jak Hacked mój sposób na bezbolesne miesiączki: 4 Podstawowe wskazówki
To może brzmieć naciągane, ale niedźwiedź ze mną na minutę. Kolarstwo nasion to praktyka obracania się pomiędzy czterema różnymi rodzajami nasion-dyni, lnu, sezamu i słonecznika — zgodnie z fazami cyklu miesiączkowego. Wiele kobiet ma niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów znajdujących się w tych nasionach, które mogą wspierać ich okresy.,
polecam seed cycling dla kobiet, które mają:
- nieregularne miesiączki
- cykle anowulacyjne
- brak miesiączki
- ból okresu
- krótkie fazy lutealne
w pierwszej połowie, od dnia 1 do 14, codziennie jeść łyżkę zmielonych nasion dyni i nasion lnu. Od dnia 15 do 28 zrób to samo ze słonecznikiem i sezamem.
w przypadku kobiet bez miesiączki lub nieregularnych miesiączek po 28 dniu należy powrócić do 1.dnia. Gdy dostaniesz okres, zacznij od początku z nasionami dnia 1.,
pamiętaj, twoje problemy z okresem mogą być statystycznie normalne, ale nie są biologicznie normalne. Często cierpimy przez lata, ponieważ byliśmy uwarunkowani, aby wierzyć, że to jest po prostu nasz „los w życiu.”
te wskazówki są świetnym pierwszym krokiem do naprawienia okresu, ale jeśli nadal zmagasz się z uciążliwymi objawami okresu, proponuję kopać trochę głębiej, aby dowiedzieć się przyczyny.,
Nicole Jardim jest certyfikowanym trenerem zdrowia kobiet i twórczynią Fix Your Period, serii programów, które umożliwiają kobietom odzyskanie zdrowia hormonalnego za pomocą metody łączącej prostotę i sass. Jej niesamowita praca wpłynęła na życie setek tysięcy kobiet na całym świecie, skutecznie rozwiązując różnorodne problemy związane z okresem, w tym PMS, nieregularne miesiączki, PCOS, bolesne miesiączki, brak miesiączki i wiele innych., Nicole jest również współprowadzącą” the Period Party”, najlepiej ocenianego podcastu w iTunes — pamiętaj, aby dostroić się, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak naprawić okres. Jest również twórczynią kursu kształcenia ustawicznego w zakresie zdrowia hormonalnego Instytutu Żywienia integracyjnego (Institute for Integrative Nutrition). Weź udział w quizie Nicole ' s Period, aby uzyskać niestandardowy raport oparty na Twojej unikalnej fizjologii i odkryj, co się dzieje z Twoim okresem!