jakość alkoholu i spermy
częścią codziennego życia jest spożywanie alkoholu społecznie lub podczas próby relaksu po pracy. Okazjonalny napój nie jest uważany za problem dla zdrowia, ale nadmierne spożywanie alkoholu może być szkodliwe.
w 2016 roku 80 krajów opublikowało krajowe polityki alkoholowe, osiem krajów wprowadziło politykę regionalną. 11 krajów wprowadziło całkowity zakaz spożywania alkoholu., W raporcie Światowej Organizacji Zdrowia „Global status report on alcohol and health” z 2018 roku można znaleźć polityki i zalecenia dotyczące spożycia alkoholu. Jednak nie ma globalnego konsensusu w sprawie zalecanego maksymalnego spożycia (lub bezpiecznych limitów) alkoholu. Wytyczne ogólnie podają zalecane ilości mierzone w gramach (g) czystego alkoholu ze względu na różnice w wielkości napojów alkoholowych i różne definicje jednostek alkoholu na całym świecie.,
NHS England zaleca, aby mężczyźni nie pili regularnie więcej niż 3-4 jednostki (24-32G) alkoholu dziennie, a kobiety nie powinny regularnie pić więcej niż 2-3 jednostki dziennie. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinny pozostać poniżej 14 jednostek / tydzień (112g / tydzień). Jednostka to 8 gramów czystego alkoholu według NHS .
w Danii zaleca się, aby kobiety spożywały nie więcej niż 7 jednostek (84g) tygodniowo, a mężczyźni nie więcej niż 14 (168g). W Danii 1 jednostka alkoholu = 12 g czystego alkoholu .
dwa przykłady standardowych napojów to: 1) butelka 330 ml piwa w 4.,6% lub 2) kieliszek 125 ml wina w 12%. Oba przykłady równe 12 gramów czystego alkoholu = 1 jednostka.
W ExSeed Health stosujemy wytyczne, że jednostka jest równa 12 gramom czystego alkoholu, ponieważ jest to standard stosowany w większości badań. Zalecamy, aby nie więcej niż pięć jednostek (60g) na posiedzenie i łącznie nie więcej niż 14 jednostek (168g) na tydzień-jest uważane za niskie ryzyko dla mężczyzn. Dla mężczyzn, którzy piją regularnie, może to być dobra wskazówka, aby wiedzieć, kiedy złagodzić butelkę, zarówno dla lepszej spermy i lepszego zdrowia.
co pokazują badania?,
społeczność medyczna nie zgadza się z tym, ile alkoholu człowiek może wypić bez wpływu na jakość spermy i płodność. Większość badań pokazuje, że utrzymanie umiarkowanego spożycia nie więcej niż 2 napojów dziennie jest bezpieczne.
niektóre badania kliniczne pokazują, że pacjenci niepłodni, którzy piją codziennie, mają jakość nasienia i cechy hormonalne, które są gorsze w porównaniu z pacjentami, którzy nie piją codziennie.,
w duńskim badaniu z 2014 roku z udziałem 1221 mężczyzn stwierdzono, że spożycie ponad 5 jednostek w typowym tygodniu wiązało się negatywnie ze stężeniem plemników, całkowitą liczbą plemników i odsetkiem plemników o standardowym kształcie (morfologii) . Ten związek był najbardziej widoczny dla mężczyzn z typowym spożyciem ponad 25 jednostek / tydzień.
jedno jest pewne; przewlekłe, nadmierne spożycie alkoholu (tj., >5 jednostek / >60g dziennie) negatywnie wpływa na zdrowie i przestrzeganie wytycznych mniej niż 14 jednostek tygodniowo jest dobrym początkiem.
wpływ alkoholu na plemniki
niektóre badania pokazują, że spożycie alkoholu wiąże się ze zmniejszeniem objętości próbki, ruchliwości i stężenia. Odsetek zdrowo wyglądających plemników był również niższy u mężczyzn, którzy piją dużo w porównaniu do mężczyzn o normalnych nawykach picia.,
picie może być związane z innymi nawykami szkody, takimi jak przebywanie na długich nocach, spożywanie dużej ilości napojów o wysokiej zawartości cukru i palenie papierosów.
i co teraz?
rozumiemy, że trudno jest uniknąć czegoś, co wydaje się być wszędzie i jest bardzo związane z twoim życiem społecznym. Nie powiemy ci, żebyś całkowicie zrezygnował z alkoholu! Jednak utrzymanie spożycia alkoholu na umiarkowanym poziomie-maksymalnie 14 jednostek tygodniowo i 5 dziennie.,
nasze najlepsze 5 Porad:
- unikaj wyzwalaczy – ludzi lub sytuacji, w których normalnie chodzisz na napoje
- jedz jedzenie i pij wodę – pomaga to zmniejszyć pragnienie alkoholu
- licz swoje napoje – śledź, ile jednostek pijesz, aby upewnić się, że nie przekroczysz zalecanego limitu jednostek/tygodni
- pozbądź się alkoholu w domu – trzymaj pokusę z dala
- Naucz się mówić nie – ćwicz przejmowanie kontroli i bądź dumny z tego, że nie grzecznie powiedz nie dzięki alkoholu i znajdź inne bezalkoholowe alternatywy do picia
artykuł kule
- ciężkie (i.,>60 g dziennie) lub przewlekłe spożycie alkoholu jest związane z bardzo niską liczbą plemników
- spożycie nie więcej niż 2 napojów dziennie jest bezpieczne dla jakości plemników
- alkohol może wpływać na całkowitą liczbę plemników i procent morfologicznie normalnych plemników