jak zrobić Smoothie
smoothie to znacznie więcej niż mieszane owoce. To sztuka ze wszystkimi jej różnymi elementami, które idealnie się ze sobą łączą. Tylko w przypadku, gdy te 29 smoothies aren ” t wystarczy, oto nasz przewodnik do tworzenia idealnego smoothie.
zbieraj owoce.
jako bazę wybraliśmy truskawki, jeżyny, maliny i banany, ale każda kombinacja owoców jest świetna. Zrób tropikalny koktajl z ananasa, mango i banana lub dodaj jagodę i brzoskwinię, aby zmienić go trochę na letni akcent., Celować do około 3 szklanki owoców.
świeże czy mrożone owoce?
w przypadku koktajli najlepsze są mrożone owoce. Miesza się grubsze niż świeże owoce i daje naprawdę zimne smoothie cieszyć się po mieszaniu. Jeśli nie masz mrożonych owoców, zamrozić świeże owoce na 30 minut przed mieszaniem lub dodać około 1 szklanki lodu i zmiksować do gładkości!
Dodaj zagęszczacz.
w naszym smoothie używamy niesłodzonego jogurtu greckiego, ale masło orzechowe, masło migdałowe lub jogurt waniliowy to świetne opcje. Tradycyjnie około 1/2 szklanki jest idealny., Jeśli wolisz cieńsze koktajle, możesz zmniejszyć ilość zagęszczacza lub pominąć je wszystkie razem.
Wybierz płyn.
mleko migdałowe świetnie nadaje się do smaku orzechowego, ale mleko kokosowe dobrze łączy się z tropikalnym smoothie i daje bogatszy, kremowy smak. Pełne mleko lub sok owocowy również działają dobrze. 1 1/4 szklanki płynu sprawia, że idealna konsystencja dla naszych preferencji. Jeśli pominiesz zagęszczacz, użyj mniej płynu, jak również.
wrzuć kilka dodatków.
dodaj trochę szpinaku lub jarmużu dla dodatkowego odżywienia lub nasion lnu dla omega-3., Smaki, takie jak świeża mięta, ekstrakt waniliowy, cynamon lub miód, przeniosą każdy koktajl na wyższy poziom.