej spoconym. „Im gorętszy pokój — pomyśl o Bikram (znanej również jako” gorąca” joga) — i im bardziej spocona sesja całowania, tym więcej kalorii spalisz ” -dodaje Kinzbach. Spróbuj również toczyć się po łóżku lub zmieniać scenerię. „Zrób to zabawnie i erotycznie, a masz świetne połączenie dla przyjemnego treningu.”
masowanie: 80 kalorii na godzinę
kto nie lubi dobrego masowania od partnera? Cóż, jeśli jesteś dawcą, otrzymujesz kolejną korzyść (oprócz uszczęśliwiania innych): spalone kalorie.
Carole Lieberman, M. D., psychiatra i autorka Z Beverly Hills, powiedziała codziennemu zdrowiu, że masaż spala 80 kalorii na godzinę. Chociaż może podnieść tętno i kopnąć ciało w tryb spalania kalorii, sposób na przyspieszenie rzeczy jeszcze bardziej podczas masażu nie przyspiesza.,
zamiast tego Rozważ wolniejsze działanie, polecam Kinzbach. „Może to wydawać się sprzeczne ze spalaniem kalorii, ale wolniejsze i głębsze jest nie tylko bardziej zmysłowe, działa na różne mięśnie. Polecam również coraz stół do masażu — to ” lepiej na ciele i stać, aby dać masaż spala więcej kalorii.”
uprawianie seksu: średnio 69 kalorii
liczba kalorii spalanych podczas seksu różni się znacznie w zależności od sesji, a także od osoby., Naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu poprosili 21 par heteroseksualnych w wieku od 18 do 35 lat, aby uprawiali seks raz w tygodniu przez okres czterech tygodni, nosząc Monitor aktywności, aby monitorować kalorie. Badanie opublikowane w PLOS One wykazało, że przeciętnie kobiety spalały około 69 kalorii podczas 25-minutowej sesji, podczas gdy mężczyźni spalali około 100 kalorii. Terapeuta par i seksuolog Isiah McKimmie echa tego uczucia. „To nie jest tak dużo, jak mogłoby nam się wydawać” – mówi Dzień Kobiety. To tylko trochę więcej niż spacer.,”
według ekspertów kluczem do wysokokalorycznego seksu jest to, aby był on gorący i długi. „Im dłuższa i bardziej energiczna jest Twoja aktywność seksualna, tym więcej kalorii spalisz”, wyjaśnia McKimmie. Możesz również dodać trochę jęczenia i wzdychania, które mogą pomóc spalić dodatkowe 18 do 30 kalorii, dodaje Kinzbach.,
zmiana pozycji może również dać ci lepszy trening, a także sprawić, że Twoje życie seksualne będzie ekscytujące. „Jeśli jesteś na górze, spróbuj poruszać biodrami jak tancerz brzucha; to wspaniałe uczucie i da ci trening”, poleca Kinzbach. „Wypróbuj również pozycję, w której kucasz na nich, a następnie odbijasz się w górę iw dół. Jest to świetny trening dla ud i tyłka i może spalić do 207 kalorii w 30 minut.,”
uprawianie seksu oralnego: 100 kalorii na pół godziny
według trenerki Brooke Marrone, właścicielki Brooke Marrone Fitness w Nowym Jorku, uprawianie seksu oralnego może spalić około 100 kalorii co 30 minut. A jeśli chcesz spalić jeszcze więcej tłuszczu, Kinzbach zaleca próbę dawania partnerowi seksu oralnego podczas wykonywania pompek.
„możesz też trochę poćwiczyć jogę” – mówi Kinzbach, który zużywa 35 dodatkowych kalorii. „Spróbuj pozycji deski do psa skierowanego w dół i z powrotem do deski, gdzie możesz obniżyć się i wykonać stymulację oralną.,”
używanie rąk: 100 kalorii na godzinę
oczywiście, staromodna praca rąk to spalacz kalorii. Według postu na blogu napisanego przez Alyssa Dweck, MD i ginekologa, ” wykonywanie pracy ręcznej może spalić do 100 kalorii na godzinę w zależności od wigoru i pozycji.”
można spalić dodatkowe 50 kalorii na pół godziny, biorąc wszystko w górę notch, mówi Kinzbach., „Dostać wiele rzeczy dzieje się na raz,” sugeruje. „Spróbuj naprawdę powolnych zmysłowych pociągnięć i ustaw się tak, aby można było używać ciała, jak również.”Kołysząc swoje ciało przeciwko ich i zmieniając ciśnienie i częstotliwość może również pomóc, dodaje.
romantyczny taniec: 219 kalorii na godzinę
mały taniec — nawet w ubraniu — może być świetnym treningiem dla Ciebie i Twojego partnera. Według Mayo Clinic, taniec towarzyski spala 219 kalorii na godzinę.,
„w badaniach naukowych wykazano, że zaraz po ćwiczeniach aerobowych kobiety łatwiej się podniecają i smarują”-opowiada dr Barbara Bartlik, nowojorski psychiatra i seksuoterapeuta. Wolny taniec jest w porządku, ale musisz podkręcić rzeczy, aby uzyskać prawdziwy trening, jak całowanie, gryzienie szyi i dotykanie podczas tańca, mówi Kinzbach.
Zapisz się na Dzień Kobiet już dziś i uzyskaj 73% zniżki na pierwsze 12 numerów., A skoro już o tym mowa, zapisz się do naszego bezpłatnego newslettera, aby uzyskać jeszcze więcej treści z dnia kobiety, które chcesz.