jak leczyć przerost Candida
Mycobiome
Grzyby stanowią mniej niż 0.1 procent ludzkiego mikrobiomu, ale wyrzeźbiły swój mały kawałek nieruchomości: mycobiome. („Myco” oznacza ” spokrewniony z grzybami.”) Badania nad grzybicą są jeszcze w powijakach, ale zidentyfikowano 267 gatunków grzybów. Jednym z najliczniejszych jest candida.
do powtórzenia: nie ma nic z natury niezdrowego w candida. Drożdże znajdują się w około 70 procent populacji ludzkiej., Tak długo, jak układ odpornościowy i mikrobiom człowieka są zdrowe, candida zwykle żyje spokojnie obok bilionów innych organizmów w jelitach.
ale gdy mikrobiom jest pod wpływem stresu, candida może stać się kłopotliwa. Wykorzystuje każdą okazję do rozprzestrzeniania się na nowe terytorium, wypierania dobrych bakterii i mieszania z układem odpornościowym.
,
dokładnie dlaczego Candida albicans jest delikwentem rodziny drożdży (są dziesiątki gatunków drożdży) nie jest dobrze zrozumiane. Ale jak badania nad mikrobiomem i mykobiomem nadal wskazują, zdrowie jelit odgrywa rolę w ogromnym zakresie problemów.
„zdrowie jelit jest podstawą wszelkiego zdrowia” – mówi Plotnikoff. „Wszystko, co możesz zrobić, aby zoptymalizować zdrowie jelit, będzie miało znaczenie.”
Jeśli podejrzewasz, że Twoje problemy zdrowotne są związane z candida, następujące czynniki mogą przyczyniać się do przerostu drożdży:
przyjmowanie antybiotyków., Leki te są jednym z najczęstszych zaburzaczy mikrobiomu. Antybiotyki zabijają dobre i złe bakterie, ale nie dotykają drożdży. Tak więc, gdy antybiotyki dziesiątkować pożytecznych bakterii jelitowych, candida pozostaje namnażać się bez ich kontroli i równowagi. Może to być również, dlaczego kobiety często doświadczają zakażenia drożdży pochwy po przebiegu antybiotyków. W jednym z badań, kiedy naukowcy podawali myszom antybiotyki, ilość drożdży w jelitach myszy skoczyła 40-krotnie.
Jak długo trwało odzyskiwanie mikrobiomów zwierząt zależy od rodzaju antybiotyku., Badania na ludziach pokazują, że uszkodzenie mikrobiomu związane z antybiotykiem może trwać zaledwie tydzień lub nawet cztery lata, w zależności od leku.
jedząc obfite słodycze. Drożdże jedzą cukier i uwalniają gaz, który może powodować wzdęcia trawienne, gdy dzieje się to w jelicie. Proces ten nie różni się od tego, jak drożdże pomagają w wyrośnięciu ciasta chlebowego: rozkłada mąkę na cukry, pożera cukier i uwalnia dwutlenek węgla i alkohol etylowy do pęcherzyków w cieście.,
w przypadku przerostu drożdży wszelkie rafinowane węglowodany, które jesz, pomagają nakarmić głodną candida w sąsiedztwie jelit. Im więcej candida zużywa, tym więcej gazu może uwolnić i tym gorzej się czujesz.
mając nieszczelne jelita. Nieszczelne jelita występują, gdy częściowo trawione mikroskopijne cząstki pokarmu wyciekają z uszkodzonego przewodu pokarmowego do krwi. Układ odpornościowy atakuje te cząstki, które mogą tworzyć wrażliwość żywności i przewlekłe stany zapalne. Ten rozproszony układ odpornościowy może również prowadzić do innych problemów.,
„niezrównoważony układ odpornościowy może być mniej w stanie rozpoznać i policzyć przerost candida w jelitach”, mówi funkcjonalny i integracyjny lekarz Michael Ruscio, DNM, autor zdrowego jelita, zdrowego Ciebie. (Aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zespołu nieszczelnego jelita, zobacz „jak leczyć nieszczelne jelita”.)
uzupełnianie węglowodanów przetworzonych. Węglowodany z przetworzonej żywności skrobiowej (zwłaszcza białe pieczywo, biały makaron i biały ryż) od dawna są zaangażowane w przerost candida. Ostatnie badania wykazały korelację między spożyciem węglowodanów i „obfitości candida” w jelitach.,
„pozbądź się przetworzonej żywności i skup się na całym, świeżym, nieskażonym jedzeniu” – mówi Ruscio. „To niezbędne ćwiczenie dla każdego.”
przedawkowanie alkoholu. Candida uwielbia alkohol. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego odkryli nie tylko, że grzyby rozwijały się w jelitach myszy narażonych na wysokie dawki alkoholu, ale że zapalenie utworzone przez grzyby tarłowe przyspieszyło początek i postęp choroby wątroby związanej z alkoholem.
bycie kobietą., Chociaż zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają przerost candida, kobiety są bardziej narażone na choroby związane z drożdży, prawdopodobnie dlatego, że drożdże kwitnie w obecności estrogenu.
jak przywrócić Candida do normy
Po sześciu latach wolności od problemów związanych z candida, Delaney zaczął cierpieć na przewlekłe infekcje drożdży. Jej lekarz przepisał kilka rund leku przeciwgrzybiczego, który stłumiłby infekcję na tydzień lub dłużej. Ale zawsze wracało rykiem.,
„szczerze mówiąc, nie chciałam zmieniać swoich wzorców i nie byłam gotowa ponownie zrezygnować z cukru”, wyjaśnia. „Ale potem zdałem sobie sprawę, że muszę coś zmienić, bo inaczej nigdy się nie pozbędę .”Oczywiście, kiedy wróciła do tego samego protokołu, którego przestrzegała lata wcześniej, problem został rozwiązany.
