jak żyć lepiej, dłużej
nadszedł czas, aby wymienić ten kieliszek wina lub piwa na kilka szklanek wody — dla Twojego ciała”s sake. Woda pitna (zwykła, gorąca, zimna lub nasycona owocami) jest niezbędna dla naszego ogólnego zdrowia, ponieważ działa jako system transportu, krążąc w organizmie składniki odżywcze i przenosząc produkty odpadowe.
w infografice „zalety wody pitnej” WaterCoolersDirect.,com, brytyjska firma, która dostarcza chłodziarki do wody i inne produkty, wymienia przekonujące powody, aby odrzucić więcej wody dla tych, którzy preferują obciążone cukrem napoje sportowe, napoje gazowane i inne niezdrowe napoje.
woda jest w naszej naturze — dosłownie. Przeciętne ciało dorosłego człowieka wynosi około 50 do 65 procent wody, podczas gdy odsetek wody u niemowląt jest znacznie wyższy, aż do 79 procent. Często ilość wody w organizmie zmniejsza się od urodzenia do starości.
, Pexels
Woda pitna jest drugim najpopularniejszym napojem w Stanach Zjednoczonych, zaraz po napojach bezalkoholowych. Soda jest ogromnym problemem zdrowotnym, zwiększając ryzyko otyłości, udaru mózgu i innych powikłań serca. Jednak woda może zmniejszyć szkodliwość i częstość występowania tych chorób, a także ma wiele innych korzyści dla umysłu i ciała.
stały dopływ wody jest niezbędny do uzupełnienia płynów utraconych w wyniku czynności, takich jak oddychanie, pocenie się i oddawanie moczu., Ponadto H2O zapewnia równowagę płynów, pomagając transportować składniki odżywcze w organizmie, regulować temperaturę ciała, trawić żywność i wiele więcej. Organizm traci wodę poprzez oddychanie, pocenie się i trawienie, więc niezbędne jest nawodnienie.
picie płynów i jedzenie pokarmów zawierających wodę może działać jako pomoc trawienna. Prawidłowe trawienie sprawia, że minerały i składniki odżywcze są bardziej dostępne dla organizmu. Woda jest również niezbędna, aby pomóc ci trawić rozpuszczalny błonnik, który pomaga jelitom tworzyć dobrze uformowane, miękkie stolce, które są łatwe do przejścia.,
z zachętą do picia większej ilości wody wiąże się też kilka powszechnie rozpowszechnionych mitów. Picie większej ilości wody jest ważne, ale picie zbyt dużej ilości może być śmiertelne. Nadmierne spożycie wody może prowadzić do stanu hiponatremia, znany również jako zatrucie wodą. Dzieje się tak, gdy poziom sodu — elektrolitu w organizmie, który pomaga regulować ilość wody, która znajduje się w komórkach i wokół nich — we krwi jest nienormalnie niski.
są szanse, że”ve prawdopodobnie słyszał Zasady wody kciuka: pić osiem 8-uncji szklanki wody dziennie, co jest około 1,9 litra., Nikt jednak nie wie, skąd się to wzięło. Prawda jest taka, że woda jest obecna w owocach i warzywach, sokach, piwie, herbacie, a nawet kawie. Według Kliniki Mayo odpowiednie ogólne spożycie płynów dla mężczyzn wynosi 3 litry (około 13 filiżanek) i 2,2 litra (około 9 filiżanek) dla kobiet.