jak zrobić sobie pierda
znasz to uczucie—twój brzuch jest nadęty i twardy w dotyku, i po prostu nie możesz pozwolić sobie pierdzieć, aby uzyskać ulgę. To frustrujące, nie wspominając o niewygodnym.
Po pierwsze, nie ma nic złego w oddawaniu gazu, więc nie wstydź się tego pragnienia. „Pierdzenie jest całkowicie normalną funkcją ciała., W rzeczywistości przeciętny człowiek podaje gaz w dowolnym miejscu od 15 do 25 razy dziennie”, mówi Niket Sonpal, lekarz gastroenterolog z Nowego Jorku i asystent profesora klinicznego w Touro College Of Medicine. (Nie wszystko, że niezwykłe to zrobić podczas ćwiczeń, albo.)
Pierdzenie to znak, że jesteśmy zdrowi i że układ trawienny działa prawidłowo. Oczywiście niektóre pokarmy sprawiają, że robisz to bardziej niż inne (Zobacz, które z nich są najgorsze). „Tylko wtedy, gdy Pierdzenie lub brak staje się uciążliwe w czyimś życiu, może sygnalizować coś poważniejszego” – mówi., Zaparcia mogą być powodem, że nie można pozwolić, że gaz iść (oto co jeść, aby zapobiec zaparciom w przyszłości). Czasami jednak jest to tylko kwestia uzyskania właściwej pozycji, picia odpowiednich płynów, a może nawet przyjmowania leków OTC, aby sobie pomóc.
wszystkie dowcipy o pytaniu trzynastolatka jak zrobić sobie pierda na bok, oto jak to zrobić:
wypij napój gazowany
idź po bąbelki, gdy musisz wypuścić ten gaz. „Kiedy masz gazowany napój, powietrze gromadzi się w żołądku, powodując wzdęcie brzucha. To powietrze musi jakoś wyjść z ciała, a to prawie zawsze przez bekanie lub Pierdzenie ” – mówi. Spróbuj więc sody o niskiej zawartości cukru, wody gazowanej, a nawet kieliszka wina musującego lub piwa. Oczywiście, te napoje mogą być przyczyną problemu w pierwszej kolejności., Jeśli tak, kontynuuj i wypróbuj poniższe strategie.
wykonuj pozy jogi
te ruchy jogi mogą pomóc uwolnić stłumiony Gaz:
- pozy dziecka. „Jest to pozycja jogi, która może pomóc w uwolnieniu nagromadzonego gazu. Pozycja dziecka rozluźnia biodra i dolną część pleców, zapewniając płynniejsze przejście do jelit”, mówi dr Sonpal. Aby dostać się w tej pozycji, zacznij od klęczenia na rękach i nogach. Następnie odepchnij tył, aby usiąść na piętach. Dotykając maty, wyciągnij ramiona przed swoim ciałem, pozwalając zagłówkowi na podłogę., „Spowoduje to delikatny nacisk na brzuch, promując wzdęcia”, mówi. Pamiętaj, aby wziąć głęboki oddech i poczekać, aż gaz przejdzie.
- kolano do klatki piersiowej. Leżąc na plecach, podnieś kolana blisko klatki piersiowej. Podczas tego, włóż podbródek do klatki piersiowej i przytrzymaj przez 30 sekund. Spowoduje to nacisk na brzuch i pomoże uwolnić gaz.
- Usiądź prosto na podłodze z nogami wyciągniętymi przed tobą., Pochyl się do przodu od bioder i spróbuj położyć klatkę piersiową na kolanach lub zbliżyć się jak najbliżej, bez zginania kolan (nie wymuszaj niczego tutaj—ani w żadnej z tych pozach, i trzymaj się z dala od tej, jeśli masz problemy z plecami). Sięgnij, aby dotknąć palców, jak tylko możesz. To może sprawić, że wszystko będzie działać i pomoże Ci pierdzieć z łatwością.
zmień sposób siedzenia
„być może słyszałeś też o nocniku squatty” – mówi dr Sonpal., „Chociaż nie polecam żadnej konkretnej marki, pomocne jest bardziej skuteczne ustawienie pod kątem podczas chodzenia do toalety; ustawienie ciała może pomóc ludziom lepiej wydalać gazy bez konieczności zbytniego naciskania lub spędzania nadmiernego czasu na toalecie”, mówi.
rozważ lek OTC
produkty zawierające simethicone mogą pomóc—”po prostu skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że są w porządku do użycia i upewnij się, że używasz ich zgodnie z instrukcjami”, mówi dr Sonpal.,
po spożyciu simethicone może zmniejszyć gromadzenie się gazów w układzie trawiennym po dużym posiłku, ułatwiając tym samym łączenie się tych gazów, dzięki czemu można je następnie rozładować. „Simethicone tak naprawdę nie wpływa na zapach ani produkcję dźwięku Twoich pierdów”, mówi, więc nie myśl, że biorąc go, nie sprawisz, że będzie cichy i podstępny. „Ale ciśnienie i dyskomfort wbudowanych gazów zostaną złagodzone”, mówi, i jest na to wiele do powiedzenia.