Jeśli nawracające infekcje drożdży, niewyjaśnione zmęczenie, egzema, wrażliwość żywności, mgła mózgu, lub niespecyficzne problemy jelit, takie jak gaz, wzdęcia, lub zaparcia, są problemem dla ciebie, może warto spróbować kilka sztuczek znanych przeciwdziałać przerost candida.,
„z autodiagnostyką można wiele zrobić”-mówi Plotnikoff. „Ale jeśli to nie zadziała, zasięgnij porady lekarza.”
aby zwalczyć candida, eksperci zalecają te cztery strategie DIY.
1. Zagłodzić drożdże.
cukier karmi drożdże, więc wyeliminowanie źródła pożywienia jest krytycznym pierwszym krokiem.
„niektórzy ludzie mogą zabić przerost candida, eliminując cukier przez dwa do trzech miesięcy”, mówi-Teitelbaum. Obejmuje to wszystkie dodane cukry, które są ukryte w listach składników żywności przetworzonej pod wieloma nazwami. (Lista pseudonimów Cukru znajduje się w „61 nazw cukru”.,)
jeśli objawy utrzymują się, zaleca bardziej rygorystyczną dietę bez drożdży przez kolejne cztery do sześciu tygodni, co może wiązać się również z eliminacją owoców.
Jeśli chodzi o inne potrawy, których należy unikać, Ruscio zaleca zauważenie wyzwalaczy. „Niektórzy ludzie nie radzą sobie dobrze z nabiałem”, mówi. „Inni nie radzą sobie dobrze z glutenem.”Sugeruje pracę przez powszechne alergie pokarmowe i wrażliwości; to powinno być bardzo blisko znalezienia najlepszego planu.
2. Potroić probiotyki.
następnym najlepszym krokiem do zmniejszenia candida jest podjęcie wysokiej jakości suplement probiotyczny., To doda pożytecznych bakterii do jelit, aby wspomóc jego regenerację.
„Jeśli podejrzewasz, że masz przerost candida, zatrzymałbym drogę diagnostyczną i wypróbowałbym dobry protokół probiotyczny”, mówi Ruscio, wskazując na badania pokazujące, że probiotyki mogą działać równie dobrze, jak leki przeciwgrzybicze na receptę w leczeniu drożdży. „Większość ludzi zobaczy poprawę.”
Ruscio zaleca podejście trzystopniowe: mieszankę Lactobacillus i Bifidobacterium, drożdże probiotyczne Saccharomyces boulardii (więcej informacji, patrz „drożdże ochronne” poniżej) i probiotyk na bazie gleby.,
„jednonożny stołek podtrzymuje równowagę, ale jest to bardzo chwiejna równowaga. Za pomocą trzech różnych probiotyków jest dodanie dwóch nóg do stolca, co daje większą równowagę do całego ekosystemu.”(Więcej na temat probiotyków, w tym rozważań na temat SBOs, Zobacz „wszystko, co musisz wiedzieć o probiotykach”.)
3. Gotuj z zabójcami candida.
czosnek i kurkuma mają właściwości przeciwgrzybicze, które naturalnie hamują przerost candida.
najlepszym zawodnikiem candida w kuchni jest jednak olej kokosowy., Jego średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe zwalczają candida w jelitach, zabijając ją w ciągu 30 minut od ekspozycji. Kiedy naukowcy dodali olej kokosowy do diety myszy, znacznie obniżył ilość kolonizującej candida w ciągu zaledwie czterech dni. I olej kokosowy wydaje się zmieniać metabolizm candida pozostawione, czyniąc go mniej szkodliwe.
4. Weź suplementy wspomagające jelita.
Glutation, kluczowy przeciwutleniacz, odgrywa ważną rolę w zdolności układu odpornościowego do usuwania zakażenia grzybiczego z organizmu, mówi Plotnikoff.,
produkty bogate w Glutation to awokado, szparagi, squash, szpinak, grejpfrut i melon. Możesz również wziąć suplement N-acetyl L-cysteina (NAC), kluczowy prekursor glutationu.
inne suplementy zabijające candida to kwas kaprylowy i berberyna, związek występujący w ziołach. Kwas kaprylowy niszczy ochronną błonę komórkową candida (zwaną biofilmem); berberyna ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze.
ostatnie badania wykazały, że berberyna jest skuteczna przeciwko opornemu na leki candida. W szczególności uszkodził biofilmy i przyspieszył śmierć komórek candida., Teitelbaum sugeruje przyjmowanie 200 do 500 mg berberyny trzy razy dziennie przez sześć tygodni, a następnie w razie potrzeby.
wszystkie te strategie wspierają ogólny stan zdrowia jelit, jednocześnie utrzymując ewentualny przerost drożdży w ryzach.
„leczenie candidy wymaga zaangażowania, ale nie jest nie do pokonania” – mówi Ruscio. „Jeśli znajdziesz odpowiednią linię życia i trzymaj się mocno, możesz wyciągnąć się z większości problemów jelit.”