jak obniżyć brzuch bez utraty umysłu: 8 wskazówek, jak uzyskać płaski brzuch

chociaż nie lubimy kompleksów, prawda jest taka, że można chcieć poprawić naszą anatomię. Zawsze chcemy zobaczyć najlepszą wersję siebie, gdy patrzymy w lustro.
dlatego, jeśli zdecydujesz się opuścić brzuch w rekordowym czasie, zalecamy przestrzeganie tych 8 wskazówek, aby uzyskać płaski brzuch w zdrowy i ostateczny sposób., Pamiętaj, nie szukaj cudów, będzie to wymagało zaangażowania z twojej strony… oto jesteśmy!

wideo Adriana kliknij

żyj diuretykami

jeśli ciągle zauważysz obrzęk brzucha, prawdopodobnie cierpisz na zatrzymanie płynów. Przejawia się to również w innych obszarach ciała, takich jak nogi. Czasami nasila się w okolicy brzucha, gdzie dyskomfort i nasilenie, które odczuwamy, są większe.,
Aby zmniejszyć retencję płynów, karmienie będzie twoim wielkim sprzymierzeńcem. Wypróbuj te 15 produktów, zauważysz skurcz brzucha!

jak pobrać te produkty?A jak należy je przyjmować?, Na przykład możesz:

• przygotować bulion z selera i cebuli i połknąć go przed jedzeniem,
• wziąć arbuza na pusty żołądek,
• zjeść orzeźwiającą sałatkę z sałatką i cebulą,
• jeśli wolisz szparagi, unikaj rzucania majonezem,
• jeśli wybierzesz bakłażana, nie zaleca się robienia tego w cieście.

kluczem do tego, aby miały jak największy wpływ na zatrzymywanie płynów, jest spożywanie go bez zbyt dużego suplementu lub w bardzo skomplikowanych przepisach., Wreszcie, w przypadku naparów, polecamy Państwu ekstrakt:

• brzoza,
• koperek,
• pokrzywa
• mniszek lekarski.

lub zielona herbata, to cudowne jedzenie. W związku z tym zalecamy zapoznanie się z tymi idealnymi produktami do leczenia detoksykacji. Oczywiście możesz umieścić je na liście zakupów …

Jeśli masz mało czasu na przygotowanie receptur moczopędnych, które pomogą Ci usunąć płyny, najlepiej zrobić z ekstraktorem składników odżywczych., Przygotuj zdrowe przepisy, które pomogą Ci pozbyć się płynów dzięki temu ekstraktorowi składników odżywczych marki NutriBullet. Dzięki niemu możesz zmiażdżyć owoce i warzywa w mniej niż minutę, przygotowując zdrowe przepisy, które pomogą Ci zostawić to rozdęte jelito. Musisz tylko włączyć owoce i warzywa do szklanki, aby przygotować super zdrowe koktajle. Dzięki przenośnemu szklance możesz zabrać je na siłownię lub do pracy i wypić koktajl, kiedy najbardziej Ci się podoba. Możesz go kupić na Amazon.,

woda, woda, woda

jak ściągnąć? Niezależnie od tego, co to jest, potwierdzamy przed sytością korzyści płynące z wody. Ale nie mówimy tego po to, aby powiedzieć., Udowodniono, że picie dużej ilości wody (Około 2 litrów dziennie):
jest przydatne, aby zapobiec zatrzymywaniu płynów

• pomaga w trawieniu,
• zapobiega zaparciom,
• przyczynia się do efektu sytości, aby jeść coś mniej, a tym samym schudnąć…

to znaczy, jeśli chcesz stracić brzuch i uzyskać płaski brzuch, nie zapomnij o wodzie święconej.

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy często zapominają o piciu wody, weź inteligentną butelkę, która przypomina ci o częstym nawilżaniu., Brzmi głupio, ale zwiększając spożycie wody, pomożesz pozbyć się płynów i zmniejszyć brzuch, a ponadto poczujesz się znacznie lżejszy. Weź tę butelkę, gdziekolwiek jesteś, i stale nawilżaj, aby uniknąć zatrzymywania płynów i rozdętego brzucha. Możesz ją znaleźć tutaj.

żuj dużo jedzenia

kolejną wskazówką, która pomoże Ci stracić trochę brzucha i zauważyć bardziej płaski brzuch, jest dobre żucie jedzenia. Trawienie zaczyna się w ustach! Dobrze żuć jedzenie, aż zostanie całkowicie zmiażdżone, a następnie połknięte.,
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony, spróbuj jeść z wyłączonym telewizorem. Skoncentruj się na swoim talerzu i policz za każdym razem, gdy żujesz. Może Ci się to wydawać głupie, ale jedzenie w ten sposób pomaga żołądkowi pracować mniej w trawieniu. Zapobiega ciężkości, gazowi i wzdęciom.
z drugiej strony powolne jedzenie pomaga Ci się nasycić wcześniej, ponieważ jesz spokojniej i mniej niespokojnie. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego odżywiania, a na pewno wkrótce zaczniesz zauważać różnicę…,

