jak zmotywować się do pracy: 7 wskazówek, jak się poruszać

jestem taka zmęczona. Jestem zbyt zestresowany. Na zewnątrz jest zimno i mokro, a sofa jest tak przytulna…

wszyscy wiemy, że trudno zacząć. Nie jest łatwo założyć ubrania treningowe i zacząć realizować swoje cele fitness.

nasza wewnętrzna kanapa jest często naszym najgorszym wrogiem. Podświadomie tracimy dużo energii, próbując wymyślić, jak wyjść z treningu. Ale czy kiedykolwiek przyszło ci do głowy, że zmieniamy to w coś znacznie gorszego niż jest w rzeczywistości?, W końcu nie chodzi o bieganie maratonu trzy razy w tygodniu lub przygotowanie się do zawodów treningowych. Mówimy tylko o 20 do 50 minut biegu lub treningu – i to nawet nie musi być codziennie.

czas przełamać te bariery psychiczne i zacząć się pocić!

7 wskazówek, jak zmotywować się do treningu

Załóż swoje ubrania treningowe

nie myśl o tym, po prostu się Ubierz – to najlepszy sposób, aby zmotywować się do ćwiczeń. Nie wskoczysz na kanapę po założeniu ciuchów treningowych., Znajdź coś, co pasuje do Ciebie i sprawia, że czujesz się dobrze, gdy go nosisz. Jasne kolory lub cała czerń, cokolwiek wolisz.

Zapisz jak się czujesz po treningu

prowadź mały dziennik i zapisz jak się czujesz po treningu. Jeśli nagrywasz swoje treningi za pomocą aplikacji adidas Running, możesz dodać notatkę do każdej aktywności. W ten sposób możesz wrócić i spojrzeć na te niesamowite uczucia, kiedy po prostu nie czujesz się w nastroju.,

różnorodność, różnorodność, różnorodność

nie rób tego samego treningu cały czas. Wymieszaj to! Za pomocą aplikacji adidas Training możesz wybrać się na bieganie, jazdę na rowerze lub trening siłowy., Jest to świetny sposób, aby twój trening rutynowych więcej zabawy, więc będzie trzymać się go długoterminowo.

umieść swoje treningi w kalendarzu

Jeśli umieszczasz swoje treningi w kalendarzu co tydzień, nie możesz się usprawiedliwiać. Pomyśl o nich jak o spotkaniach – jak o czasie dla siebie. Zobaczysz, planowanie pomaga zmotywować cię do pracy.

otaczaj się motywacją

musisz także przebywać z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się zdolny do osiągnięcia swoich celów., Pomocne może być zapisanie celów i cytatów motywacyjnych, gdzie można je zobaczyć każdego dnia.

w grupie wszystko jest łatwiejsze

Praca w grupie sprawia, że wszystko jest lepsze! Wspaniale jest połączyć ćwiczenia z czasem towarzyskim – Twoi znajomi motywują cię i pomagają przejść trudny trening. Więc, zabierz swoich przyjaciół na pokład i ruszaj!

przestań jeść niezdrowe jedzenie

Kiedy jesz niezdrowe, przetworzone i wysoko cukrowe produkty, twoje ciało nie otrzymuje energii, której potrzebuje., Te potrawy sprawiają, że czujesz się zmęczony, leniwy, niezmotywowany i zrzędliwy. Więc upewnij się, że jesz zbilansowaną dietę z dużą ilością owoców i warzyw, a także trzy makroelementy białka, węglowodanów i tłuszczu. Zrób to, a masz gwarancję osiągnięcia swoich celów fitness.