kieruj spożycie cukru i soli

nie twierdzimy, że jesz wszystko świeże lub że prescindas słodyczy, ale złagodzenie jego spożycia jest dobrym sposobem na uzyskanie płaskiego brzucha. Dlaczego? Po pierwsze, jeśli nie weźmiemy cukru, utrzymamy niski poziom insuliny i wysoki poziom glukagonu.,glukagon jest hormonem odpowiedzialnym za przekształcanie tłuszczu z brzucha w energię. Dlatego utrzymanie wysokiego poziomu (w oparciu o ograniczenie spożycia cukru) znacznie przyczyni się do utraty brzucha.
jeśli chodzi o sól, często jest to duża odpowiedzialność za zatrzymywanie płynów, a zatem uczucie wzdęcia. Jego umiarkowane spożycie jest korzystne nie tylko dla utraty wagi, ale także dla zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.,
naszym zaleceniem jest przejście na aromatyczne zioła, aby posmakować potraw i zastąpić zwykłą sól naturalną solą o niskiej zawartości sodu. Lub którykolwiek z tych przepisów

nie rób tylko przysiadów

jednym z głównych błędów przy próbie usunięcia jelit jest poświęcenie się robienie przysiadów jak tylko ćwiczenie., Cóż, ABS pomagają wzmocnić brzuch (porozmawiamy o nich w następnym punkcie).jednak to nie wystarczy, aby uzyskać płaski brzuch. Pierwszym krokiem jest dbanie o karmienie. Następnie musisz zintensyfikować ćwiczenia aerobowe, aby w szczególności ukończyć obszar.oznacza to, że bardziej skuteczne jest wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych w przypadku utraty brzucha. Pomóż nam ogólnie schudnąć. Musisz połączyć go z ćwiczeniami siłowymi, aby wzmocnić mięśnie., Następnie możesz przejść do ABS, aby trenować ten obszar lokalnie.
wśród zalecanych ćwiczeń aerobowych:
Jazda na rowerze,
Pływanie
bieganie może być doskonałym wyborem.
zaleca się praktykowanie go trzy do pięciu razy w tygodniu. Zmotywuj się tymi ćwiczeniami i zacznij tracić na wadze!,

jeden z brzucha, proszę

chociaż trzeba wykonywać inne ćwiczenia, jasne: ABS są doskonałym sposobem, aby tonować brzuch. Czy wiesz, jak zrobić je dobrze? Istnieje wiele sposobów trenowania ABS., Możesz spróbować:

• z typowym uniesieniem tułowia leżącym na plecach
• , opierając tyłek i ramiona do tyłu, wyciągając nogi.

są to dwa najbardziej typowe i łatwe ćwiczenia dla osób, które nie są przyzwyczajone do wykonywania zbyt wielu ćwiczeń (poważnie, łatwo jest zacząć)
jeśli chodzi o powtórzenia, powinieneś stopniowo zwiększać. Zacznij od trzech zestawów po 15 lub 20 i stopniowo zwiększaj. Liczy się tutaj nie to, że dużo robisz, ale że robisz je dobrze.,
jeśli chcesz zobaczyć inne konkretne ćwiczenia, aby stracić brzuch i wzmocnić brzuch, wypróbuj tę Tabatę, to tylko cztery minuty i zapewniamy, że działa!

bądź stały

i to jest klucz do wszystkiego. O tej porze roku zawsze spieszymy się, aby wyglądać typowo na plaży lub basenie, i robimy trochę szaleństwa, aby schudnąć. Jeśli chcemy czuć się dobrze o sobie, najlepiej dbać o siebie na bieżąco.,
powinieneś dbać o siebie przez cały rok, a nie miesiąc przed naszym urlopem. Oto dlaczego:

• uprawiaj sport regularnie,
• codziennie spożywaj owoce i warzywa
• picie wody obficie nie musi być odizolowane w naszym życiu: muszą być nawykami.

Jeśli chcesz mieć płaski brzuch i ciało, z którym czujesz się komfortowo: bądź konsekwentny w tych zdrowych zaleceniach i uczyń je swoimi zwyczajami. Na początku warto, ale nie lekceważ swojej siły woli. Za kilka dni będą to twoje rutyny!,

Jeśli stałość nie jest twoją rzeczą, pomóż swojemu ciału spalić tłuszcz pozostały w brzuchu z naturalnym spalaniem tłuszczu. Właściwości składników, takich jak L-karnityna lub zielona herbata, pomogą Ci szybciej zobaczyć wyniki treningu brzucha. Polecamy naturalne spalanie tłuszczu naturalne odżywianie, gasi apetyt i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu szybciej tracisz tłuszcz i zapominasz o brzuchu. Możesz go kupić na Amazon.,

uważaj na tapitas

mówimy ci już: to nie pomoże Ci zabić się z ABS, z ćwiczeniami lub żuć jedzenie, chyba że zamierzasz dbać o swoje jedzenie. Aby uzyskać wyniki, musisz zadbać o karmienie. Dlatego jeśli chcesz zmniejszyć brzuch, nie tylko jesz więcej owoców i warzyw, ale także musisz ograniczyć spożycie:

• sosy,
• ciasto,
• chipsy,
• bar tapitas…,

wydaje się trudne, ponieważ czasami obżarstwo wygrywa bitwę, ale jest tak proste, jak jedzenie tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę głodny. To znaczy:

• słuchaj swojego żołądka, a nie umysłu,
• kiedy naprawdę czujesz głód, jedz.
• rób to w małych talerzach i w małych ilościach: w ten sposób nasycisz się wcześniej.

dbając trochę o swoje jedzenie, będziesz w stanie naturalnie osiągnąć idealną wagę. Brzmi nieźle, prawda? Pożegnaj się z kompleksami od razu i uzyskaj płaski brzuch zdrowy i stopniowo!, Skończyliśmy z kilkoma niskokalorycznymi potrawami, które pomogą Ci w twoim planie … możesz!

---